Pemakanan yang betul untuk jerawat

Seterusnya: Jerawat Pada Musim Bunga

Kulit bermasalah menimbulkan banyak kesulitan bagi pemiliknya. Jerawat, jerawat, komedo, ruam yang meradang merosakkan penampilan dan mood.

Sudah tentu, anda boleh membeli produk kosmetik yang mahal dan cuba melawan ruam dengannya..

Tetapi hampir tidak mungkin menghilangkan jerawat pada wajah atau badan dengan menggunakan kaedah luaran sahaja..

  • Semua maklumat di laman web ini hanya untuk tujuan maklumat dan TIDAK ADA panduan untuk bertindak!
  • Hanya seorang DOKTOR yang dapat memberikan DIAGNOSIS TEPAT!
  • Kami meminta anda TIDAK untuk mengubati diri sendiri, tetapi membuat janji temu dengan pakar!
  • Kesihatan kepada anda dan orang tersayang!

Lebih memahami sebab-sebab keadaan kulit yang tidak sihat dan cuba menghapuskannya.

Sebab-sebab penampilan

Tidak banyak yang tertanya-tanya apakah pemakanan mempengaruhi penampilan kulit.

Sementara itu, kerana diet yang salah, jerawat muncul..

Tubuh kita dirancang sedemikian rupa sehingga toksin disingkirkan melalui usus, hati dan buah pinggang. Pori-pori yang terdapat di kulit memainkan peranan besar dalam menyingkirkan bahan berbahaya. Tisu tidak hanya menerima oksigen dari mereka, tetapi juga dengan bantuan pori-pori, tubuh dibersihkan dari toksin.

Kelenjar sebum mengeluarkan sebum, yang diekskresikan bersama dengan zarah kotoran, epidermis mati.

  • Tetapi dari pemakanan yang buruk atau tidak berkualiti, masalah usus bermula, proses metabolik menjadi perlahan.
  • Toksin yang tidak dirawat diserap ke dalam aliran darah, meracuni seluruh badan.
  • Kulit memerlukan beberapa kerja pembersihan tambahan. Sememangnya dia tidak dapat mengatasinya.
  • Pori-pori dan saluran perkumuhan kelenjar tersumbat dari kotoran dan minyak yang berlebihan.
  • Dalam rongga tanpa akses oksigen, bakteria mula membiak secara aktif dan unsur-unsur keradangan terbentuk.

Kadang-kadang kandungan purulen kelihatan jauh di bawah kulit..

Foto: keradangan purulen dalam

Ini juga merupakan isyarat dari badan bahawa ia memerlukan pertolongan secepat mungkin..

Hormon juga mempengaruhi jerawat..

  • Peningkatan tahap androgen (hormon seks lelaki) dalam darah membawa kepada peningkatan aktiviti kelenjar sebum.
  • Makanan tertentu boleh mencetuskan pengeluaran testosteron dengan menyimpan insulin (contohnya susu lembu, gula).

Ketidakseimbangan hormon sering berlaku pada remaja semasa akil baligh, pada wanita hamil, wanita menyusui, sebelum bermulanya kitaran haid dan semasa menopaus.

Kecenderungan untuk ruam dapat dilihat pada orang:

  • dengan penyakit kronik saluran gastrousus;
  • dengan disfungsi kelenjar tiroid;
  • dengan kekurangan vitamin, imuniti yang lemah;
  • dari terlalu panas atau hipotermia;
  • dari tekanan dan keletihan kronik;
  • dengan alahan terhadap makanan, ubat dan kosmetik;
  • kerana aktiviti penting tungau kulit;
  • dari kebersihan yang buruk.

Cara mengatasi ruam

Pendekatan bersepadu penting dalam memerangi ruam wajah..

Foto: hanya doktor yang dapat menentukan punca ruam dengan betul dan menetapkan rawatan yang berkesan

Sebagai permulaan, anda harus menghubungi pakar - pakar dermatologi. Ia dapat membantu mengenal pasti punca sebenar jerawat..

Anda mungkin perlu diperiksa oleh doktor lain.

  • Sekiranya terdapat masalah dengan sistem pencernaan, maka anda perlu melawat ahli gastroenterologi.
  • Sekiranya terdapat gangguan dalam kerja kelenjar tiroid - ahli endokrinologi.

Sekiranya, setelah rawatan penyakit kronik, jerawat tidak hilang, maka perlu menggunakan kaedah perjuangan tambahan.

Untuk menghilangkan jerawat, anda harus mengikuti peraturan untuk menjaga kulit:

Foto: hanya penjagaan kulit yang betul yang dapat mengatasi ruam

  • pertama sekali, dermis perlu dibersihkan. Lebih baik dicuci dengan gel khas atau busa. Di farmasi anda boleh membeli sabun tar - produk semula jadi dan sangat berguna untuk mencuci muka dan badan;
  • penggunaan kulit lembut yang berkesan, tonik bebas alkohol. Lulur ringan boleh dibuat dengan baking soda dan busa biasa;
  • mengelap kawasan yang terkena atau penggunaan asid salisilik pada unsur tunggal ruam akan membantu mengeringkan jerawat;

Foto: topeng muka oatmeal

  • topeng berdasarkan tanah liat putih dan hijau, madu, tepung oat melegakan titik-titik hitam, mengelupas dan sel-sel mati epidermis;
  • supaya jerawat besar menerobos lebih cepat, pada waktu malam anda boleh membuat kompres dari salap Vishnevsky atau daun lidah buaya yang dihancurkan;
  • jangan sekali-kali jerawat diperah sehingga masak. Hanya jika tidak ada keradangan dan kesakitan anda boleh mencuba mengekstrak kandungan purulen dengan menekan perlahan kuku di kepala dari bawah;
  • langkah terakhir adalah penggunaan pelembap. Anda boleh menggunakan minyak jojoba pekat, kuman gandum..

Pencucian

Produk susu yang diperam mempunyai kesan yang baik terhadap sistem pencernaan..

  • Anda boleh mula minum kefir, tetapi produk ini bukan penolong terbaik. Kerana kandungan jamur ragi dan kefir di dalamnya, ia menjadi masam, oleh itu ia tidak sesuai untuk orang yang mempunyai keasidan perut yang tinggi. Namun, jika keputusan dibuat untuk kefir, maka lebih baik membeli segar. Hanya pada hari pertama setelah membuat kefir mempunyai kesan pencahar.

Foto: penggunaan minuman susu yang ditapai mendorong pencernaan yang betul

  • Yogurt semula jadi sangat sesuai. Tetapi bukan yang dijual di kedai dengan banyak rasa dan warna di dalamnya..
  • Produk susu fermentasi yang mengandungi bifidobacteria dan lactobacilli asid laktik berguna akan membantu menormalkan mikroflora usus dan pergerakan usus yang kerap. Lebih baik menyediakan minuman di rumah. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu membeli kultur starter kering khas di farmasi atau pasar raya dan, mengikut arahan, larutkan dalam susu..

Mula-mula anda perlu mengambil susu skim agar badan tidak memberontak. Dan selepas penggunaan selama 2-3 hari, anda boleh membeli lebih gemuk.

Foto: jus segar baik untuk membersihkan usus

Sekiranya masalah dengan usus serius, maka pembersihan pada pagi hari pertama dan kedua harus dimulakan dengan enema..

  • Pada hari kedua, anda boleh minum jus epal semula jadi yang dicairkan dengan air yang disucikan. Sekiranya penyakit perut, ini tidak boleh dilakukan. Asid dalam epal boleh memperburuk gastritis atau bisul.
  • Pagi ketiga dimulakan dengan jus epal atau lobak merah. Untuk makan tengah hari, anda boleh makan sup dalam sup sayur tanpa menggoreng atau salad tanpa minyak.
  • Pada hari keempat, dibenarkan menambahkan sedikit minyak zaitun atau bunga matahari ke dalam salad.

Untuk mengekalkan hasilnya, seminggu sekali anda perlu mengatur hari kefir.

Tubuh selepas mereka menjadi ringan, sembelit hilang, dan kulit menjadi lebih bersih.

Video: "Superade untuk kulit bebas jerawat"

Ciri-ciri pemakanan untuk jerawat

Penting untuk kesihatan kulit bukan hanya membersihkannya secara berkala.

Makan makanan yang betul akan membantu menghilangkan jerawat dengan lebih cepat..

  • Agar badan tidak lagi tercemar oleh toksin, berguna untuk memakan seberapa banyak buah yang paling bervariasi. Serat yang terkandung di dalamnya mempromosikan peristalsis usus. Ini juga membolehkan anda kehilangan beberapa pound tambahan, kerana buah-buahan rendah kalori. Tetapi mereka mesti dimakan bukan selepas makan, tetapi sebagai hidangan utama, secara berasingan.

Adakah merokok mempengaruhi jerawat di wajah? Cari di sini.

  • Penting untuk minum banyak mineral atau air yang ditapis. Ia membantu membuang toksin dari badan.
  • Pada waktu pagi, berguna untuk minum segelas air ketika perut kosong dengan secubit garam. Selepas satu jam, anda boleh minum segelas kefir atau yogurt. Garam menghilangkan bahan berbahaya, dan susu masam memulihkan mikroflora.

Pemakanan untuk jerawat pada wajah berdasarkan prinsip berikut:

  • menu mesti pelbagai dan seimbang. Dalam diet harian, anda perlu memasukkan lima produk utama - daging atau ikan, sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, susu masam;

Foto: menu mesti mengandungi buah-buahan dan sayur-sayuran segar

  • berguna untuk makan dedak setiap hari (3-4 sudu besar);
  • berbahaya untuk makan makanan goreng. Ia mengandungi bahan karsinogenik dan tidak akan melegakan masalah kulit. Hidangan ketuhar gelombang mikro juga tidak banyak faedahnya..

Makanan boleh dikukus.

  • Dalam dandang berganda, multicooker atau bakar di dalam ketuhar. Dengan kaedah penyediaan ini, produk mengekalkan vitamin dan mineral berguna;
  • Makan kursus pertama sekali sehari berdasarkan sup daging rendah lemak atau sayur.

Makanan apa yang menyebabkan jerawat

Sebelum anda menghilangkan jerawat, anda perlu mengetahui makanan apa yang tidak boleh dimakan untuk jerawat..

Senarai makanan terlarang merangkumi:

  • gula, coklat, krim berlemak;
  • daging berlemak (terutamanya daging babi);
  • bubur millet dan semolina (mengandungi banyak gluten, yang menimbulkan sembelit);
  • pastri manis;

Foto: lebih baik menolak produk ini

  • jisim susu dan dadih;
  • mentega;
  • makanan segera;
  • kerepek, keropok dan makanan halus lain;
  • pisang, anggur;
  • produk salai dan acar;
  • makanan dalam tin, pengasam;
  • minuman berkarbonat, kopi segera, alkohol;
  • keju berlemak atau diproses;
  • telur (anda boleh makan tidak lebih dari 2 keping seminggu).

Walaupun produk di atas berbahaya bagi tubuh, tidak perlu melepaskannya selamanya..

Makanan yang enak membawa kegembiraan kepada seseorang, dan sekatan dapat merosakkan mood dan menyebabkan kemurungan.

Tidak mungkin menjalani seluruh hidup anda tanpa gula-gula. Lagipun, orang memerlukan hormon kegembiraan dan glukosa.

Foto: kadang-kadang anda mampu makan sedikit manis

Kadang-kadang anda boleh membiarkan diri anda makan sesuatu yang dilarang, tetapi menyenangkan. Tidak semestinya berlebihan.

Produk dibenarkan untuk dimakan

Diet yang sihat akan membantu mengatasi jerawat jika mengandungi nutrien yang diperlukan:

  • zink mengatur kerja kelenjar sebum;
  • menyesuaikan serat peristalsis usus;
  • asid omega, yang membantu mengembalikan keseimbangan hormon;
  • vitamin kumpulan B, A, E.

Foto: produk berguna untuk kulit

Kamu boleh makan:

  • beras, soba, oatmeal;
  • daging pemakanan - ayam belanda, arnab, ayam, daging lembu;
  • ikan laut - salmon merah jambu, pollock, salmon;
  • roti tepung rai, dedak;
  • sayur-sayuran dan buah-buahan;
  • herba segar;
  • kacang soya, kekacang;
  • biji rami dan minyak;
  • kacang;
  • minyak zaitun;
  • biji kopi semula jadi;
  • teh hijau, kompot buah, minuman buah, air mineral;
  • produk susu yang ditapai, keju kotej bebas lemak.

Foto: produk susu yang ditapai menormalkan mikroflora usus

Diet

Tidak ada diet yang ketat untuk jerawat.

Anda hanya perlu mematuhi gaya hidup sihat, meninggalkan diet yang salah, menikmati ringan badan dan kulit yang cantik.

  • Lebih baik makan lebih kerap (hingga 5 kali sehari), tetapi dalam bahagian yang lebih kecil.
  • Anda juga tidak boleh mencampurkan daging dengan lauk kentang atau bubur. Lebih sihat menggunakannya dengan salad sayuran.
  • Dan pada hidangan lain, nikmati soba, tetapi juga bukan dengan daging, tetapi dengan sayur-sayuran.
  • Mencampurkan karbohidrat dengan protein dalam satu hidangan sangat tidak digalakkan..

Menu contoh

Tidak selalu mudah untuk segera menyusun diet harian, dan juga makanan seimbang..

Dalam keadaan ini, anggaran anggaran untuk minggu, yang diberikan dalam jadual, akan membantu..

HariSarapan pagi2 sarapanMakan malamMakanan ringan petangMakan malam
IsninOatmeal dalam air, yogurt atau kefir dengan buah segarKeju kotej rendah lemak dengan kismis, aprikot kering atau beriSup ayam dan kentang, roti raiPersimmons dan kacangKubis rebus dan daging rebus
WMuesli dengan yogurt, roti, sepotong keju rendah lemak, sesudu maduTeh hijau dengan roti garing, epalKaldu sayur dan roti dedak, daging kukusKeju kotej pir dan rendah lemakIkan bakar dengan sayur-sayuran
RabuSoba dibumbui dengan minyak sayuran, jusBuah dan segenggam kacangKaldu daging dengan telur rebus, potongan sayurJeruk dan yogurtSalad kubis, bebola daging kukus
ThCasserole curd, buah, teh hijauKoktel buah atau minuman buah, sepotong roti rai dengan kejuBubur barli dengan brisket rebus, bit rebus parut dengan minyak sayuranApple dan kefirRebusan sayur dengan ikan rebus
JumKubis rebus dan daging rebusYogurt dengan kurmaSup soba dengan sup ayam, sayur-sayuranYogurt dengan buahIkan kukus dengan sayur rebus
SabtuBubur 5 biji, teh hijauKeju kotej dengan buah beri atau buah kering, air mineralRebusan sayur dengan daging lembu atau ayam belanda2-3 tangerin, kacangDaging bakar dengan kepingan sayur segar
matahariSebilangan keju kotej rendah lemak, buah-buahan dan kopi semula jadiKurma, kacang dan kompotBeetroot tanpa memanggang, rotiSalad sayur dengan minyak sayuranZucchini panggang dengan daging

Diet jerawat boleh terdiri daripada pelbagai jenis makanan..

Hanya pada pandangan pertama nampaknya senarai produk yang dibenarkan sangat pendek..

Foto: makanan ini termasuk dalam diet

Sebenarnya, anda boleh membuat banyak barang dari mereka..

Fillet ayam dengan sayur-sayuran

  • Lapiskan tomato, bawang, fillet ayam, terung, wortel dan paprika dalam periuk tebal.
  • Rebus pinggan dengan api kecil, ditutup selama 40-50 minit.

Ikan dalam dandang berganda

  • Taburkan potongan ikan dengan jus lemon, di atas dengan wortel parut dan irisan tomato, taburkan dengan ramuan.
  • Masak dalam dandang berganda selama setengah jam.

Salad sihat

  • Potong timun dan tomato segar, masukkan bawang hijau, bawang putih, herba dan musim dengan minyak zaitun.
  • Anda boleh memasukkan kacang rebus ke dalam salad.

Daging bakar

  • Masukkan sepotong daging lembu yang dibalut dengan daun bayam atau sorrel, wortel cincang, nasi rebus hingga separuh masak di atas lembaran kerajang.
  • Tuangkan semuanya dengan kicap, bungkus dalam sampul dan bakar di dalam oven selama 40 minit.

Nasihat pemakanan

Nasihat dari pakar pemakanan yang mengamalkan akan membantu menghilangkan jerawat:

  • adalah berguna untuk minum banyak air, dan basuh diri anda dengan air dengan jus lemon atau cuka sari apel;
  • minyak zaitun sesuai untuk menggayakan salad dan menggosok kulit;

Foto: teh hijau membersihkan badan dan melegakan ruam kulit

  • Teh hijau adalah antioksidan yang sangat baik dan juga dapat digunakan untuk mencuci dan sebagai komponen topeng muka;
  • penggunaan kacang dan gandum akan membantu memelihara keremajaan kulit, memulihkan kelengkapan;
  • ikan dan daging adalah sumber protein, mereka sangat penting untuk kekuatan tisu otot dan membantu mengatasi banyak penyakit.

Ulasan

Sebilangan besar pakar pemakanan percaya bahawa makanan ringan adalah salah satu penyebab utama jerawat..

Oleh itu, ulasan pakar mengenai pematuhan diet terhadap jerawat hanya positif..

Makanan berbahaya yang tepu dengan karbohidrat cepat meningkatkan tahap hormon lelaki dalam darah.

Ini menjadikan kulit berminyak, berpori, dan menimbulkan banyak ruam..

Pada minggu pertama diet yang sihat, keadaannya semakin teruk. Tetapi ini adalah fenomena yang menipu.

Bagaimana cara menghilangkan jerawat bikini? Cari di sini.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya luka jerawat pelik muncul di badan? Teruskan membaca.

Baru sahaja tubuh mula membersihkan diri dan membiasakan diri dengan gaya hidup yang betul. Perkara utama adalah tidak berhenti separuh jalan.

Anda tidak boleh melepaskan aktiviti sukan, berjalan di udara, berehat dengan baik..

Dan tidak lama lagi semua usaha akan dibalas dengan kebersihan dan kecantikan kulit tanpa jerawat yang dibenci.

Diet untuk membersihkan wajah anda dari jerawat

Jerawat adalah masalah bukan sahaja untuk remaja, tetapi juga untuk wanita dewasa. Diet yang tidak seimbang, banyak makanan "sampah", penjagaan kulit yang buruk dan pilihan kosmetik yang salah menyebabkan penampilan mereka. Terdapat sebab lain, tetapi kadang-kadang diet dapat membantu..

  1. Petunjuk untuk digunakan
  2. Apa itu diet jerawat
  3. Vegetarian
  4. Kefir
  5. Soba
  6. Bebas gluten
  7. Penghapusan
  8. Tahap pembersihan badan
  9. Membersihkan hati
  10. Pembersihan darah
  11. Memulihkan komposisi sebum
  12. Makanan yang berguna dan berbahaya
  13. Produk yang diluluskan dan sangat disyorkan
  14. Menu untuk minggu ini
  15. Resepi hidangan
  16. Veal dalam "sampul surat"
  17. Salad vitamin
  18. Sup krim
  19. Asas pemakanan yang betul untuk jerawat pada wanita
  20. Hasil apa yang dapat diperoleh
  21. Petua Berguna
  22. Soalan jawapan

Petunjuk untuk digunakan

Pada pandangan pertama, nampaknya tidak ada hubungan antara keadaan kulit dan pemakanan. Ini tidak berlaku, kerana kulit bertindak balas secara sensitif terhadap proses dalam badan. Dan jika sistem pencernaan tidak berfungsi dengan betul, dan zat "salah" masuk ke dalam badan, ini pasti akan mempengaruhi wajah.

Petunjuk utama untuk diet jerawat di wajah adalah kehadiran jerawat atau jerawat. Matlamat utama diet: menyingkirkan kecacatan yang telah muncul. Perlu diingat bahawa kaedah perjuangan ini tidak memberi kesan langsung! Setiap diet mesti disetujui oleh pakar (pakar kecantikan atau dermatologi).

Apa itu diet jerawat

Vegetarian

Cara makan ini mungkin tidak membawa hasil yang diharapkan sekiranya seseorang menyalahgunakan produk yang tidak begitu sihat. Diet vegetarian bukan hanya menghindari daging, telur dan produk haiwan lain, tetapi juga roti, gula, gula-gula dan soda buatan industri. Vegetarian dapat menyelamatkan anda dari jerawat, asalkan disebabkan oleh tekanan, gangguan pencernaan dan diet yang buruk..

Kefir

Intinya mudah: kefir rendah lemak boleh diminum dalam jumlah yang tidak terhad. Selain itu, teh hijau, air mineral, buah-buahan dan sayur-sayuran harus ditambah ke dalam diet. Maksimum, pada diet ini, anda dapat "bertahan" selama seminggu, jika tidak ada penyakit pada sistem pencernaan.

Soba

Memerlukan pematuhan wajib pada diet selama 7-14 hari. Menu contoh kelihatan seperti ini:

  • sarapan pagi: soba, rebus dalam air tanpa garam, sepotong roti hitam basi dengan keju, teh;
  • makan tengah hari: segelas jus;
  • makan tengah hari: sup sayur-sayuran dengan daging dan salad sayur-sayuran;
  • snek petang: epal hijau besar;
  • makan malam: bubur soba dan ikan rebus.

Bebas gluten

Menurut Dr Frank Lipman, banyaknya gluten dalam makanan memberi kesan negatif terhadap keadaan kulit dan memprovokasi penampilan jerawat. Produk yang mengandungi gluten boleh diganti:

  • nasi coklat;
  • jagung;
  • soba;
  • kentang;
  • kobis;
  • angsa.

Penghapusan

Pilihan untuk mereka yang mempunyai alahan jerawat. Inti dari diet penghapusan adalah pengecualian yang konsisten dari diet makanan yang dapat menimbulkan reaksi alergi. Dengan menghilangkan produk yang merengsa, anda dapat menghilangkan jerawat selama-lamanya. Tugas utama adalah mengenal pasti alergen, yang boleh memakan masa yang tidak lama..

Tahap pembersihan badan

Kosmetik yang digunakan untuk memerangi jerawat boleh mengecewakan. Kerana penyebab jerawat adalah teraknya badan dan pengumpulan toksin di dalamnya. Oleh itu, bukan sahaja kulit memerlukan pembersihan, tetapi juga badan. Perhatian khusus diberikan kepada usus, hati dan darah.

Pembersihan dilakukan di rumah, dan memerlukan sistematik, masa dan ketekalan. Pertama sekali, pembersihan usus dilakukan, yang bermaksud peralihan ke diet yang sihat dan beberapa prosedur. Perkara penting:

  • makanan mesti mengandungi jumlah serat yang mencukupi;
  • pematuhan wajib terhadap peraturan minum;
  • untuk menormalkan biocenosis usus, disyorkan untuk menggunakan yogurt dan sediaan "hidup" "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
  • anda boleh menggunakan air garam kubis atau julap untuk membersihkan usus.

Membersihkan hati

Setelah membuang usus, anda harus "menjaga hati." Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan ubat-ubatan yang meningkatkan kerja organ ini dan membuang hempedu. Terdapat banyak resipi untuk perubatan tradisional yang harus digunakan dalam praktik hanya dengan persetujuan doktor..

Selari dengan ini, disyorkan untuk mengambil hepatoprotectors, termasuk yang berasal dari semula jadi (gandum dan semua hidangan yang disediakan berdasarkannya).

Pembersihan darah

Ia dilakukan terakhir, dan paling sering, proses ini berlaku secara automatik, setelah orang itu membersihkan usus dan hati. Untuk membersihkan darah, anda boleh menggunakan sediaan herba dan bawang putih biasa, yang harus dimakan beberapa ulas sehari. Kaedah yang bagus untuk membersihkan darah tanpa bau yang tidak perlu adalah segelas air lemon pada waktu pagi dan segelas teh chamomile pada waktu petang..

Memulihkan komposisi sebum

Rembesan kelenjar sebum (sebum) terdiri daripada lilin, styren, kolesterol, asid lemak, trigliserida dan bahan lain. Sebum "bermasalah" (sebum) mempunyai "komposisi yang salah". Asid lemak Omega-3 dan Omega-6 yang mempunyai sifat anti-radang kurang di dalamnya.

Dan asid lemak omega-9, yang menjadikan sebum lebih likat - lebih banyak. Ini menyebabkan pori-pori menjadi tersumbat dengan sebum, dan jerawat dan komedon muncul pada kulit yang kekurangan pertahanan semula jadi terhadap keradangan. Masalah ini hanya dapat diselesaikan dengan menyesuaikan diet..

Makanan yang berguna dan berbahaya

Makanan ringan disediakan untuk semua orang, dan hampir tidak ada orang yang tidak mengetahui tentang kewujudan "senarai hitam". Ini termasuk makanan yang harus dikecualikan dari diet anda:

  • Pisang (kaya dengan kanji).
  • Makanan segera.
  • Sebarang gula-gula.
  • Produk salai.
  • Daging berlemak dan lemak babi.
  • Alkohol.
  • Teh dan kopi pekat.
  • Nasi giling.
  • Roti tepung gandum, pastri.
  • Hidangan berlemak dan pedas.
  • Sosej dan sosej.
  • Lemak haiwan.
  • Kepingan jagung dan kayu.
  • Krim masam.
  • Ais krim.

Produk yang diluluskan dan sangat disyorkan

  • Sayur-sayuran dan buah-buahan.
  • Makanan laut dan ikan apa pun.
  • Daging tanpa lemak.
  • Sebarang bijirin, kecuali beras yang digilap, semolina dan millet (kerana indeks glisemik yang tinggi).
  • Kacang.
  • Bijirin penuh atau roti hitam.
  • Produk susu yang diperam, tidak termasuk keju kotej berlemak.
  • Keju dalam jumlah kecil.
  • Telur ayam (tidak lebih dari 2 biji. Seminggu).
  • Lemak sayur-sayuran.

Produk yang sangat disyorkan termasuk:

  1. Lemon - meningkatkan imuniti dan menormalkan metabolisme.
  2. Akar halia segar - menyahtoksin darah.
  3. Pasli - kaldu mempunyai kesan yang paling besar, yang mesti diminum pada waktu pagi semasa perut kosong.
  4. Bawang putih - membantu menyekat mikroflora patogen.
  5. Bran adalah sumber tambahan vitamin B.
  6. Minyak ikan - sumber vitamin D tambahan.

Menu untuk minggu ini

Hari dalam semingguSarapan pagiMakan tengah hariMakan malamMakanan ringan petangMakan malam
IsninNasi perang rebus, segelas susu bakar yang ditapaiKeju kotej rendah lemakBorscht vegetarian, sayur rebus dengan ayamepalIkan bakar
SelasaLobak rebus, 200 g kefirKaserol keju kotejSup ayam, daging arnab rebus dengan barliJinggaPotongan Keju dengan Roti Bijirin, Salad Buah
Hari RabuBubur soba, yogurtKeju kotej rendah lemakSup puri labu, daging sapi bakar, kacang rebusYogurt tanpa gulaMuesli dengan kacang dan buah
KhamisOatmeal, teh hijauYogurtSup kubis segar, bubur soba, potongan kukusSegelas susu bakar yang ditapaiRebusan sayur, keju
JumaatOmelet kukusepalUkha, kentang tumbuk, daging lembu bakar200 g plumSerpih "Hercules" dengan kacang dan yogurt tanpa gula
SabtuSayuran segar, beras perang rebus, teh hijauSandwic roti rendah lemak, keju dan bijirinKaldu ayam dengan telur, bubur soba di dalam air dengan daging sapi rebusKeju kotej rendah lemakTerung rebus, susu panggang yang ditapai
AhadKeju kotej rendah lemak, sebilangan roti, timun, tomatoYogurt rendah lemakApa-apa sup dengan kaldu ayam, barli dengan dagingepalIkan rebus, salad sayur

Tempoh diet tidak boleh kurang dari dua minggu dan lebih dari tiga. Anda perlu mengulanginya 2-3 kali setahun..

Resepi hidangan

Veal dalam "sampul surat"

Dikehendaki:

  1. Veal - 300 g.
  2. Bayam - 150 g.
  3. Lobak - 2 keping.
  4. Nasi rebus - 100 g.
  5. Kicap - 1 sudu besar l.

Potong daging sapi menjadi kepingan kecil dan taburkan dengan kicap, letakkan pada daun bayam, bungkus dalam sampul surat. Letakkan setiap sampul di atas kerajang, taburkan dengan wortel parut dan masukkan beras. Balut dengan ketat dan bakar di dalam ketuhar.

Salad vitamin

Penyediaannya sangat mudah. Anda perlu mengambil timun segar secara sewenang-wenang, paprika, tomato, bawang dan bawang hijau, kacang rebus. Satukan bahan cincang dan perasakan salad dengan jus lemon dan campuran minyak zaitun. Anda boleh menambah sedikit kicap.

Sup krim

  1. Sebiji kentang.
  2. Bawang - 1 keping.
  3. Lada Bulgaria - 1 keping.
  4. Lobak - 1 pc.
  5. Kembang kol - 2 perbungaan.
  6. Dill sprig.
  7. Ayam ayam.

Tuangkan kentang yang dipotong menjadi kiub dengan kuah dan masak. Selepas 5 minit setelah mendidih, masukkan wortel cincang dan kembang kol, pada akhir memasak - bawang cincang dan paprika. Keluarkan sayur dari kuali dengan sudu yang telah dihiris, sejukkan dan kisar dengan pengisar. Satukan dengan kuah, hiaskan dengan dill.

Asas pemakanan yang betul untuk jerawat pada wanita


Perubahan hormon pasti muncul sepanjang hayat setiap wanita. Tidak mengejutkan, jerawat boleh berlaku semasa akil baligh dan semasa kehamilan. Juga, jerawat di wajah muncul sebelum haid. Latar belakang hormon pada wanita usia subur boleh berubah beberapa kali dalam sebulan! Mematuhi beberapa peraturan pemakanan akan membantu menghilangkan jerawat:

  1. Hilangkan karbohidrat yang mudah dicerna dari diet, yang secara mendadak meningkatkan kadar gula dalam darah.
  2. Pastikan bahawa lemak sayuran mengatasi lemak haiwan dalam diet.
  3. Gantikan karbohidrat "cepat" dengan indeks glisemik "perlahan" dan rendah.
  4. Gunakan ubat yang sangat berkesan untuk membersihkan usus, misalnya, "Polysorb" dan "Enterogel".
  5. Berhenti minum minuman berkafein yang merangsang hormon kortisol.

Hasil apa yang dapat diperoleh

Mengubah diet anda pada awal hari boleh mencetuskan penampilan jerawat baru. Ini tidak boleh ditakuti, kerana dengan cara ini tubuh bertindak balas terhadap perubahan tingkah laku makan. Kira-kira seminggu selepas permulaan diet, anda akan melihat perubahan pertama: bilangan jerawat akan berkurang, kulit akan merata, kilauan berminyak akan berkurang.

Juga, diet seperti ini sangat membantu membersihkan badan dan mengurangkan berat badan. Tetapi, tidak ada diet yang dapat menjadi alternatif untuk prosedur rawatan dan kosmetik, kerana ini adalah sebahagian dari terapi yang kompleks. Jerawat boleh menyebabkan penyebab serius, jadi perlu dilakukan perundingan dengan pakar dermatologi atau pakar kecantikan.

Petua Berguna

  1. Anda tidak boleh menggunakan enema untuk membersihkan usus..
  2. Minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari.
  3. Hanya hidangan rebus, bakar, rebus, kukus sahaja yang dibenarkan.
  4. Gula-gula tidak boleh dikonsumsi, kerana mengaktifkan kerja kelenjar sebum..
  5. Untuk mengatur kulit anda, anda perlu memasukkan makanan yang kaya dengan zink dan serat dalam makanan setiap hari..
  6. Produk tenusu meningkatkan pengeluaran sebum kerana mengandungi laktosa. Oleh itu, penggunaannya harus ditinggalkan..

Soalan jawapan

Adakah puasa membantu jerawat? Jeda yang lama dalam makanan mencetuskan perubahan yang memberi kesan yang baik pada kulit. Oleh kerana keseimbangan air-garam stabil, peredaran darah bertambah baik, dan pembaharuan sel berlaku. Tetapi anda perlu kelaparan dengan betul, dan orang yang tidak bersedia atau sakit tidak dapat melakukan ini..

Bolehkah jerawat diperah? Ahli dermatologi tidak mengesyorkan menjalankan prosedur seperti itu sendiri, di rumah. Kerana ada kemungkinan jangkitan dan staphylococcus. Jurusolek yang berkelayakan harus menghilangkan jerawat.

Jenis diet untuk jerawat, asas pemakanan yang betul, senarai makanan untuk membersihkan kulit

Masalah jerawat pada wajah memberi kesan kepada banyak gadis muda dan wanita dewasa.

Adalah salah untuk mempercayai bahawa masalah ini dapat diatasi secara eksklusif dengan prosedur kosmetik..

Kulit bermasalah adalah akibat pelanggaran proses dalaman yang lebih dalam, yang sering disebabkan oleh diet yang tidak betul.

Diet khas untuk jerawat di wajah akan membantu memperbaiki keadaan kulit dengan mengurangkan produk berbahaya, serta memberi kesan yang baik pada saluran pencernaan.

Punca jerawat

Untuk menghilangkan masalah, penting sekali untuk mengetahui mengapa ia timbul. Penyebab jerawat boleh menjadi pelanggaran fungsi normal sistem hormon, saluran gastrointestinal, dan juga tekanan yang berpanjangan.

Sudah tentu, pakar dermatologi akan membantu mencari punca sebenar pelanggaran tersebut, dan dia juga akan menanyakan ciri-ciri diet harian anda..

Makan diet jerawat yang betul akan sangat membantu memperbaiki keadaan kulit..

Diet untuk rawatan jerawat: makanan yang dilarang

Terdapat senarai produk yang dilarang sama sekali oleh pakar dermatologi untuk orang yang terdedah kepada kulit yang bermasalah.

Mereka memprovokasi peningkatan pengeluaran sebum, yang menyumbat liang dan menyebabkan keradangan mereka, dan, oleh itu, terjadinya ruam..

Ini termasuk:

Kekacang dan Coklat - Makan coklat, kek dan gula-gula lain bukan sahaja membahayakan tubuh anda, tetapi juga penampilan kulit anda. Lebih baik memberi keutamaan kepada buah segar.

Minuman dengan pewarna: Anda harus menahan diri dari limun dan minuman bergula lain dengan pewarna, kerana hanya membahayakan seluruh sistem badan.

Potong makanan yang digoreng. Makanan yang digoreng mempromosikan rembesan sebum, yang menyumbat liang dan merupakan makanan kegemaran bakteria berbahaya..

Ringkasnya, makanan goreng adalah tiket untuk kulit yang tidak sihat.

Hadkan pengambilan alkohol dan berhenti merokok. Sekiranya peraturan kedua ternyata terlalu sukar, cubalah sekurang-kurangnya mengurangkan bilangan rokok yang dihisap setiap hari..

Hidangan termasuk dalam diet jerawat anda

Kulit anda akan berterima kasih kerana makan makanan seperti:

  • Daging bakar dengan sayur-sayuran;
  • Ikan kukus;
  • Tomato, bawang, timun dan salad kacang rebus. Lebih baik mengisinya dengan minyak zaitun..

Di samping itu, terdapat banyak produk mesra kulit:

  • Ikan yang memberi makan tubuh dengan Omega 3 yang paling bermanfaat;
  • Kacang-kacangan mengandungi pelbagai nutrien;
  • Alpukat, yang mengandungi vitamin C, yang mengurangkan keradangan kulit, dan vitamin E, yang berperanan besar dalam kekebalan kulit.
  • Dill, yang menyahtoksin badan dan memperbaiki saluran pencernaan;
  • Parsley, yang menyembuhkan parut dan memainkan peranan besar dalam menghilangkan keradangan kulit;
  • Lobak yang mengekalkan keanjalan dan kelembapan kulit;
  • Brokoli adalah gudang vitamin;
  • Bawang Putih Melancarkan Kuat Melawan Mikroba dan Meningkatkan Kekebalan Keseluruhan.

Diet untuk membersihkan kulit dari ruam

Inilah contoh diet yang membantu membersihkan kulit anda. Produk yang disenaraikan termasuk sarapan, makan tengah hari, minum petang dan makan malam.

  • Secawan teh + roti dengan sepotong keju + pisang atau epal;
  • Sup + lauk;
  • Segelas jus + buah;
  • Sepiring keju kotej + roti dengan keju. Minum kefir rendah lemak beberapa jam sebelum tidur..

Peraturan utama dalam diet yang bertujuan menghilangkan jerawat adalah mengurangkan pengambilan makanan yang tidak sihat..

Penting untuk mempunyai pelbagai hidangan dan makan banyak - 1.5 - 2 liter sehari.

Diet protein untuk jerawat: membahayakan kulit

Makanan ini mendapat populariti kerana kadar penurunan berat badan yang mengagumkan, tetapi jika kulit bermasalah, hanya akan memperburuk keadaan..

Pakar mendakwa bahawa diet seperti itu hanya memberi kesan negatif kepada kesihatan manusia dan mengandungi banyak kesan sampingan:

  • menghadapi masalah dengan najis;
  • pemburukan penyakit kronik;
  • peningkatan penampilan jerawat;
  • kesan negatif pada buah pinggang;
  • berasa lemah;
  • pening, gangguan tumpuan.

Tanpa protein dan vitamin berguna, tubuh manusia menjadi lemah. Oleh itu, lebih baik memberi keutamaan kepada diet yang lebih sihat, kerana kesihatan adalah hadiah yang paling berharga.

Diet untuk jerawat selama seminggu

Berikut adalah menu selama tujuh hari, hasilnya kesihatan anda akan bertambah baik, dan kulit akan menjadi lebih bersih secara visual. Kami akan membawa sarapan, makan tengah hari, minum petang dan makan malam.

  • Roti tepung rai + tomato. Anda boleh minum segelas yogurt dan makan kiwi;
  • Ikan bakar + salad;
  • Sepiring keju kotej;
  • Ayam rebus dengan sayur-sayuran + gazpacho.
  • Nasi perang rebus + salad kubis Cina;
  • Rebus dengan sayur-sayuran + kubis puri;
  • Keju kotej + epal;
  • Salad sayur + salmon bakar.
  • Sup labu + pisang;
  • Sayur rebus + telur rebus;
  • Keju + epal;
  • Sayuran kukus + daging lembu rebus.
  • Bubur millet + tomato;
  • Diet lasagna + salad lobak merah;
  • Sepinggan keju kotej + kacang;
  • Sup sayur + telur dadar ringan.
  • Oatmeal + yogurt;
  • Soba + dada ayam kukus;
  • Keju + epal;
  • Rebusan sayur + keju kotej.
  • Nasi perang + buah;
  • Ikan kukus + salad tomato;
  • Roti bakar dengan minyak zaitun dan tomato;
  • Arnab rebus + salad.
  • Salad buah + yogurt;
  • Nasi + sayur;
  • Jingga;
  • Salmon bakar + brokoli.

Diet ini membantu menormalkan keadaan kulit dan saluran gastrousus. Walau bagaimanapun, ingat untuk minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air bersih setiap hari..

Rahsia pemakanan yang betul

Resipi diet jerawat harus merangkumi makanan yang kaya dengan zat yang melawan jerawat di wajah. Penting untuk mengetahui unsur surih - "pelindung" kesihatan kulit:

  • Asid omega melawan keradangan. Mereka boleh dijumpai dalam biji muesli dan rami, yang menormalkan fungsi gastrointestinal;
  • Vitamin A terdapat dalam sayur-sayuran hijau gelap dan memainkan peranan besar dalam tubuh manusia;
  • Vitamin E juga dipanggil "vitamin kecantikan". Ia terdapat pada bayam, kelim, aprikot, dan hati;
  • Zink menormalkan fungsi kelenjar sebum. Mereka kaya dengan herring, tiram dan dedak gandum.

Dengan menggunakan produk yang mengandungi sebatian tersebut, anda akan cepat merasakan hasil yang bermanfaat: kulit akan menjadi lebih bersih, jumlah ruam akan berkurang, dan yang lama akan mula tumbuh dengan lebih cepat..

Ulasan diet jerawat

Di Internet, terdapat banyak ulasan yang ditulis oleh orang yang tidak biasa mendengar masalah kulit yang bermasalah. Berikut adalah beberapa ulasan:

Sebagai remaja, saya tidak mengalami masalah kulit, tetapi pada usia 20 tahun wajah saya ditutup dengan jerawat.

Dalam keadaan panik, saya mengambil asas, tetapi kekurangan yang bertindih tidak disamakan dengan menyelesaikannya..

Saya mencuba banyak topeng, krim - tanpa hasil.

Menjumpai diet khas untuk jerawat, berhenti makan makanan ringan dan minum soda - sekarang kulit saya kelihatan lebih baik. Saya akan mengikuti diet ini pada masa akan datang..

Pakar dermatologi menasihati saya untuk menghentikan produk berbahaya untuk memperbaiki keadaan kulit.

Sudah tentu, tidak menormalkan diet anda dan mengatasi makanan ringan "cepat", tetapi anda ingin memiliki kulit yang cantik.

Diet khas, dua liter air sehari dan ketekunan - semua ini membantu kulit saya bersinar..

Jerawat

Penerangan umum mengenai penyakit ini

Ia adalah penyakit kulit radang kronik. Ia tidak membahayakan nyawa, tidak menjejaskan fungsi seseorang, tetapi dengan penjagaan yang tidak betul boleh menyebabkan munculnya bekas luka pada kulit [1]. Mari kita perhatikan lebih dekat mengapa jerawat terbentuk.

Kelenjar sebaceous adalah kelenjar kecil yang terletak berhampiran permukaan kulit. Mereka melekat pada folikel rambut, yang merupakan lubang kecil di kulit dari mana rambut tumbuh..

Kelenjar sebum melincirkan rambut dan kulit agar tidak kering. Mereka melakukan ini dengan menghasilkan bahan berminyak yang disebut sebum..

Sekiranya jerawat muncul di kulit, ini adalah tanda bahawa kelenjar mula menghasilkan sebum terlalu banyak. Lebihannya bercampur dengan sel kulit mati dan membentuk palam folikel..

Sekiranya folikel tersumbat dekat dengan permukaan kulit, ia membongkok ke luar, mewujudkan kepala putih.

Bakteria yang biasanya tidak berbahaya yang hidup di kulit kemudian boleh mencemarkan dan menjangkiti folikel yang tersumbat, menyebabkan papula, pustula, nodul atau sista [3].

Punca jerawat

Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan jerawat. Yang paling biasa adalah:

  • Peningkatan tahap androgen dalam darah. Ia adalah sejenis hormon yang meningkat dengan cepat semasa akil baligh. Pada wanita, ia ditukar menjadi hormon estrogen. Peningkatan tahap androgen dalam darah memprovokasi kerja kelenjar sebum yang lebih aktif, kerana sebum lebih banyak dilepaskan. Ia merosakkan dinding sel di pori, memprovokasi pertumbuhan bakteria, yang penuh dengan proses keradangan pada kulit dan pembentukan jerawat.
  • Mengambil ubat yang mengandungi lithium dan androgen.
  • Menggunakan kosmetik yang berminyak atau menyumbat liang.
  • Gangguan hormon dalam badan.
  • Tekanan emosi.
  • Tempoh haid [1].
  • Keturunan - Penyelidikan menunjukkan anak yang mempunyai kedua ibu bapa dengan jerawat mempunyai risiko terkena jerawat yang jauh lebih tinggi.
  • Kehamilan, terutamanya pada trimester pertama. Pada masa ini, perubahan tahap hormon berlaku di dalam badan, itulah sebabnya ruam mungkin muncul di badan..
  • Sindrom ovarium polikistik pada wanita adalah keadaan biasa yang boleh menyebabkan jerawat, kenaikan berat badan, dan kista kecil di dalam ovari
  • Memakai barang yang sentiasa bersentuhan dengan kawasan yang terjejas. Sebagai contoh, topi keledar, topi keledar, beg galas - ini boleh memprovokasi peningkatan kawasan proses keradangan [3].
  • Pemakanan yang tidak betul. Penyelidikan menunjukkan bahawa makanan tertentu yang tinggi karbohidrat dapat memburukkan lagi jerawat. Ini termasuk coklat, kerepek dan makanan ringan lain, produk tepung [4].

Jenis jerawat

  1. 1 Jerawat remaja adalah jenis yang paling kerap berlaku antara usia 12-16 tahun. Tanda ciri adalah kawasan keradangan dengan pustula kecil di muka atau badan kerana gangguan kelenjar sebum..
  2. 2 Comedones adalah sejenis jerawat yang terbentuk apabila folikel tersumbat dengan rambut, sebum, kosmetik, dan zarah kulit mati. Boleh muncul sebagai titik hitam atau putih.
  3. 3 Blackheads adalah sejenis komedon terbuka. Sebagai peraturan, mereka dapat dengan mudah dikeluarkan di rumah dengan topeng, gosok dan perawatan yang betul..
  4. 4 Jerawat putih adalah komedon tertutup. Mereka terbentuk dari liang di mana sebum terkumpul dan tidak dapat keluar. Kerana ini, titik putih muncul. Dengan sendirinya, ia tidak berbahaya, tetapi jika bakteria masuk ke dalamnya, ini dapat memprovokasi perkembangan proses keradangan..
  5. 5 Papula adalah komedon yang meradang yang muncul sebagai bintik merah jambu atau merah pada kulit. Mereka boleh menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan untuk disentuh. Percubaan untuk memerasnya dapat menyebabkan peningkatan keradangan atau parut pada kulit.
  6. 6 Pustules adalah jenis jerawat yang meradang. Ia terdiri daripada kepala putih dengan kawasan merah di sekitarnya. Lama kelamaan, ia dipenuhi dengan nanah putih atau kuning. Jangan sesekali mengeluarkan pustula - ia boleh meninggalkan bekas luka atau bintik gelap.
  7. 7 Nodul adalah lebam yang besar dan meradang. Mereka tumbuh jauh di dalam kulit dan sering menimbulkan sensasi yang menyakitkan. Sekiranya terdapat jerawat jenis ini, anda harus segera menghubungi pakar dermatologi.
  8. 8 Kista adalah lesi yang agak besar menyerupai bisul. Seperti simpul, mereka boleh menyakitkan dan memerlukan rawatan seperti yang ditetapkan oleh pakar..
  9. 9 Jerawat conglobata mungkin merupakan salah satu bentuk jerawat yang paling teruk, yang dicirikan oleh sebilangan besar ruam. Ini merangkumi banyak nodul yang meradang yang diikat bersama di bawah kulit. Spesies ini boleh mempengaruhi leher, dada, lengan, dan punggung. Selalunya meninggalkan parut. Jenis jerawat ini lebih kerap berlaku pada lelaki dan kadang-kadang boleh dicetuskan dengan mengambil testosteron atau steroid [2].

Gejala

Gejala yang paling biasa adalah keradangan kulit itu sendiri. Ini adalah kemerahan, bintik hitam atau jerawat yang menonjol, abses. Kadang-kadang ia menyebabkan rasa tidak selesa: sakit ketika ditekan, tahan lama. Kedua-duanya boleh berbentuk bonjolan, dan bahkan [4].

Komplikasi jerawat

Komplikasi jerawat yang paling biasa adalah parut dan parut yang tersisa di kulit setelah memerah atau rawatan yang tidak betul, kurang penjagaan. Hampir semua jenis jerawat boleh meninggalkan parut, tetapi selalunya ia muncul selepas jenis yang paling serius - kista dan nodul pecah dan mempengaruhi kulit di sekelilingnya.

Terdapat tiga jenis parut utama yang kekal selepas jerawat dan jerawat:

  1. 1 Lubang dalam kecil di permukaan kulit yang kelihatan seperti tertusuk dengan benda tajam.
  2. 2 Jalur tisu parut yang terbentuk di bawah kulit dan memberikan permukaannya tidak rata.
  3. 3 Tekanan bulat atau bujur pada kulit yang menyerupai kawah dan cenderung mempunyai warna yang sedikit khas.

Akibat yang tidak menyenangkan itu dapat dielakkan jika anda merawat kulit anda dengan betul, merawat jerawat dan tidak perlu mengeluarkannya sendiri [3].

Mitos biasa berkaitan dengan jerawat

  • Jerawat muncul dari diet yang buruk. Kajian menunjukkan bahawa tidak semua makanan "salah" menyebabkan ruam. Jadi, sebagai contoh, makanan berlemak tidak mempengaruhi pertumbuhan jerawat. Tetapi bekerja di dapur dengan tong di mana makanan digoreng dapat menimbulkan ruam, kerana zarah minyak mikroskopik dapat menetap di kulit, menyumbat folikel, dan menyebabkan kerengsaan.
  • Jerawat tidak akan muncul jika anda membersihkan kulit anda setiap hari. Sebenarnya, membersihkan kulit terlalu kerap beberapa kali sehari dengan bahan kimia hanya menjadikannya lebih mudah terdedah dan menimbulkan jerawat baru..
  • Menggunakan kosmetik membawa kepada jerawat dan komedo baru. Ia adalah mitos. Penting untuk memilih produk kosmetik yang tepat. Kosmetik yang bebas minyak dan tidak menyumbat liang sangat berkesan untuk mencegah jerawat. Perkara utama adalah bahawa pada penghujung hari adalah mustahak untuk membersihkan kulit dari solekan, rembesan sebum dan zarah keratinisasi [4].

Pencegahan dan penjagaan kulit berjerawat

  • Cuci muka anda tidak lebih dari dua kali sehari dengan air suam dan sabun ringan yang direka khas untuk kulit bermasalah.
  • Jangan mencederakan kulit anda dengan geseran yang kuat, lulur yang agresif, produk penjagaan kulit.
  • Jangan sekali-kali mengeluarkan jerawat - ini akan menyebabkan jangkitan, yang akan menyebabkan lebih banyak penyumbatan, pembengkakan dan kemerahan.
  • Jauhkan telefon anda dari wajah anda ketika bercakap, kerana terdapat banyak bakteria di permukaannya.
  • Basuh tangan anda dengan kerap, terutamanya sebelum memakai losyen, krim atau solek.
  • Sekiranya jerawat muncul di punggung, bahu, atau dada anda, pakai pakaian yang longgar untuk membantu kulit anda bernafas. Elakkan pakaian sintetik yang ketat.
  • Pilih kosmetik untuk kulit sensitif dan elakkan produk berasaskan minyak. Tanggalkan alat solek sebelum tidur.
  • Jaga rambut anda bersih kerana ia membina zarah sebum dan keratin.
  • Gunakan pencukur elektrik atau pisau cukur keselamatan yang tajam semasa mencukur. Lembutkan kulit dan janggut dengan air sabun suam sebelum menggunakan krim pencukur.
  • Elakkan kegelisahan dan tekanan, kerana ini dapat meningkatkan pengeluaran kortisol dan adrenalin, yang mencetuskan jerawat.

Rawatan jerawat dalam perubatan arus perdana

Rawatan untuk jerawat bergantung pada seberapa parahnya. Jadi, komedo boleh dikeluarkan sendiri menggunakan scrub dan topeng khas. Jerawat ringan yang lain - sejumlah kecil whitehead atau komedo dapat dirawat dengan gel atau krim bebas yang mengandungi benzena peroksida.

Tetapi rawatan jerawat yang teruk boleh berlangsung dari beberapa minggu hingga beberapa bulan. Gabungan antibiotik dan rawatan topikal biasanya merupakan pilihan rawatan pertama untuk jerawat yang teruk. Sekiranya tidak berjaya, doktor anda mungkin menetapkan ubat isotretinoin. Kadang-kadang pil hormon juga diresepkan untuk melawan jerawat. [4].

Makanan sihat untuk jerawat

Selalunya, ruam dikaitkan dengan gangguan usus. Dia tidak mengatasi beban, dan akibatnya ditunjukkan dalam kerja kulit dan kelenjar sebum. Oleh itu, sangat penting untuk memastikan saluran pencernaan berfungsi dengan baik. Produk berikut akan membantu dengan ini:

  • Soba, barli mutiara, semolina, beras perang, dimasak di dalam air - mereka mengandungi sejumlah besar serat makanan.
  • Makanan dedak juga dapat membersihkan jerawat dan harus diminum dalam 3-6 sudu besar. dalam sehari.
  • Hati, daging sapi rendah lemak dalam bentuk rebus atau rebus, makanan laut, asparagus - ini adalah makanan yang mengandungi banyak zink. Mereka mampu memperbaiki kerja kelenjar sebum dan dengan itu membersihkan kulit dari jerawat.
  • Jus wortel dan wortel, aprikot, kismis hitam, bayam, hijau mengandungi sejumlah besar vitamin A, yang juga melawan jerawat dengan baik.

Penting untuk memasak makanan dengan betul, paling baik dalam multicooker atau double boiler, sehingga dapat mengekalkan jumlah nutrien maksimum.

Ubat tradisional untuk jerawat

  1. 1 Rawatan yang berkesan untuk komedo adalah topeng madu cair sederhana. Ia harus disapukan pada lapisan nipis di wajah, dan setelah 10-15 minit, bilas dengan air suam. Madu adalah antiseptik semula jadi yang tidak mengeringkan kulit. Perkara utama adalah memastikan bahawa anda tidak alah sebelum menggunakannya..
  2. 2 Sekiranya anda menggunakan jus lemon biasa ke kawasan yang bermasalah dan biarkan di kulit selama 15-20 minit, ia akan memberi kesan antiseptik dan anti-radang. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai kulit sensitif lebih baik menggunakan kaedah yang lebih lembut. Ngomong-ngomong, lemon sering dijadikan bahan dalam topeng jerawat bersama dengan bahan lain - madu atau putih telur.
  3. 3 Oatmeal adalah ubat jerawat serba boleh kerana ia tidak alahan dan sesuai untuk semua jenis kulit. Ia mempunyai kesan pelembab, antiseptik, tonik. Anda boleh menyediakan campuran basuh dengan serpihan oatmeal tanah dan air. Atau sediakan topeng dari itu dengan menegaskan serpihan dalam krim masam atau jus lemon.
  4. 4 Bawang putih adalah rawatan anti-jerawat yang berkesan yang mempunyai kesan penyahtinjaan. Ia dicapai kerana kandungan minyak pati, vitamin, dan sulfur yang tinggi dalam bawang putih. Jerawat boleh dilincirkan dengan cengkih bawang putih atau topeng siap dan kompres berdasarkannya, mencampurkannya dengan aloe, jus lemon, putih telur.
  5. 5 Setitik jus pasli hendaklah dicampurkan dengan jus lemon yang sama dan digunakan pada lesi jerawat.
  6. 6 Tincture calendula adalah ubat yang baik untuk melawan jerawat. Anda perlu menuangkan satu sendok makan bunga kering dengan dua gelas air mendidih, tutup rapat, balut dengan tuala dan biarkan ia disapu semalaman. Kemudian ketatkan infusi dan lap pada kulit wajah, leher, punggung, bahu dan kawasan masalah lain yang terkena ruam. Ini mesti dilakukan sekurang-kurangnya 2 kali sehari..
  7. 7 Untuk melawan jerawat pada tahap dalaman, dan mengurangkan jumlah lemak yang dikeluarkan oleh kulit, anda perlu mengambil tanaman yang mengandungi kepahitan: kayu cacing, daun aspen.
  8. 8 Untuk menghilangkan bintik hitam, dan mencegah kotoran, zarah-zarah kosmetik tersumbat dari pori, anda perlu melakukan pembersihan scrub secara berkala, sekali atau dua kali seminggu. Mereka boleh dibeli di kedai atau disediakan di rumah dengan mencampurkan madu dengan komponen "pengelupasan" - kopi, gula.
  9. 9 Daun lidah buaya bukan sahaja membantu melawan jerawat, tetapi juga menjadikan kulit lebih kencang, lebih segar. Penting untuk menggunakan ubat ini dengan betul. Potong beberapa daun dari aloe seperti pokok dan biarkan di dalam peti sejuk selama 10 hari. Kemudian perah jus, dan lap kawasan yang bermasalah. Harap maklum bahawa anda tidak boleh menyimpan jus lidah buaya kerana kehilangan khasiatnya yang bermanfaat. Oleh itu, apa yang belum digunakan, lebih baik membuangnya..

Makanan berbahaya dan berbahaya untuk jerawat

Seperti yang disebutkan di atas, makanan yang mengandungi sejumlah besar karbohidrat adalah faktor penampilan jerawat dan jerawat. Oleh itu, semasa rawatan dan pemulihan, anda harus mengecualikan penggunaan produk sedemikian:

  • Roti putih;
  • kerepek, makanan segera;
  • gulung, biskut, kek dan pastri lain;
  • gula-gula, khususnya coklat;
  • kopi - minuman ini memprovokasi penghasilan hormon kortisol, yang juga dihasilkan secara aktif semasa berlakunya tekanan. Dan tekanan, seperti yang kita ketahui, menimbulkan kemunculan ruam..

Anda juga perlu menyemak semula diet anda dan meninggalkan makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol darah, dan memulakan kerja kelenjar sebum yang lebih aktif. Yaitu:

  • mayonis, saus tomat dan sos lain dengan bahan pengawet;
  • daging salai;
  • rempah dan rempah.
  1. Artikel: "Jerawat: Apa yang perlu anda ketahui", sumber
  2. Artikel: "Tayangan slaid: Kamus Visual Jerawat" Sumber
  3. Artikel: "Jerawat", sumber
  4. Artikel: "Jerawat", sumber

Dilarang menggunakan sebarang bahan tanpa persetujuan bertulis daripada kami terlebih dahulu..

Pentadbiran tidak bertanggungjawab atas sebarang percubaan untuk menerapkan resipi, nasihat atau diet, dan juga tidak menjamin bahawa maklumat yang dinyatakan akan membantu atau membahayakan anda secara peribadi. Berhati-hati dan selalu berjumpa doktor yang sesuai!

Artikel Mengenai Gel Jerawat