Senarai makanan yang menyebabkan jerawat di wajah

Semasa berunding dengan pelanggan saya dengan kulit yang bermasalah, saya selalu bertanya mengenai diet. Mereka sering terkejut dan tidak percaya bahawa ada produk yang menyebabkan jerawat. Kadang-kadang anda dapat menyingkirkan masalah yang telah menyakitkan selama berbulan-bulan hanya dengan mengecualikannya dari menu sekali dan selamanya. Walau bagaimanapun, ini sering menjadi puncak gunung es, dan jerawat dan ruam menandakan penyakit organ dalaman atau masalah kesihatan lain. Tetapi diet yang dipilih dengan betul tidak akan menyakitkan dalam kes ini..

Jerawat yang berbeza

Jerawat berbeza. Sekarang kita tidak akan mempertimbangkan secara terperinci sebab-sebab yang menyebabkannya muncul. Saya telah menulis banyak perkara mengenai perkara ini dalam artikel lain yang anda dapati di laman web kami. Saya hanya ingin menarik perhatian anda kepada fakta bahawa ruam adalah hasil dari:

1. Tindak balas alahan. Gejala tambahannya adalah: bintik-bintik merah pada kulit, gatal-gatal yang teruk, bengkak. Kesukaran bernafas dan juga edema Quincke, memerlukan rawatan perubatan segera. Jerawat ini biasanya hilang dengan cepat setelah mengambil antihistamin atau beberapa jam setelah memakan produk alergen.
2. Hipervitaminosis. Selalunya, penampilan ruam kecil menimbulkan kelebihan retinol (vitamin A) di dalam badan. Ini terdapat dalam jumlah besar dalam sayur-sayuran atau buah-buahan warna merah dan oren, kuning telur, susu, minyak ikan dan hati haiwan. Ia mempunyai sifat berkumpul di dalam badan dan, dengan overdosis berterusan, memberikan gejala keracunan umum..
3. Penyumbatan kelenjar sebum. Coklat, kopi, gula, makanan jalanan dan banyak makanan kegemaran lain yang disebut pemakanan berbahaya boleh memprovokasi kelenjar sebum yang terlalu aktif. Lemak yang tidak mempunyai masa untuk benar-benar meninggalkan liang menjadi penyebab pembentukan palam sebum. Kulat dan bakteria terasa hebat di bawahnya, dan lama-kelamaan, jerawat muncul di wajah..

Pada remaja, jerawat paling sering dicetuskan oleh beberapa sebab sekaligus: perubahan tahap hormon, diet tidak seimbang, penjagaan kulit yang tidak teratur atau tidak betul, penggunaan kosmetik berkualiti rendah. Oleh itu, sangat sukar untuk menangani mereka sendiri di rumah. Adalah lebih baik bagi golongan muda untuk segera mendapatkan nasihat daripada pakar.

Produk “masalah” TOP-7

Pakar pemakanan telah melakukan beberapa kajian dan menentukan produk mana yang merupakan penyebab jerawat yang paling biasa di wajah. Anda biasa dengan papan pendahulu. Dalam jumlah yang lebih kurang, mereka terdapat dalam diet hampir setiap orang. Mari bercakap mengenai mereka dengan lebih terperinci dan mengetahui bagaimana ia boleh mempengaruhi keadaan kulit..

Alkohol

Walaupun terdapat banyak maklumat yang muncul di Internet mengenai faedah penggunaan wain merah secara berkala dalam jumlah kecil, ini adalah isu kontroversi. Sebenarnya, alkohol dalam dos apa pun adalah toksin untuk badan. Oleh itu, pilihan terbaik untuk kecantikan dan kesihatan adalah penolakan sepenuhnya..

Sekiranya terdapat terlalu banyak minuman beralkohol dan ia sering digunakan, tubuh akan mula mengeluarkan produk penguraian berbahaya dengan semua kaedah yang mungkin, termasuk melalui kulit. Oleh itu, pori-pori mengembang, berpeluh meningkat, dan kerja kelenjar sebum diaktifkan. Pori-pori menjadi tersumbat, meradang - akibatnya, jerawat muncul di wajah, termasuk yang subkutan, dan jerawat. Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai ini dalam artikel lain di laman web kami..

Adakah sebenarnya, jerawat dari kopi, pakar pemakanan masih berdebat. Apabila diminum secara sederhana, minuman aromatik ini malah sihat. Ia menegangkan badan, meningkatkan peredaran darah, dan meningkatkan mood. Tetapi, sayangnya, ketagihan dan pengalaman menunjukkan bahawa jumlah cawan yang diminum setiap hari di kalangan peminat kopi terus meningkat.

Apa yang berlaku di dalam badan? Adakah anda menyedari bahawa jantung anda berdegup lebih cepat di bawah pengaruh kafein? Ini adalah akibat peningkatan pengeluaran hormon kortisol. Ini juga mengatur aktiviti kelenjar sebum, yang mulai mengeluarkan lebih banyak lemak. Apa yang berlaku selepas ini, anda sudah faham - jerawat, jerawat atau bintik hitam kembali muncul di wajah. By the way, teh hitam yang kuat mempunyai kesan yang serupa..

Susu

Dalam dietetik moden, ada teori yang menyatakan bahawa orang dewasa tidak boleh mengambil susu segar sama sekali, kerana jumlah laktase yang memecahnya berkurang seiring bertambahnya usia, dan produk tersebut tidak dicerna secara normal. Sebenarnya, ini semua individu. Lebih baik menumpukan perhatian pada perasaan anda sendiri. Dan jika anda tidak menginginkan susu, maka anda tidak boleh memaksa diri untuk meminumnya - kekerasan seperti itu terhadap tubuh pasti tidak akan membawa faedah.

Jerawat susu boleh muncul kerana beberapa sebab:

• intoleransi individu - salah satu gejalanya adalah ruam pada kulit;
• lebihan vitamin A - terdapat banyak dalam susu, terutamanya dalam buatan sendiri yang segar dan tidak dipisahkan;
• kelenjar sebum yang terlalu aktif - diprovokasi oleh sejumlah besar lemak yang terdapat dalam susu dan kemampuan produk ini untuk meningkatkan tahap testosteron.

By the way, bar kasein yang digunakan oleh atlet, whey pekat dan protein shake juga boleh menyebabkan jerawat. Jadi mereka juga perlu dimakan dengan berhati-hati, terutama dengan kulit yang berminyak dan digabungkan secara semula jadi. Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat di laman web kami.

Gula-gula

Ini termasuk semua makanan yang mengandungi banyak gula, bukan hanya gula-gula, seperti kebanyakan makanan. Ruam kulit dan jerawat kronik boleh disebabkan oleh:

• semua jenis barang bakar;
• buah-buahan gula-gula;
• ais krim dan coklat;
• jus bungkusan;
• minuman berkarbonat.

Makanan ini tinggi sukrosa dan glukosa. Setelah penggunaannya, pankreas, yang menghasilkan insulin, harus diaktifkan dengan tajam. Hormon ini juga merangsang kelenjar sebum, yang boleh menyebabkan pori-pori tersumbat..

Selain itu, barang yang disenaraikan di atas menimbulkan peningkatan hormon lain - androgen. Mereka juga merangsang pengeluaran lemak yang banyak, kerana ini adalah reaksi tubuh terhadap pelanggaran keseimbangan karbohidrat yang tajam. Dan secara umum, sebarang turun naik hormon yang kuat tidak menguntungkan kulit, terutamanya berterusan.

Makanan segera

Kategori ini bukan sahaja merangkumi pelbagai jenis McDonald's: burger, sayap, kentang goreng dan bebola daging dalam adunan. Semua makanan jalanan dan makanan keselesaan juga merupakan makanan segera. Sekiranya anda menerjemahkan istilah ini secara harfiah, anda akan mendapat "makanan segera". Ini semua yang anda boleh makan dengan segera tanpa membuang masa untuk memasak.

Tetapi muslihatnya ialah pengeluarnya sendiri berusaha menjimatkan masa sebanyak mungkin. Dan juga - untuk memastikan bahawa produk akhir mempunyai kalori maksimum "kosong". Kemudian mereka cepat habis, dan anda harus kembali mencari makanan lagi. Oleh itu, lemak dan gula terdapat dalam jumlah yang banyak, yang telah saya tulis mengenai bahaya pada kulit.

Rawat dari pakej

Siapa yang tidak suka melihat sesuatu yang lazat dan rangup dari semasa ke semasa: kerepek, kacang, kue, dll., Dll. Lebih-lebih lagi, banyak dari mereka mengiklankan makanan ringan yang sihat. Walaupun perlu dilihat di bahagian belakang bungkusan, kesan menipu segera hilang..

Dengan sendirinya, kacang dan biji berguna. Tetapi makanan ringan yang dikeluarkan telah menambahkan bahan pengawet, garam, warna, penstabil, dan perasa. Mereka digoreng dalam jumlah besar lemak. Hampir tidak ada bahan berguna selepas rawatan sedemikian. Tetapi kalori dan toksin tambahan - lebih daripada cukup. Inilah sebab-sebab penampilan jerawat selepas "lazat".

Produk alergen

Selalunya mereka adalah madu dan buah sitrus. Yang pertama mengandungi sejumlah besar gula dan enzim khas yang dirembeskan oleh lebah semasa pemprosesan debunga. Alergi terhadap madu adalah perkara biasa dan menampakkan dirinya dengan tajam, sehingga kejutan anaphylactic. Oleh itu, untuk pertama kalinya, ia harus dimakan dalam jumlah yang sangat sedikit, secara beransur-ansur meningkat menjadi 2-3 sudu teh sehari..

Jeruk kaya dengan minyak pati dan antioksidan. Inilah rahsia kegunaan mereka. Dan ini boleh menjadi masalah bagi sesetengah orang. Selain itu, sitrus mengandungi sebatian protein dengan berat molekul tinggi yang dapat dirasakan oleh tubuh sebagai bahan asing. Ini mengaktifkan sistem imun, dan dia mula melawannya..

Reaksi kulit negatif yang lain boleh berlaku pada persediaan yang mana buah-buahan dirawat untuk meningkatkan jangka hayatnya..

Apa nak buat

Secara semula jadi, anda ingin menghilangkan ruam jelek di wajah anda secepat mungkin. Tetapi selalunya agak sukar untuk menentukan produk dari mana jerawat muncul pada orang tertentu. Oleh itu, yang terbaik adalah mendapatkan nasihat pakar diet. Dia akan melakukan analisis menyeluruh mengenai diet anda dan memberi nasihat mengenai cara mengubahnya atau mengesan kesan negatif pada kulit..

Mereka yang berusaha menyelesaikan masalah sendiri harus mencuba langkah-langkah berikut:

• cuba berhenti minum alkohol atau gunakannya sekerap mungkin dalam jumlah minimum;
• gantikan kopi segera dengan kopi semula jadi dan minum tidak lebih dari dua cawan sehari;
• jika anda suka coklat, pilihlah warna hitam pahit, dan lebih baik melupakan putih sama sekali;
• bukannya susu, gunakan minuman susu masam: yogurt, ayran, kefir rendah lemak atau yogurt putih semula jadi;
• di kedai makanan segera, pilih makanan panggang atau salad yang dibumbui dengan minyak sayuran;
• cuba jangan makan produk separuh siap - anda tidak tahu komposisi produk ini dan berapa banyak lemak yang dikandungnya;
• gantikan jus dan soda yang dibungkus dengan jus segar, lebih baik disediakan di rumah;
• telur juga harus dirawat dengan berhati-hati - tidak lebih dari 5-6 telur seminggu;
• pastikan bahawa tidak ada lebihan vitamin A di dalam badan (anda boleh diuji);
• menjejaki jumlah gula yang dikonsumsi setiap hari, dengan mempertimbangkan dan tersembunyi dalam makanan yang disediakan.

Juga, jangan lupa bahawa jerawat boleh menjadi gejala reaksi alergi. Nantikan breakout segera atau tidak lama selepas makan makanan tertentu. Dalam kes ini, kemungkinan besar mereka akan dikeluarkan dari menu..

Menjumlahkan

Mengetahui makanan yang menyebabkan jerawat menjadikan anda mudah menghilangkannya dari diet anda. Tetapi, jika ruam tidak hilang selepas itu, anda perlu mendapatkan bantuan daripada pakar. Kemungkinan besar, ada sebab luaran atau dalaman lain untuk ini. Sekiranya anda tidak mengecualikan pengaruh semua faktor negatif, ia tidak akan berjaya menghilangkan jerawat sepenuhnya dan dalam jangka masa yang lama..

Anda tidak boleh mencuba menghilangkan jerawat dengan bantuan persediaan farmasi sendiri, tanpa berunding dengan pakar. Saya tahu bahawa banyak orang mengambil Minolexin atau ubat lain atas nasihat dan maklum balas rakan mereka. Tetapi penggunaannya dibenarkan untuk penyebab berjangkit atau bakteria jerawat. Dan jika ia disebabkan oleh makanan, maka anda hanya boleh menimbulkan kesan sampingan. Dalam kes ini, hanya diet seimbang yang membantu mendapatkan kulit yang jelas..

Apa pendapat anda mengenai perkara ini? Kongsi di komen, sila..

Makanan apa yang menyebabkan jerawat di wajah - dan bagaimana menghilangkannya

Jerawat, penyebab dan rawatan. Ubat jerawat

Punca jerawat di wajah lebih kerap dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon, terutamanya semasa remaja. Tetapi fakta bahawa lebihan gula dalam makanan boleh mempengaruhi ruam kulit belum dapat dituturkan dan ditulis. Walaupun ada yang boleh bereksperimen: tinggalkan gula selama beberapa minggu dan lihat bagaimana reaksi kulit. Apa lagi yang boleh anda lakukan untuk merawat jerawat?

Gula adalah salah satu penyebab keradangan kulit, yang lebih dikenali sebagai jerawat. Sekiranya, menurut hasil analisis, tidak ada ketidakseimbangan hormon, tetapi keradangan muncul di wajah sesekali, anda harus memperhatikan diet anda. Jerawat boleh berlaku sebagai reaksi terhadap makanan bergula dan berkanji yang anda makan atau, lebih buruk lagi, menggantikan makanan utama anda..

Sekiranya kulit anda sensitif terhadap gula-gula dan anda terlalu banyak menggunakannya, tahap insulin tubuh anda, hormon yang mengatur kadar gula dalam darah, akan meningkat secara mendadak. Sebenarnya, ia adalah konduktor glukosa ke sel-sel lemak. Sekiranya karbohidrat tidak dibakar di dalam badan semasa bersukan atau melakukan aktiviti fizikal yang lain, ia disimpan dalam lemak subkutan dan menimbulkan jerawat..

Mengapa jerawat muncul

Kami pasti bahawa anda sudah mengetahui dengan baik produk apa yang harus dielakkan agar tidak menjadi pemilik "wajah gula" yang berjerawat, tetapi, mari kita lihat secara berasingan tokoh-tokoh dalam perarakan anti-hit kami..

Minuman manis. Penggunaan minuman berkarbonat, minuman buah manis, teh dengan gula, kopi dengan sirap karamel menyebabkan peningkatan gula darah yang mendadak, dan oleh itu berlakunya jerawat. Pengganti: Air, teh hijau atau herba dengan kesan antioksidan (teh putih, teh hijau Cina, susu oolong, chamomile).

Alat Manisan. Bukan rahsia lagi bahawa gabungan lemak tepu berkualiti rendah yang paling biasa dengan banyak gula sederhana dan tepung putih terdapat dalam produk gula-gula. Ini adalah makanan dengan indeks glisemik tinggi, mereka mempunyai nutrien minimum.

Alkohol. Ia secara langsung mempengaruhi tahap hormon. Salah satu penyebab langsung jerawat adalah ketidakseimbangan tahap testosteron atau estrogen. Selain itu, orang yang cenderung kepada pengambilan alkohol sering tidak dapat mengatasi tekanan, yang juga mempengaruhi sistem hormon dan, sebagai akibatnya, menyebabkan masalah kulit. Cuba elakkan alkohol semasa rawatan jerawat. Dilarang sama sekali meminum arak dan minuman yang lebih kuat semasa rawatan antibiotik.

Kerepek dan makanan ringan lain. Makanan ini tinggi garam, gula, lemak jenuh dan penambah rasa, digabungkan dengan kandungan kalori tinggi, adalah cara untuk mewujudkan ketagihan dan, sebagai akibatnya, masalah kesihatan..

Cara menghilangkan jerawat

Malangnya, ubat jerawat sering disebut sebagai tindakan yang hanya menyumbang kepada perkembangan jerawat atau tidak berguna. Yang Harus dan Tidak Perlu untuk Jerawat?

Anda tidak boleh:

• menyentuh wajah (memetik, memerah jerawat) - ini membawa kepada kemunculan bekas luka, bintik-bintik selepas radang;
• ubat diri (pergi ke farmasi, beli dana "atas nasihat orang yang berpengalaman" dan sapukan pada kulit);
• pergi ke solarium, berjemur. Ini mengurangkan imuniti kulit dan menimbulkan ruam baru;
• lawati sauna dan kolam renang;
• gunakan scrub;
• gunakan berus ultrasonik seperti Clarisonic.

Perlu:

• lawati pakar dermatologi, pakar sakit puan dan ahli gastroenterologi;
• ikuti diet;
• membersihkan kulit dengan betul - gunakan produk harian yang mempromosikan pengelupasan dan mempunyai kesan anti-radang;
• melindungi diri anda dari cahaya matahari;
• gunakan topeng pengeringan.

Rawatan jerawat oleh ahli dermatologi

Ini selalu bersifat individu dan kompleks, kerana untuk mengekalkan kulit yang cantik dan sihat, perlu mempengaruhi semua kaitan dalam perkembangan penyakit ini. Sebagai peraturan, rawatan jerawat adalah lama - dari enam bulan hingga satu setengah tahun. Apa maksud doktor boleh merawat jerawat??

1. Kelenjar sebum kami adalah sasaran pertama untuk jerawat. Kami menetapkan ubat-ubatan yang menekan kerja kelenjar sebum.
2. Ubat antibakteria (jika terdapat ruam purulen).
3. Ubat anti-radang (jika terdapat banyak komedi terbuka dan tertutup).
4. Fisioterapi (fototerapi BBL, ultrasound).
5. Pencegahan pembentukan komedon (kulit, pembersihan - tidak hanya dalam tempoh akut penyakit ini, retinoid).
6. Pembetulan selepas jerawat (laser muncul semula, fototerapi BBL).
7. Terapi anti-kambuh dan rawatan di rumah.

Cara menghilangkan jerawat dengan cepat: 6 cara

Mereka akan membantu mengurangkan keradangan, menutupi jerawat dan menjadikannya tidak kelihatan. Ia:

• asid salisilik 2%. Kami mengambil kapas, membasahi dengan larutan dan menerapkannya ke elemen keradangan selama 10 saat;
• darsonval - boleh digunakan dalam kombinasi dengan kotak obrolan farmasi;
• salap antibakteria - dalacin, klenzit;
• losyen celandine, minyak pati pokok teh atau ekstrak lavender - semuanya melegakan keradangan;
• agen topikal yang mengandungi bahan anti-radang: ekstrak licorice, retinil palmitat, asid salisilik;
• topeng tanah liat.

Namun, jika tidak mungkin untuk menghilangkan jerawat, anda boleh membeli ubat nada dari tindakan tempatan, yang terdapat dalam komposisi bahan pengeringan dan anti-radang.

Pemilik kulit dengan jerawat (berminyak, seborrheic) dikuasai oleh androgen (hormon seks lelaki). Estrogen bertanggungjawab untuk kecantikan kulit wanita. Orang yang mempunyai kulit porselin mempunyai lebih banyak hormon ini - namun, kulit seperti inilah yang cenderung kepada penuaan pramatang. Dan ini bermaksud bahawa ia memerlukan penjagaan yang sangat berhati-hati dan lembut..

Maklumat di laman web ini hanya untuk rujukan dan bukan cadangan untuk diagnosis dan rawatan diri. Untuk pertanyaan perubatan, pastikan anda berjumpa doktor.

10 makanan yang menyebabkan jerawat semasa anda memakannya

Masalah jerawat masih belum difahami sepenuhnya oleh pakar. Para saintis selalu bertengkar mengenai apa yang menyebabkan penyakit yang tidak menyenangkan ini, yang sudah biasa dilakukan oleh banyak orang. Walau bagaimanapun, para penyelidik hampir sebulat suara bahawa diet yang salah dapat mencetuskan serangan jerawat. Setiap produk yang kita makan mempunyai kesan tersendiri terhadap pengeluaran insulin, sebum, imuniti dan banyak proses lain yang bergantung kepada keadaan kulit. Dan jika, di bawah pengaruh sesuatu yang dimakan, ada yang tidak kena dalam sistem halus ini, hasilnya sering "terbukti" dalam semua indera. Makanan apa yang menyebabkan jerawat mesti dimakan dengan berhati-hati atau, jika boleh, dikecualikan sepenuhnya dari diet?

Produk susu

Susu atau "turunannya" (seperti keju, krim, atau ais krim) semuanya berisiko bagi penghidap jerawat. Ini tidak bermaksud bahawa susu harus dibuang segera, tetapi penggunaannya, terutama dalam bentuk makanan yang diproses atau berlemak, harus dikendalikan. Susu mengandungi hormon pertumbuhan, yang merangsang pengeluaran sel di dalam badan. Nampaknya, apa yang salah dengan peremajaan itu? Walau bagaimanapun, tubuh orang dewasa tidak memerlukan jumlah hormon pertumbuhan ini, dan akibatnya, tubuh menghasilkan sel-sel kulit "tambahan" yang menyumbat liang dan menyebabkan jerawat..

Juga, produk tenusu meningkatkan tahap insulin darah, yang meningkatkan pengeluaran sebum - dan kita melihat hasil yang sama. Susu skim tidak akan menyelamatkan keadaan: ini bukan mengenai lemak, tetapi mengenai komposisi kimia produk itu sendiri. Alternatif terbaik ialah mengganti susu secara berkala dengan rakan vegetarian: susu soya, susu badam dan jenis lain..

Makanan segera

Makanan segera adalah bahagian penting dalam kehidupan kita, dan kadang-kadang mustahil untuk dilakukan tanpanya. Walau bagaimanapun, harga untuk kepantasan dan rasa cerah berasal dari kelembutan bentuk dan kecantikan kulit. Setiap hamburger, sepotong pizza, atau sebungkus kentang goreng mengandungi banyak bahan yang boleh menyebabkan jerawat. Ini bukan hanya jumlah minyak dan garam yang melarang, tetapi juga "pengacau" tubuh seperti lemak trans, lemak tepu dan karbohidrat halus. Mereka boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang dapat langsung mempengaruhi kulit dan mengurangkan daya tahan tubuh terhadap keradangan. Dan kerana jerawat berkait rapat dengan proses keradangan, pemburukan seterusnya selepas sebahagian "makanan segera" hampir tidak dapat dielakkan.

Hanya ada satu jalan keluar dari situasi ini: untuk meminimumkan penggunaan makanan segera, dan jika anda benar-benar menginginkan sesuatu yang berbahaya, maka sediakan analog paling selamat di rumah. Bagaimanapun, anda pasti akan tahu bahawa minyak untuk menggoreng kentang goreng digunakan hanya sekali..

Coklat susu

Ya, kami mempunyai berita buruk bagi mereka yang mempunyai gigi manis. Coklat susu, yang disukai oleh banyak orang, adalah salah satu musuh utama kulit jernih. Sebilangan besar protein lemak, gula dan susu - setiap komponen ini dan secara individu boleh menyebabkan jerawat, dan bersama-sama mereka "berfungsi" hampir tidak salah.

Keadaan agak baik dengan coklat gelap. Ia, seperti rakannya yang lebih manis, mampu memprovokasi jerawat kerana kandungan lemaknya yang tinggi, tetapi kerana jumlah gula yang lebih rendah dalam komposisinya, ia tidak bertindak secara agresif pada kulit. Sebaliknya, antioksidan yang kaya dengan coklat gelap mempunyai kesan anti-radang, yang sangat penting dalam memerangi jerawat. Oleh itu, bagi semua orang yang tidak dapat hidup sehari tanpa coklat, lebih baik beralih ke varieti gelap dan memakannya dalam jumlah kecil - dengan cara ini anda hanya akan mendapat faedah coklat..

Roti dan pastri

Walaupun banyak di antara kita (terutama seks yang lebih kuat) masih sukar untuk membayangkan makanan tanpa sepotong roti, semakin banyak frasa yang didengar bahawa produk ini adalah peninggalan masa lalu. Walau apa pun, dalam bentuk "tradisional" dengan banyak gluten. Menurut saintis, banyak penyakit kulit dikaitkan dengan kepekaan terhadap gluten, ia mengurangkan kekebalan dan nada anti-radang badan. Tetapi itu tidak semua: Roti mengandungi gula, yang meningkatkan kadar insulin dalam darah, dan oleh itu pengeluaran sebum - sayangnya, ini adalah jalan langsung ke jerawat.

Menurut penyelidikan baru-baru ini, roti juga dapat "meneutralkan" kesan antioksidan yang bermanfaat, sehingga tubuh cenderung tidak menghadapi ancaman masalah kulit yang lain. Sifat berbahaya ini berlaku untuk banyak produk tepung lain, seperti pasta dan produk tepung putih yang lain. Sukar untuk meninggalkan tepung sepenuhnya, tetapi jika boleh, lebih baik beralih ke analog bebas gluten, dan di rumah ganti tepung putih dengan biji-bijian.

Minyak sayur

Lebihan minyak sayuran dalam diet bukan hanya kelebihan lemak, tetapi juga asid lemak omega-6 khas. Jangan mengelirukan mereka dengan omega-3 yang terdapat pada ikan - sebaliknya, ia membantu menghilangkan jerawat. Tetapi omega-6, yang merupakan sebahagian daripada bunga matahari, bijan, jagung dan minyak sayuran lain, bertindak sebaliknya: masuk ke dalam badan dalam jumlah besar, menimbulkan keradangan, termasuk jerawat.

Walau bagaimanapun, anda juga tidak boleh meninggalkan minyak sayuran sepenuhnya: minyak ini diperlukan untuk fungsi tubuh yang betul, metabolisme yang baik dan menjaga saluran darah dalam keadaan baik. Minimumkan jumlah minyak "berbahaya" - terutamanya yang anda panaskan semasa menggoreng. Kaedah memasak akan menjadi penyelamat di mana minyak tidak diperlukan sama sekali - memanggang, memanggang, memasak.

Sekiranya anda masih mahu menggoreng sesuatu, gunakan alat memasak yang tidak melekat di mana anda boleh menggoreng makanan tanpa minyak atau dalam jumlah minimum. Dan dalam salad, cuba gunakan minyak yang sejuk tanpa minyak: jika anda menambahkan sedikit minyak, maka manfaatnya melebihi risiko yang mungkin timbul..

Makanan yang mendorong jerawat: 5 makanan yang dilarang

Kami telah berkali-kali bercakap mengenai fakta bahawa jerawat muncul bukan hanya dari penjagaan yang tidak betul. Selalunya, proses yang berlaku di dalam badan kita harus disalahkan, sama ada pengeluaran hormon tertentu atau pemakanan yang buruk. Dan banyak yang telah ditulis mengenai hormon - kami telah menulis artikel panjang yang kami cadangkan untuk dibaca. Di dalamnya, kami mengkaji aspek yang paling penting bagaimana aktiviti hormon dapat mempengaruhi keadaan epidermis. Di samping itu, kami juga membincangkan mengapa kulit wanita hamil merosot dengan ketara. Tetapi masalah pemakanan belum benar-benar disentuh, walaupun ini adalah perkara yang paling penting untuk kulit kita dengan anda. Kita boleh membeli seberapa banyak krim dan gel yang kita mahu, walaupun setiap hari kita meletakkan topeng di wajah kita dan pergi ke juru kecantikan seolah-olah bekerja, tetapi jerawat akan tetap ada jika kita tidak makan apa yang kita makan.

Dan sudah tiba masanya untuk memperbaikinya. Ya, memang, ada produk tertentu, selepas itu pengeluaran sebum meningkat dengan ketara, dan perlindungan epidermis jatuh. Oleh itu, lebih mudah bagi bakteria untuk duduk rapat di dalam liang dan membiak di sana sehingga keradangan bermula. Di samping itu, terdapat makanan, selepas itu tubuh sendiri mula menjerit meminta pertolongan dan memprovokasi munculnya jerawat subkutan. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda apa makanan ini, dan apa yang perlu anda lakukan dengan diet anda agar semuanya kembali normal. Anehnya, tidak banyak dari mereka - hanya 5. Tetapi kita tidak hanya akan menyenaraikannya, tetapi menjelaskan mengapa ini berlaku dan bagaimana sebenarnya ia mempengaruhi kulit kita.

Mengapa jerawat muncul selepas makan?

Pertama, mari jawab soalan yang paling penting. Mengapa makanan mempengaruhi kulit secara negatif? Bagaimanapun, nampaknya, bagaimana ini dapat dikaitkan? Makanan biasa yang harus menyuburkan tubuh kita dan menyediakan jumlah vitamin penting yang tepat. Bagaimana dia boleh membahayakan? Kenyataannya adalah bahawa setelah tubuh kita mencerna makanan (atau bahkan dalam proses pencernaan), tubuh mula memikirkan zat mana yang akan berguna untuknya dan yang akan membahayakannya. Selepas itu, dia mula menyerap dan menyimpan segala yang berguna secara intensif, dan mengeluarkan yang berbahaya. Terdapat beberapa cara pengeluaran. Selain yang jelas, terdapat liang-liang kulit. Ya, badan membuang bahan berbahaya melalui kulit, bersama dengan peluh. Dan semakin berbahaya badan untuk membuang, semakin kuat pori-pori kita berfungsi..

Di samping itu, terdapat makanan yang melemahkan tubuh kita dengan ketara. Contohnya, mereka lebih sukar dicerna. Faktanya adalah bahawa badan kita menghabiskan sejumlah besar tenaga untuk mencerna makanan. Itulah sebabnya ada makanan dengan kalori negatif. Ini bermaksud bahawa tubuh menghabiskan lebih banyak tenaga untuk mencerna makanan seperti itu daripada yang diterima daripada makanan. Dan jika produk makanan sukar dicerna, ia mengoptimumkan kekuatan dan berhenti melakukan beberapa fungsi lain, hanya untuk memproses makanan. Contohnya, tahap perlindungan kulit menurun.

Makanan apa yang menyebabkan jerawat?

Oleh itu, kami telah menjelaskan dengan tepat bagaimana makanan mempengaruhi, dan sekarang kami menyenaraikan makanan yang menyebabkan jerawat. Makanan berikut berbahaya bagi kulit:

• alkohol;
• gula dan gula-gula;
• susu;
• roti dan pastri;
• makanan berlemak dan goreng.

Kini tiba masanya untuk menerangkan secara terperinci mengapa produk ini betul-betul, apa yang harus dilakukan agar tidak memberi kesan negatif kepada epidermis dan sama ada wajar untuk tidak memasukkannya sepenuhnya dari diet.

1. Alkohol

Baiklah, mari kita mulakan dengan yang jelas. Semua orang tahu bahawa minuman beralkohol sangat berbahaya bagi tubuh secara keseluruhan, dan mungkin suatu hari nanti ia akan kembali menghantui penampilannya.. Tetapi tidak ada yang mendengar tentang bagaimana ini mempengaruhi kulit di sini dan sekarang... Tambahan pula, kanak-kanak perempuan sering minum koktel alkohol rendah, dan sangat jarang menyalahgunakan minuman beralkohol yang kuat. oleh itu mereka tidak merasakan bahaya langsung dan tidak memikirkan akibatnya. Ini dapat difahami - tidak ada yang menyangka bahawa kulit mereka akan merosot kerana koktel. Sudah tiba masanya untuk menjelaskan secara terperinci apa, mengapa dan bagaimana.

Faktanya adalah bahawa walaupun alkohol tidak mempunyai ketoksikan yang kuat (tidak seperti ubat sintetik, misalnya), ia menyebabkan gangguan dalam fungsi banyak organ dan sistem badan. Semua orang pernah mendengar sirosis hati yang sama, penyebab yang paling biasa adalah penyalahgunaan alkohol. Tetapi bagaimana jika anda tidak berlebihan, tetapi hanya boleh minum sedikit bir atau, katakan, beberapa koktel sebulan sekali? Sudah tentu, dalam kes ini, kita tidak membicarakan alkoholisme, sirosis atau barah, tetapi ada juga bahaya..

Sebagai permulaan, ia merosakkan fungsi hati dan saluran gastrousus. Dalam jangka masa panjang, ini dapat menyebabkan fakta bahawa tubuh akan merasa lebih sukar untuk mencerna jenis makanan tertentu dan lebih kerap terdapat rasa berat di perut. Dan gangguan dalam kerja saluran pencernaan membawa kepada fakta bahawa lebih banyak jerawat muncul pada kulit. Kami menganalisisnya secara terperinci dalam artikel ini. Di dalamnya, kami menjelaskan hubungan antara jerawat di kawasan muka tertentu dan masalah dengan organ. Kesan alkohol pada saluran pencernaan dapat dirasakan pada pagi pertama selepas pesta alkohol. Banyak orang mengalami jerawat besar setelah memakan etanol, yang menunjukkan bahawa masalah pencernaan sudah bermula..

2. gula-gula

Sweet selalu berada di puncak produk yang paling berbahaya. Sebenarnya, ia tidak begitu merosakkan tubuh kita - saintis telah mengenal pasti kesan negatif langsung dari gula-gula hanya pada tubuh orang yang lebih tua. Dan hanya kerana ia menyebabkan ketidakseimbangan kolesterol dalam badan. Hari ini kita akan mempertimbangkan kesannya pada kulit kita, baik secara langsung dan tidak langsung..

Oleh itu, jika ia tidak berbahaya (tentu saja, dengan penggunaan sederhana), mengapa ia ada dalam senarai kami? Kerana banyak orang melihat jerawat muncul selepas makan gula-gula. Terdapat dua sebab, dan keduanya bukan gula. Pertama, ini diperhatikan hanya selepas makan pencuci mulut berkualiti rendah. Sebagai contoh, jika anda makan coklat dan gula-gula murah, maka jerawat adalah keadaan biasa, kerana produk ini mengandungi peratusan besar minyak sawit, yang memberi kesan negatif pada kulit dan tubuh secara keseluruhan. Tetapi apabila makan coklat atau gula berkualiti tinggi dengan sendirinya, ini tidak diperhatikan. Kedua, gula mengganggu metabolisme lemak normal. Ini bermaksud bahawa orang yang mempunyai pengeluaran sebum yang kuat (jenis kulit berminyak) akan menderita banyak jerawat setelah terlalu banyak gula, walaupun ia berkualiti tinggi. Kami mengulangi: berlebihan. Pengambilan sederhana tidak mendatangkan kesan negatif.

3. Produk susu dan tenusu

Susu betul dianggap sangat bermanfaat untuk tubuh kita secara keseluruhan, tetapi banyak pakar kosmetik percaya bahawa dengan melepaskannya, anda hanya akan menjadikan kulit anda lebih baik. Sebenarnya, ini tidak berlaku - susu secara amnya memberi kesan positif terhadap keadaan tulang, rambut, kuku dan kulit, berkat kalsium. Namun, seperti biasa, perkara tidak boleh menjadi baik. Terdapat beberapa nuansa yang perlu dipertimbangkan..

Masalahnya adalah tepat pada susu lemak, krim masam dan keju kotej, dan hanya jika peratusan lemak yang dimakan setiap hari melebihi norma. Faktanya ialah, dalam kes ini, lemak tidak hanya disimpan oleh tubuh kita, tetapi juga beberapa produk pemprosesannya dibebaskan oleh liang. Ini menjelaskan aktiviti kelenjar sebum yang tinggi - mereka hanya mengeluarkan sebum lebih banyak daripada yang diperlukan untuk penampilan normal kulit. Anda tidak boleh melepaskan susu dan produk tenusu, kerana ini adalah sumber kalsium yang tidak dapat diganti dan makanan yang sangat lazat dan berkhasiat. Tetapi jika anda menyedari bahawa jerawat muncul tepat setelah memakannya, maka anda harus mula meminum produk tenusu rendah lemak. Di samping itu, ia diperhatikan pada orang dengan intoleransi laktosa yang diperoleh atau kongenital..

4. Tepung

Dengan sendirinya, makanan yang dipanggang tidak menyebabkan jerawat, terutamanya apabila dimakan secara sederhana. Walau bagaimanapun, terdapat kesan tidak langsung yang dapat dilihat pada orang yang menyalahgunakan roti. Kenyataannya adalah bahawa banyak orang melihat kemunculan jerawat tepat setelah memakan makanan yang dipanggang - kek, pastri, penkek dan pai. Pada mulanya, ini dikaitkan dengan kehadiran gluten dalam produk ini, kerana pada masa itu hampir semua orang membenci bahan ini, dan banyak orang menolaknya sepenuhnya. Tetapi seperti yang telah kami jelaskan dalam artikel ini, gluten itu sendiri tidak mempengaruhi kesihatan dan penampilan orang yang memakannya. Satu-satunya pengecualian adalah mereka yang mempunyai intoleransi kongenital terhadap bahan tersebut. Tetapi, apa yang harus disalahkan untuk penampilan jerawat setelah memakan produk tepung? Mari kita fikirkan.

Kenyataannya adalah bahawa di mana-mana produk roti terdapat sesuatu selain tepung, yang mana setiap orang melakukan dosa. Kek dan pastri mengandungi krim atau aising, roti mengandungi ragi dan pengisian, kue berisi sejumlah besar gula. Dan ketika kita memakannya, kita sama sekali tidak memikirkan bahaya komponen lain, di mana terdapat peratusan besar lemak dan bahan berbahaya, yang kemudiannya dikeluarkan oleh pori-pori kita dan menyumbat kulit. Sebenarnya, intinya bukanlah produk itu tepung, tetapi komponennya yang lain, yang membahayakan kita. Walau bagaimanapun, dengan penggunaan sederhana, tidak ada yang buruk berlaku pada kulit, dan anda pasti tidak boleh melepaskan rawatan yang sangat sedap ini..

5. Lemak dan goreng

Produk sedemikian tidak banyak menimbulkan kemarahan kerana menyokong proses keradangan pada kulit. Pasti anda berfikir bahawa semakin banyak lemak yang anda makan, sebum yang lebih kuat akan dibebaskan, yang bermaksud akan ada lebih banyak jerawat. Ia tidak berfungsi seperti itu. Sebenarnya, lemak berlebihan tidak dirembeskan oleh pori-pori epidermis kita, tetapi disimpan di dalamnya. Ini perlu supaya sekiranya kelaparan, tubuh boleh memakan sekurang-kurangnya mereka. Ini tidak menjejaskan kulit dengan cara apa pun. Walau bagaimanapun, makanan berlemak masih menyebabkan jerawat merebak pada kulit kita lebih lama. Mengapa?

Hakikatnya ialah jika kita makan terlalu banyak lemak, maka proses keradangan pada kulit akan bertahan lebih lama dan lebih sukar untuk dibuang. Sebabnya ialah lemak yang memakan bakteria, di dalam dan di luar badan. Dan kedua-duanya mempunyai kesan besar terhadap keadaan kulit, penampilan dan intensiti jerawat. Oleh itu, pengambilan lemak yang sederhana akan menjadi penyelesaian terbaik, walaupun anda tidak boleh meninggalkannya sepenuhnya. Namun, ia adalah komponen yang diperlukan untuk kehidupan tubuh..

Adakah perlu melepaskan makanan kegemaran anda?

Sudah tentu tidak. Sekiranya anda menyukai produk tertentu, anda tidak boleh menolaknya - ini hanya boleh membahayakan. Kenyataannya adalah bahawa penolakan makanan biasa boleh bertindak sebagai jenis tekanan, menjadi alasan tambahan bahawa kulit anda tidak kelihatan terbaik. Dalam artikel ini, kami telah membincangkan mengenai jerawat yang berkaitan dengan tekanan dan sangat disarankan agar anda membacanya. Untuk beberapa alasan, kita tidak terbiasa memperhatikan keadaan batin kita, walaupun memainkan peranan yang menentukan..

Tetapi jangan memasukkan semuanya ke dalam diet yang paling ketat. Cukup sekadar makan dengan betul, makan makanan segar dan sihat secara sederhana. Sekiranya anda perhatikan, sepanjang artikel kami mengulangi ungkapan yang sama "menyakitkan jika anda menyalahgunakan." Anda tidak perlu menafikan diri anda sesuatu, dan kemudian sedih melihat cermin jika diet seimbang dan masuk akal.

Bagaimana diet membantu jerawat?

Bersama dengan hormon dan penjagaan yang kurang baik, salah satu penyebab jerawat adalah diet yang buruk. Lelaki itu bukan lagi remaja, tetapi gambar suram terlihat di wajahnya: sekumpulan jerawat. Sudah tentu, bukan sahaja produk yang dipilih dengan tidak betul menimbulkan fenomena seperti itu, jadi tidak perlu dikatakan bahawa anda pasti perlu secara serius mengubah diet..

Ramai orang percaya bahawa perlu mengecualikan makanan diet yang berdasarkan bahan tertentu - perengsa yang memprovokasi pengeluaran sebum, dan secara beransur-ansur tubuh akan kembali normal. Lagipun, menghentikan bekalan kelenjar sebum dengan "bahan bakar" untuk pengeluaran lemak adalah prinsip utama diet jerawat, betul?

Tidak, tidak betul.

Diet jerawat, sebenarnya, tidak menyediakan, dan bahkan melarang, pengecualian makanan dari menu. Pengurangan - ya, jika anda berlebihan, tetapi tidak sepenuhnya menghilangkan makanan. Selain itu, dengan diet seperti itu, anda sebaliknya menambah lebih banyak makanan, yang mengandungi banyak komponen yang bermanfaat untuk kulit. Kami menulis keseluruhan artikel mengenai apa itu diet, jadi kami mengesyorkan agar anda membaca.

Sekarang perlu diingat semua tesis yang telah kami senaraikan dalam artikel ini untuk menggabungkan hasilnya:

Susu lembu mengandungi banyak gula dan laktosa, yang menyumbang kepada rembesan sebum, dan ini adalah penyebab utama jerawat..

Sekiranya jerawat anda adalah kelas 2, 3, atau 4, pakar dermatologi anda akan melarang makanan yang dinyatakan dalam senarai kami. Dalam kes ini, diet akan menjadi salah satu perkara wajib dalam rawatan komprehensif, kerana tahap jerawat yang serius memerlukan usaha bersama.

Tetapi, jika semuanya tidak begitu buruk, maka anda hanya perlu menghadkan jumlah makanan berbahaya dalam makanan anda. Mereka boleh dimakan dalam jumlah yang jauh lebih kecil, tetapi tidak dikecualikan sepenuhnya..

Makanan Penyebab Jerawat: Senarai Terperinci

Makanan penyebab jerawat boleh memberi kesan yang sangat ketara pada kejernihan kulit. Dengan kecenderungan untuk berjerawat, anda perlu mengetahui dengan baik jenis makanan yang berbahaya bagi epidermis..

Ciri-ciri produk yang memprovokasi jerawat

Bukan hanya remaja, tetapi juga banyak orang dewasa menderita jerawat yang banyak. Kemunculan jerawat diprovokasi oleh beberapa faktor: ekologi, kehadiran penyakit kronik, latar belakang emosi. Makanan bukanlah yang terakhir dalam barisan ini, beberapa makanan sering menyebabkan jerawat dan jerawat.

Ciri mereka adalah bahawa mereka bertindak terutamanya pada sistem hormon. Tubuh mula menghasilkan insulin, kortisol dan androgen secara intensif, dengan latar belakang ini, kerja aktif kelenjar sebum bermula, dan pori-pori kulit tersumbat dengan lemak berlebihan. Akibatnya, jerawat muncul, yang tidak dapat dihilangkan dengan cara farmasi..

Hidangan tertentu tidak hanya menimbulkan peningkatan pengeluaran sebum, tetapi juga menyebabkan dehidrasi ringan. Kulit menjadi kering dan nipis, kepekaannya meningkat, kerengsaan lebih kerap berlaku.

Senarai makanan yang menyebabkan jerawat

Produk tertentu terbukti memberi kesan negatif pada kulit. Sekiranya anda terdedah kepada jerawat, anda harus meninggalkannya sepenuhnya atau sekurang-kurangnya mengurangkan jumlah penggunaannya..

Makanan segera

Makanan cepat saji dalam kategori makanan segera adalah burger keju, hamburger, sosej bakar, nugget ayam, dan kentang goreng. Segala makanan segera mengandungi sejumlah besar rasa, rempah, gula dan lemak. Tubuh, ketika makan makanan segera, mula menghasilkan insulin secara aktif, kelenjar sebum menghasilkan peningkatan jumlah lemak. Bahaya besar makanan segera ialah anda selalu mahu memakannya lebih banyak. Sekiranya anda sering makan hamburger dan kentang goreng, anda boleh bergantung pada makanan yang lazat, tetapi makanan ringan..

Makanan segera memberi kesan buruk kepada hampir semua sistem tubuh manusia. Ia menyebabkan kerosakan kulit yang teruk, jerawat sering muncul ketika anda kerap mengunjungi restoran makanan segera.

Kerepek dan crouton

Jerawat dan bintik hitam pada kulit berlaku dengan latar belakang penggunaan keropok dan kerepek kentang secara berkala. Semasa proses penyediaan, produk seperti itu diproses dalam jumlah besar minyak, ditaburkan dengan rempah dan perasa, dan meningkatkan rasa dengan bantuan bahan tambahan sintetik. Hampir tidak ada vitamin dan mineral dalam kerepek dan keropok, tetapi terdapat banyak lemak dan karbohidrat.

Apabila kerepek dimakan, tahap insulin dalam badan meningkat dengan cepat, sementara pengeluaran lemak subkutan meningkat. Pori-pori kulit menjadi tersumbat dengan lemak berlebihan, wajah memperoleh kilauan yang tidak menyenangkan, dan jerawat yang meradang muncul.

Gula-gula

Coklat, gula-gula, marshmallow dan semua jenis makanan bergula lain sangat buruk untuk jerawat. Rawatannya mengandungi banyak glukosa dan sukrosa.

Walaupun gula-gula dimakan dalam jumlah yang terhad, pankreas mula berfungsi dengan lebih aktif dan kadar insulin meningkat. Ini merangsang aktiviti aktif kelenjar sebum dan, sebagai akibatnya, menyumbat liang. Di samping itu, dengan latar belakang pengambilan gula-gula dalam badan, jumlah androgen, hormon yang juga bertanggungjawab untuk pengeluaran lemak subkutan, meningkat..

Dihisap dan digoreng

Makanan berlemak membawa kepada jerawat kulit yang sakit. Terdapat beberapa sebab, pertama sekali, makanan salai dan goreng biasanya diproses dengan banyak rempah yang meningkatkan insulin..

Selain itu, semasa makan makanan goreng dan salai, lemak berlebihan disimpan di dalam badan. Dalam kes ini, jerawat selalu berjalan dengan lebih kuat, proses keradangan berlangsung lebih lama dan sukar dirawat.

Pankreas dan hati menderita lemak yang berlebihan, proses metabolik terganggu, dan toksin tidak dikeluarkan secara semula jadi, tetapi tetap berada di dalam badan. Terdapat keadaan yang baik untuk proses bakteria, ini paling ketara dalam keadaan kulit.

Minuman berkarbonat

Kemunculan jerawat harus ditakuti dengan penggunaan aktif soda - Fanta, Sprite dan Coca-Cola. Minuman ini mengandungi banyak gula dan rasa, kerana kadar insulin meningkat serta merta, kelenjar sebum mula berfungsi dengan lebih aktif. Dari segi bahaya, soda manis jauh lebih berbahaya daripada coklat atau gula-gula, kerana jumlahnya lebih sukar dikawal..

Produk tenusu

Susu, yogurt dan keju dianggap makanan sihat yang mempunyai kesan yang baik terhadap pencernaan. Tetapi, jika anda terdedah kepada jerawat, susu yang ditapai boleh memberi kesan negatif. Produk tenusu mengandungi hormon yang meningkatkan kadar testosteron, sehingga pori-pori kulit menjadi lebih cepat tersumbat dan lebih aktif dengan lemak berlebihan.

Dengan kulit bersih dan metabolisme yang baik, anda boleh makan produk tenusu tanpa rasa takut. Tetapi jika masalah jerawat sudah ada, dan pori-pori epidermis tersumbat dengan rembesan kelenjar sebum, lebih baik menolak susu, keju dan yogurt.

Produk tepung

Dengan jerawat yang banyak dan keadaan kulit yang buruk, anda harus berhati-hati dengan produk tepung, mereka menduduki kedudukan teratas dalam senarai produk terlarang untuk jerawat. Baking mengandungi gluten dan gula, karbohidrat cepat yang membawa kepada peningkatan tahap insulin.

Sekiranya diet mengandungi terlalu banyak roti segar, roti lembut dan pastri, maka jerawat tidak akan membuat anda menunggu. Selain itu, kerja pankreas dan usus akan merosot, hati akan mengalami lebihan makanan yang enak, tetapi tidak berguna. Roti dan roti manis hanya boleh melengkapi diet yang sihat dan bervariasi, tetapi tidak menjadi asasnya..

Alkohol

Minuman beralkohol tidak selalu membawa kemudaratan yang jelas, kadang-kadang ia berguna. Sebagai contoh, anggur merah membantu menguatkan saluran darah, dan alkohol yang kuat mempunyai kesan yang baik pada sistem saraf..

Tetapi faedah alkohol hanya dapat diperoleh dengan dos terendah. Sekiranya anda minum alkohol dalam kuantiti yang banyak atau kerap, produk sisa toksik akan berterusan di dalam badan. Tubuh mereka akan mengeluarkannya, termasuk melalui kulit, yang akan menyebabkan peningkatan berpeluh, pengaktifan kelenjar sebum dan penyumbatan liang. Dengan kecenderungan jerawat akibat minum alkohol, lebih baik menyerah sepenuhnya, tubuh tidak akan kehilangan apa-apa daripada ini, tetapi keadaan epidermis akan bertambah baik.

Kopi yang menyegarkan adalah minuman yang sangat sukar dikeluarkan dari kehidupan mereka bagi mereka yang mengalami kesukaran untuk bangun pada waktu pagi. Biasanya, walaupun dengan jerawat yang banyak, kopi sama sekali tidak berkaitan dengan jerawat, minuman itu bukan termasuk dalam kategori makanan berlemak, tidak mempunyai bahan tambahan perasa dalam komposisinya, dan sering diminum walaupun tanpa gula.

Namun, kopi boleh mencetuskan jerawat. Minuman aromatik mendorong peningkatan pengeluaran hormon kortisol, yang membawa tubuh ke dalam keadaan "tekanan buatan". Dengan latar belakang minum minuman, degupan jantung meningkat, kecekapan meningkat, otot meningkat, dan aktiviti kelenjar sebum meningkat. Akibatnya, kulit wajah berminyak bertambah, dan dengan kecenderungan jerawat, bintik hitam, bintik hitam dan jerawat muncul..

Peraturan untuk penggunaan produk yang memprovokasi jerawat

Sesiapa sahaja ingin mempunyai kulit yang bersih dan tidak malu dengan jerawat dan komedo yang meradang. Tetapi sangat sukar untuk melepaskan semua makanan yang mencetuskan jerawat. Dalam kes ini, anda boleh menemui kompromi yang munasabah dan menetapkan had ketat untuk makanan "berbahaya":

1. Sebaiknya kecualikan soda, keropok, kerepek dan makanan segera dari makanan anda sepenuhnya atau kurangkan jumlahnya minimum. Sekiranya anda makan hamburger atau kentang goreng di restoran makanan segera sebulan sekali, ia tidak akan membahayakan tubuh, perkara utama adalah tidak memakan makanan sedemikian secara berterusan.
2. Anda boleh meninggalkan gula-gula dalam diet walaupun dengan jerawat, tetapi jumlahnya mesti sedikit. Tidak apa-apa makan sekeping coklat selepas makan tengah hari atau makan malam, tetapi anda tidak boleh memuaskan rasa lapar anda di tengah hari dengan bar manis. Lebih baik memilih coklat pahit dan gelap, daripada susu atau putih..
3. Kemunculan jerawat disebabkan oleh makanan berlemak, tetapi anda tidak boleh meninggalkan minyak sepenuhnya, lemak diperlukan untuk badan berfungsi. Untuk menjaga keadaan kulit, anda boleh mengganti hidangan berlemak dan salai dengan salad dengan penambahan minyak sayuran atau daging panggang.

Semasa memilih minuman, gula-gula, dan makanan keselesaan yang berpotensi menyebabkan jerawat, pilih makanan yang mengandungi gula dan perisa paling sedikit..

Makanan sihat untuk jerawat

Walaupun beberapa makanan boleh mencetuskan jerawat, yang lain membantu memerangi jerawat dan melindungi kulit dari keradangan. Makanan berguna termasuk:

walnut, hazelnut, badam dan kacang mete, kacang mengandungi selenium dan zink, dan unsur-unsur ini mempunyai kesan yang baik pada kulit dan hormon;

Untuk jerawat, tambahkan pasli, bawang putih, halia dan lemon ke makanan biasa anda. Mereka mempunyai sifat anti-radang yang kuat dan membantu membersihkan kulit. Air bersih sederhana sangat berguna untuk jerawat - anda perlu meminumnya sebanyak mungkin setiap hari, supaya toksin tidak terkumpul dari badan tepat pada masanya..

Kesimpulannya

Makanan penyebab jerawat boleh memberi kesan yang mendalam terhadap keadaan kulit. Tidak selalu mungkin untuk menolaknya sepenuhnya, tetapi masih berguna untuk mengetahui senarainya, ini membolehkan anda mengurangkan norma makan makanan ringan.

Diet untuk jerawat di wajah

Jerawat adalah penyakit dermatologi yang memerlukan rawatan jangka panjang dan kompleks. Salah satu komponen terapi adalah diet jerawat.

Jerawat dari makanan tertentu masih menjadi isu kontroversi di kalangan ahli dermatologi. Walaupun begitu, kebanyakan bersetuju bahawa masih ada makanan penyebab jerawat yang harus dihilangkan dari diet. Hippocrates berkata: "Anda adalah apa yang anda makan" dan percaya bahawa kekurangan zat makanan adalah salah satu penyebab utama pelbagai penyakit. Perubatan moden tidak membantah kenyataan ini, jika tidak begitu banyak sistem pemakanan sihat tidak akan dikembangkan..

Bagaimana jerawat muncul

Sebelum mengetahui makanan yang menyebabkan jerawat, anda harus mengetahui mekanisme jerawat dan faktor-faktor yang mempengaruhinya..

Di bawah kata "jerawat" adalah kebiasaan untuk memahami unsur-unsur pustular radang, yang dapat diwakili oleh papula dan pustula.

Mekanisme kejadiannya adalah seperti berikut:

• Di bawah pengaruh pelbagai sebab (gangguan hormon, keturunan), proses keratinisasi folikel rambut terganggu dan kelenjar sebum mula menghasilkan lebih banyak lemak - sebum).
• Rahsia berminyak bercampur dengan sisik epidermis mati dan membentuk jisim likat padat yang tidak lagi dapat keluar ke permukaan kulit.
• Jisim secara beransur-ansur berubah menjadi plag tanduk, yang menyumbat saluran sebum. Palam ini dipanggil komedo. Mereka boleh ditutup dan terbuka (titik hitam). Komedo tertutup adalah persekitaran yang ideal untuk jerawat bakteria oportunistik dan staphylococci, yang merupakan penghuni kulit manusia. Mereka bergegas ke mulut folikel rambut, dan sebagai hasil aktiviti penting mereka, jerawat yang meradang muncul..

Jerawat dan pemakanan berkait rapat. Produk, atau lebih tepatnya zat yang terdapat di dalamnya, dapat mempengaruhi rembesan kelenjar sebum dan proses keratinisasi, iaitu. pada pautan utama dalam patogenesis jerawat.

Menurut pakar pemakanan, perjalanan jerawat sangat bergantung pada kekurangan zat makanan dengan tahap serat yang rendah dan kandungan lemak haiwan yang tinggi..

Punca jerawat

Apabila seseorang mempunyai semua prasyarat kerana jerawat muncul, maka sebilangan faktor luaran dan dalaman boleh menyumbang kepada perkembangannya..

Tahap testosteron tinggi

Makanan dengan sendirinya tidak mempengaruhi jerawat, ia mempengaruhi hormon, yang seterusnya bergantung pada metabolisme. Oleh itu, makanan apa yang membantu menstabilkan nisbah hormon yang mampu menghilangkan jerawat..

Segala sesuatu berkaitan dengan hormon seperti insulin dan hormon yang serupa dengannya - faktor pertumbuhan seperti insulin (IGF-1). Pada lelaki dan wanita, peningkatan kadar insulin menyebabkan peningkatan dehydroepiandrosteron, hormon yang 200 kali lebih kuat pada kelenjar sebum daripada testosteron. Pada kadar insulin dan dehydroepiandrosteron yang tinggi, sel-sel terpaksa menghasilkan lebih banyak sebum daripada keperluan kulit. Makanan tertentu terbukti dapat mempromosikan jerawat kerana kemampuannya untuk meningkatkan tahap hormon lelaki dan wanita (estrogen).

Kekurangan vitamin dan mineral

Pertama sekali, kekurangan vitamin A adalah salah satu penyebab utama hiperkeratosis, di mana sisik epidermis menebal dan, bersama-sama dengan lemak, menyumbat saluran. Oleh itu, pemakanan yang betul untuk jerawat di wajah semestinya merangkumi makanan yang menampung kekurangan vitamin ini..

Gangguan pada saluran gastrousus

Keadaan sistem pencernaan dan diet mempunyai kesan yang signifikan terhadap fungsi kelenjar sebum. Pada separuh daripada pesakit dewasa dengan ruam kulit, dysbiosis usus didiagnosis. Sebagai tambahan, mikroflora usus normal memberikan 70% tahap imuniti, sebab itulah sangat penting untuk makan dengan betul untuk mengekalkan keadaan normal saluran pencernaan. Pemakanan untuk jerawat tidak lengkap tanpa produk yang memperbaiki keadaan mikroflora usus. Makanan apa yang membantu merangsang pertumbuhan flora yang bermanfaat - semuanya dengan sifat prebiotik (soba, kekacang, bawang putih, bawang, sayur-sayuran, kacang-kacangan buah, produk tenusu).

Situasi yang tertekan

Tekanan dengan sendirinya tidak memprovokasi jerawat, tetapi mempengaruhi status hormon dan kekebalan tubuh, yang bermaksud dapat memperburuk keadaan dengan jerawat yang ada dan memprovokasi penampilan yang baru. Apabila terdedah kepada tekanan, tubuh memerlukan bekalan vitamin yang mencukupi, tetapi seringkali persiapan vitamin sahaja tidak dapat membetulkan keadaan, dan doktor mengesyorkan memasukkan makanan yang kaya dengan protein dan sejumlah unsur mikro dan makro ke dalam makanan..

Menguatkan imuniti

Keadaan imuniti sangat penting dalam perkembangan jerawat. Pemeliharaan fungsi pelindung tubuh dengan imunostimulan sintetik sering membawa kepada sejumlah kesan sampingan. Oleh itu, adalah mungkin untuk meningkatkan imuniti tanpa akibat kesihatan hanya dengan diet. Untuk melakukan ini, diet ini ditambah dengan produk makanan tertentu dan produk yang tidak dicerna atau berbahaya dikecualikan dari itu..

Pemakanan untuk menghilangkan jerawat dan imuniti harus dipelbagaikan dengan protein, lemak sayuran, unsur surih (zink, besi, tembaga), karbohidrat kompleks, asid askorbik.

Oleh itu, kekurangan zink, pengambilannya yang tidak signifikan dengan makanan atau kelaparan dapat menyebabkan masalah kulit dalam bentuk ruam dan penurunan imuniti dengan ketara. Oleh itu, jika jerawat muncul kerana kekurangan zink, anda perlu makan putih telur, makanan laut, dedak, daging merah.

Pengaruh karbohidrat

Jerawat, walaupun berleluasa, dianggap sebagai penyakit di dunia Barat, serta obesiti dan diabetes. Ini disebabkan oleh budaya makanan, atau lebih tepatnya, dengan tahap penggunaan gula dan karbohidrat halus - ini adalah sesuatu yang tidak boleh dimakan dengan jerawat. Telah diperhatikan bahawa orang yang memakan makanan seperti itu untuk waktu yang lama dan tidak mengikuti peraturan diet seimbang kemungkinan besar akan mengalami jerawat.

Karbohidrat adalah sumber tenaga utama. Mereka dibahagikan kepada sederhana dan kompleks..

Makanan apa yang menyebabkan jerawat atau karbohidrat sederhana:

• gula dan turunannya;
• madu;
• jem, gula-gula;
• semua gula-gula;
• coklat;
• minuman bergula, terutamanya soda dan jus buah;
• semolina buah-buahan manis dan kuah beras.

Karbohidrat sederhana mesti ditinggalkan dengan segera atau dikurangkan minimum sekiranya terdapat jerawat di wajah, serta jika anda ingin menghilangkan jerawat di bahagian belakang dan bahagian badan yang lain. Mereka menyebabkan pembebasan insulin dari pankreas dan, dengan demikian, peningkatan kadar testosteron..

Makanan apa yang membantu melawan jerawat atau karbohidrat kompleks:

• bijirin;
• kekacang;
• kacang;
• sayur-sayuran.

Makanan untuk jerawat semestinya merangkumi karbohidrat kompleks di mana sayur-sayuran harus disukai.

Karbohidrat ini terurai dengan lebih perlahan dan tidak meningkatkan tahap insulin, yang (terutama pada wanita) meningkatkan kadar testosteron. Yang terakhir, pada gilirannya, mempengaruhi pengeluaran sebum. Oleh itu, diet anti-jerawat dianjurkan dengan jumlah biji-bijian minimum..

Untuk menghilangkan jerawat, lebih baik menyerah bukan hanya karbohidrat sederhana, tetapi juga mengurangkan penggunaan kentang, jagung, beras, bijirin. Minuman sayur adalah alternatif untuk jus buah, terutama yang mengandungi sayur-sayuran.

Serat (serat makanan), yang banyak terdapat dalam makanan tumbuhan, juga termasuk karbohidrat. Ia tidak diserap oleh tubuh, tetapi melalui usus membentuk komponen yang mendorong penghapusan bahan toksik, memperlambat penyerapan karbohidrat sederhana dan menormalkan nisbah mikroflora usus. Semakin banyak toksin dihilangkan melalui usus, bahan yang kurang toksik yang mempengaruhi konsistensi sebum akan dilepaskan melalui kelenjar sebum dan peluh. Oleh itu, sangat penting bahawa diet untuk kulit berjerawat harus merangkumi komponen ini..

Serat terdapat dalam makanan berikut:

• kacang (kacang soya, kacang, lentil);
• bijirin (soba, oatmeal, barli mutiara, millet);
• roti gandum;
• buah-buahan sayur-sayuran.

Serat makanan mengatur pergerakan usus dan membantu membersihkan sisa buangan. Oleh itu, ketika jerawat berlaku, diet yang membantu menormalkan najis adalah kaedah terapi dan juga jenis pencegahan jerawat..

Vitamin dalam terapi diet jerawat

Vitamin yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan proses keratinisasi sangat bernilai dalam pemakanan jerawat yang betul. Pertama sekali, ini adalah vitamin C, A dan PP.

Asid askorbik merangsang imuniti sel dan umum, mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang. Diet untuk jerawat dan jerawat harus mengandungi buah sitrus, currants, rose pinggul dan buckthorn laut dalam bentuk decoctions.

Vitamin A terdapat di hati, kuning telur, keju keras. Vitamin ini mempunyai kesan seperti hormon, dan mempunyai kesan yang signifikan terhadap proses keratinisasi sel epidermis. Dengan kekurangannya, keratinisasi sel epitelium berlaku dengan sangat cepat, yang menyumbang kepada pembentukan komedon dan kemudian ruam pustular pada kulit. Vitamin A juga mengandungi produk bermanfaat berikut untuk kulit wajah:

• mentega;
• sayur-sayuran dan sayur-sayuran merah-oren (wortel, tomato, pasli, paprika, bayam).

Riboflavin (B2) meningkatkan imuniti sel dan pernafasan tisu. Ia terdapat dalam daging, kacang, kacang soya, soba, jeroan, keju kotej.

Diet untuk menghilangkan jerawat semestinya merangkumi makanan yang mengandungi vitamin di atas.

Apa yang perlu dimakan untuk mengelakkan jerawat

Semua makanan dibahagikan secara konvensional kepada 5 kumpulan oleh pakar pemakanan:

• makanan berlemak dan manis;
• ikan dan daging;
• produk susu;
• sayur-sayuran buah-buahan;
• bijirin dan roti.

Susu lembu keseluruhan mengandungi sejumlah besar vitamin A, tetapi tidak diserap dalam perut (hanya di duodenum) dan mengganggu penyerapan unsur surih dan vitamin lain.

Diet untuk jerawat, pertama sekali, tidak boleh mengandungi susu, tetapi produk susu yang diperam, yang meningkatkan fungsi usus dan menormalkan mikroflora.

Daging adalah sumber utama zat besi, fosforus dan kalium. Sekiranya berjerawat, diet harus mengandungi daging tanpa lemak (daging sapi muda, arnab, ayam) dan lebih baik tidak digiling. Daging angsa dan itik harus dikecualikan dari diet kerana terlalu banyak lemak.

Protein ikan adalah asid amino penting yang harus mengandungi diet jerawat. Mereka lebih baik diserap oleh badan daripada daging. Ikan yang paling berharga adalah kandungan asid lemak tak jenuh ganda Omega-3 dan Omega-6, yang terlibat dalam semua proses antar sel, dan mampu menghilangkan keradangan, yang sangat penting untuk jerawat. Hati ikan mengandungi vitamin B dan A.

Terdapat bentuk jerawat tertentu, yang boleh disebabkan oleh kelebihan yodium di dalam badan - jerawat yodium. Mereka berlaku dengan penggunaan ubat yang berpanjangan dengan yodium, tetapi pada sesetengah orang, bentuk ini boleh berlaku dari satu penggunaan bahan tersebut. Dalam kes ini, produk yang memprovokasi jerawat adalah cumi-cumi, udang, rumput laut, kerana mereka adalah peneraju kandungan yodium..

Sayuran dan buah-buahan praktikalnya bebas lemak dan mengandungi protein yang sangat sedikit. Dalam kategori jerawat, buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan satu-satunya sumber vitamin C, sumber penting asid folik dan bioflavonoid. Mereka mengandungi serat dan tanin yang berguna untuk pencernaan..

Diet untuk membersihkan kulit wajah dari jerawat harus merangkumi sejumlah 400 gram. sayur-sayuran dan buah-buahan yang berbeza setiap hari dan lebih baik jika ia adalah 5 jenis sayur-sayuran dan 3 buah.

Nilai tanaman dalam memerangi jerawat bergantung pada bagaimana bijirin diproses. Jadi, sebagai contoh, ketika biji-bijian digiling dan kulitnya dikeluarkan, ia tidak lagi mengandungi sejumlah besar serat yang berguna untuk pencernaan. Oatmeal mengandungi lemak sayuran yang paling banyak. Soba mempunyai sejumlah besar zat besi dan vitamin B. Bijirin ini semestinya mengandungi makanan untuk jerawat.

Jerawat pada masa dewasa boleh berlaku pada wanita dengan masalah endokrin dan yang berada dalam menopaus. Ini disebabkan oleh penurunan pengeluaran hormon estrogen. Dalam kes ini, berguna untuk menambah nutrisi untuk jerawat di wajah dengan produk soya, yang mempunyai kesan seperti hormon. Soya membantu memulihkan kekurangan hormon seks, dan mengurangkan kolesterol jahat, atau lebih tepatnya, tidak akan membenarkan peningkatan tahapnya.

Adakah rasa lapar akan menolong

Penyokong terapi pemunggahan (puasa) menganggapnya sebagai salah satu kaedah untuk menghilangkan jerawat. Penentang berbicara tentang akibat serius untuk metabolisme, kerana puasa memicu tekanan, yang meningkatkan rembesan androgen, mendorong aliran lemak ke dalam darah. Di samping itu, puasa menurunkan imuniti, sebab itulah kebanyakan ahli dermatologi tidak menyetujui kaedah ini untuk merawat jerawat..

kesimpulan

Jerawat adalah penyakit kronik dan hari ini tidak ada ubat universal untuk menghilangkan jerawat sekali dan untuk semua. Terdapat ubat-ubatan yang akan meningkatkan tempoh pengampunan dengan ketara. Oleh itu, diet untuk jerawat mesti diikuti secara berterusan. Seminggu pantang makan makanan bergoreng dan berlemak tidak akan memberikan hasil yang positif sama sekali. Diet jerawat mesti dikembangkan oleh pakar dermatologi atau pakar pemakanan, dengan mengambil kira ciri-ciri individu pesakit. Doktor akan dapat menentukan produk mana yang membantu merawat jerawat hanya jika dia mempunyai maklumat mengenai penyebab penyakit, kehadiran alahan makanan dan intoleransi terhadap sejumlah makanan. Dia juga akan memberitahu anda bagaimana mengatur makanan dengan betul agar tidak ada jerawat, dan apa yang perlu anda makan, akan membantu anda membuat menu selama seminggu.