10 makanan yang menyebabkan jerawat semasa anda memakannya

Masalah jerawat masih belum difahami sepenuhnya oleh pakar. Para saintis selalu bertengkar mengenai apa yang menyebabkan penyakit yang tidak menyenangkan ini, yang sudah biasa dilakukan oleh banyak orang. Walau bagaimanapun, para penyelidik hampir sebulat suara bahawa diet yang salah dapat mencetuskan serangan jerawat. Setiap produk yang kita makan mempunyai kesan tersendiri terhadap pengeluaran insulin, sebum, imuniti dan banyak proses lain yang bergantung kepada keadaan kulit. Dan jika, di bawah pengaruh sesuatu yang dimakan, ada yang tidak kena dalam sistem halus ini, hasilnya sering "terbukti" dalam semua indera. Makanan apa yang menyebabkan jerawat mesti dimakan dengan berhati-hati atau, jika boleh, dikecualikan sepenuhnya dari diet?

Produk susu

Susu atau "turunannya" (seperti keju, krim, atau ais krim) semuanya berisiko bagi penghidap jerawat. Ini tidak bermaksud bahawa susu harus dibuang segera, tetapi penggunaannya, terutama dalam bentuk makanan yang diproses atau berlemak, harus dikendalikan. Susu mengandungi hormon pertumbuhan, yang merangsang pengeluaran sel di dalam badan. Nampaknya, apa yang salah dengan peremajaan itu? Walau bagaimanapun, tubuh orang dewasa tidak memerlukan jumlah hormon pertumbuhan ini, dan akibatnya, tubuh menghasilkan sel-sel kulit "tambahan" yang menyumbat liang dan menyebabkan jerawat..

Juga, produk tenusu meningkatkan tahap insulin darah, yang meningkatkan pengeluaran sebum - dan kita melihat hasil yang sama. Susu skim tidak akan menyelamatkan keadaan: ini bukan mengenai lemak, tetapi mengenai komposisi kimia produk itu sendiri. Alternatif terbaik ialah mengganti susu secara berkala dengan rakan vegetarian: susu soya, susu badam dan jenis lain..

Makanan segera

Makanan segera adalah bahagian penting dalam kehidupan kita, dan kadang-kadang mustahil untuk dilakukan tanpanya. Walau bagaimanapun, harga untuk kepantasan dan rasa cerah berasal dari kelembutan bentuk dan kecantikan kulit. Setiap hamburger, sepotong pizza, atau sebungkus kentang goreng mengandungi banyak bahan yang boleh menyebabkan jerawat. Ini bukan hanya jumlah minyak dan garam yang melarang, tetapi juga "pengacau" tubuh seperti lemak trans, lemak tepu dan karbohidrat halus. Mereka boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang dapat langsung mempengaruhi kulit dan mengurangkan daya tahan tubuh terhadap keradangan. Dan kerana jerawat berkait rapat dengan proses keradangan, pemburukan seterusnya selepas sebahagian "makanan segera" hampir tidak dapat dielakkan.

Hanya ada satu jalan keluar dari situasi ini: untuk meminimumkan penggunaan makanan segera, dan jika anda benar-benar menginginkan sesuatu yang berbahaya, maka sediakan analog paling selamat di rumah. Bagaimanapun, anda pasti akan tahu bahawa minyak untuk menggoreng kentang goreng digunakan hanya sekali..

Coklat susu

Ya, kami mempunyai berita buruk bagi mereka yang mempunyai gigi manis. Coklat susu, yang disukai oleh banyak orang, adalah salah satu musuh utama kulit jernih. Sebilangan besar protein lemak, gula dan susu - setiap komponen ini dan secara individu boleh menyebabkan jerawat, dan bersama-sama mereka "berfungsi" hampir tidak salah.

Keadaan agak baik dengan coklat gelap. Ia, seperti rakannya yang lebih manis, mampu memprovokasi jerawat kerana kandungan lemaknya yang tinggi, tetapi kerana jumlah gula yang lebih rendah dalam komposisinya, ia tidak bertindak secara agresif pada kulit. Sebaliknya, antioksidan yang kaya dengan coklat gelap mempunyai kesan anti-radang, yang sangat penting dalam memerangi jerawat. Oleh itu, bagi semua orang yang tidak dapat hidup sehari tanpa coklat, lebih baik beralih ke varieti gelap dan memakannya dalam jumlah kecil - dengan cara ini anda hanya akan mendapat faedah coklat..

Roti dan pastri

Walaupun banyak di antara kita (terutama seks yang lebih kuat) masih sukar untuk membayangkan makanan tanpa sepotong roti, semakin banyak frasa yang didengar bahawa produk ini adalah peninggalan masa lalu. Walau apa pun, dalam bentuk "tradisional" dengan banyak gluten. Menurut saintis, banyak penyakit kulit dikaitkan dengan kepekaan terhadap gluten, ia mengurangkan kekebalan dan nada anti-radang badan. Tetapi itu tidak semua: Roti mengandungi gula, yang meningkatkan kadar insulin dalam darah, dan oleh itu pengeluaran sebum - sayangnya, ini adalah jalan langsung ke jerawat.

Menurut penyelidikan baru-baru ini, roti juga dapat "meneutralkan" kesan antioksidan yang bermanfaat, sehingga tubuh cenderung tidak menghadapi ancaman masalah kulit yang lain. Sifat berbahaya ini berlaku untuk banyak produk tepung lain, seperti pasta dan produk tepung putih yang lain. Sukar untuk meninggalkan tepung sepenuhnya, tetapi jika boleh, lebih baik beralih ke analog bebas gluten, dan di rumah ganti tepung putih dengan biji-bijian.

Minyak sayur

Lebihan minyak sayuran dalam diet bukan hanya kelebihan lemak, tetapi juga asid lemak omega-6 khas. Jangan mengelirukan mereka dengan omega-3 yang terdapat pada ikan - sebaliknya, ia membantu menghilangkan jerawat. Tetapi omega-6, yang merupakan sebahagian daripada bunga matahari, bijan, jagung dan minyak sayuran lain, bertindak sebaliknya: masuk ke dalam badan dalam jumlah besar, menimbulkan keradangan, termasuk jerawat.

Walau bagaimanapun, anda juga tidak boleh meninggalkan minyak sayuran sepenuhnya: minyak ini diperlukan untuk fungsi tubuh yang betul, metabolisme yang baik dan menjaga saluran darah dalam keadaan baik. Minimumkan jumlah minyak "berbahaya" - terutamanya yang anda panaskan semasa menggoreng. Kaedah memasak akan menjadi penyelamat di mana minyak tidak diperlukan sama sekali - memanggang, memanggang, memasak.

Sekiranya anda masih mahu menggoreng sesuatu, gunakan alat memasak yang tidak melekat di mana anda boleh menggoreng makanan tanpa minyak atau dalam jumlah minimum. Dan dalam salad, cuba gunakan minyak yang sejuk tanpa minyak: jika anda menambahkan sedikit minyak, maka manfaatnya melebihi risiko yang mungkin timbul..

Makanan Penyebab Jerawat: Senarai Terperinci

Makanan penyebab jerawat boleh memberi kesan yang sangat ketara pada kejernihan kulit. Dengan kecenderungan untuk berjerawat, anda perlu mengetahui dengan baik jenis makanan yang berbahaya bagi epidermis..

Ciri-ciri produk yang memprovokasi jerawat

Bukan hanya remaja, tetapi juga banyak orang dewasa menderita jerawat yang banyak. Kemunculan jerawat diprovokasi oleh beberapa faktor: ekologi, kehadiran penyakit kronik, latar belakang emosi. Makanan bukanlah yang terakhir dalam barisan ini, beberapa makanan sering menyebabkan jerawat dan jerawat.

Ciri mereka adalah bahawa mereka bertindak terutamanya pada sistem hormon. Tubuh mula menghasilkan insulin, kortisol dan androgen secara intensif, dengan latar belakang ini, kerja aktif kelenjar sebum bermula, dan pori-pori kulit tersumbat dengan lemak berlebihan. Akibatnya, jerawat muncul, yang tidak dapat dihilangkan dengan cara farmasi..

Hidangan tertentu tidak hanya menimbulkan peningkatan pengeluaran sebum, tetapi juga menyebabkan dehidrasi ringan. Kulit menjadi kering dan nipis, kepekaannya meningkat, kerengsaan lebih kerap berlaku.

Senarai makanan yang menyebabkan jerawat

Produk tertentu terbukti memberi kesan negatif pada kulit. Sekiranya anda terdedah kepada jerawat, anda harus meninggalkannya sepenuhnya atau sekurang-kurangnya mengurangkan jumlah penggunaannya..

Makanan segera

Makanan cepat saji dalam kategori makanan segera adalah burger keju, hamburger, sosej bakar, nugget ayam, dan kentang goreng. Segala makanan segera mengandungi sejumlah besar rasa, rempah, gula dan lemak. Tubuh, ketika makan makanan segera, mula menghasilkan insulin secara aktif, kelenjar sebum menghasilkan peningkatan jumlah lemak. Bahaya besar makanan segera ialah anda selalu mahu memakannya lebih banyak. Sekiranya anda sering makan hamburger dan kentang goreng, anda boleh bergantung pada makanan yang lazat, tetapi makanan ringan..

Makanan segera memberi kesan buruk kepada hampir semua sistem tubuh manusia. Ia menyebabkan kerosakan kulit yang teruk, jerawat sering muncul ketika anda kerap mengunjungi restoran makanan segera.

Kerepek dan crouton

Jerawat dan bintik hitam pada kulit berlaku dengan latar belakang penggunaan keropok dan kerepek kentang secara berkala. Semasa proses penyediaan, produk seperti itu diproses dalam jumlah besar minyak, ditaburkan dengan rempah dan perasa, dan meningkatkan rasa dengan bantuan bahan tambahan sintetik. Hampir tidak ada vitamin dan mineral dalam kerepek dan keropok, tetapi terdapat banyak lemak dan karbohidrat.

Apabila kerepek dimakan, tahap insulin dalam badan meningkat dengan cepat, sementara pengeluaran lemak subkutan meningkat. Pori-pori kulit menjadi tersumbat dengan lemak berlebihan, wajah memperoleh kilauan yang tidak menyenangkan, dan jerawat yang meradang muncul.

Gula-gula

Coklat, gula-gula, marshmallow dan semua jenis makanan bergula lain sangat buruk untuk jerawat. Rawatannya mengandungi banyak glukosa dan sukrosa.

Walaupun gula-gula dimakan dalam jumlah yang terhad, pankreas mula berfungsi dengan lebih aktif dan kadar insulin meningkat. Ini merangsang aktiviti aktif kelenjar sebum dan, sebagai akibatnya, menyumbat liang. Di samping itu, dengan latar belakang pengambilan gula-gula dalam badan, jumlah androgen, hormon yang juga bertanggungjawab untuk pengeluaran lemak subkutan, meningkat..

Dihisap dan digoreng

Makanan berlemak membawa kepada jerawat kulit yang sakit. Terdapat beberapa sebab, pertama sekali, makanan salai dan goreng biasanya diproses dengan banyak rempah yang meningkatkan insulin..

Selain itu, semasa makan makanan goreng dan salai, lemak berlebihan disimpan di dalam badan. Dalam kes ini, jerawat selalu berjalan dengan lebih kuat, proses keradangan berlangsung lebih lama dan sukar dirawat.

Pankreas dan hati menderita lemak yang berlebihan, proses metabolik terganggu, dan toksin tidak dikeluarkan secara semula jadi, tetapi tetap berada di dalam badan. Terdapat keadaan yang baik untuk proses bakteria, ini paling ketara dalam keadaan kulit.

Minuman berkarbonat

Kemunculan jerawat harus ditakuti dengan penggunaan aktif soda - Fanta, Sprite dan Coca-Cola. Minuman ini mengandungi banyak gula dan rasa, kerana kadar insulin meningkat serta merta, kelenjar sebum mula berfungsi dengan lebih aktif. Dari segi bahaya, soda manis jauh lebih berbahaya daripada coklat atau gula-gula, kerana jumlahnya lebih sukar dikawal..

Produk tenusu

Susu, yogurt dan keju dianggap makanan sihat yang mempunyai kesan yang baik terhadap pencernaan. Tetapi, jika anda terdedah kepada jerawat, susu yang ditapai boleh memberi kesan negatif. Produk tenusu mengandungi hormon yang meningkatkan kadar testosteron, sehingga pori-pori kulit menjadi lebih cepat tersumbat dan lebih aktif dengan lemak berlebihan.

Dengan kulit bersih dan metabolisme yang baik, anda boleh makan produk tenusu tanpa rasa takut. Tetapi jika masalah jerawat sudah ada, dan pori-pori epidermis tersumbat dengan rembesan kelenjar sebum, lebih baik menolak susu, keju dan yogurt.

Produk tepung

Dengan jerawat yang banyak dan keadaan kulit yang buruk, anda harus berhati-hati dengan produk tepung, mereka menduduki kedudukan teratas dalam senarai produk terlarang untuk jerawat. Baking mengandungi gluten dan gula, karbohidrat cepat yang membawa kepada peningkatan tahap insulin.

Sekiranya diet mengandungi terlalu banyak roti segar, roti lembut dan pastri, maka jerawat tidak akan membuat anda menunggu. Selain itu, kerja pankreas dan usus akan merosot, hati akan mengalami lebihan makanan yang enak, tetapi tidak berguna. Roti dan roti manis hanya boleh melengkapi diet yang sihat dan bervariasi, tetapi tidak menjadi asasnya..

Alkohol

Minuman beralkohol tidak selalu membawa kemudaratan yang jelas, kadang-kadang ia berguna. Sebagai contoh, anggur merah membantu menguatkan saluran darah, dan alkohol yang kuat mempunyai kesan yang baik pada sistem saraf..

Tetapi faedah alkohol hanya dapat diperoleh dengan dos terendah. Sekiranya anda minum alkohol dalam kuantiti yang banyak atau kerap, produk sisa toksik akan berterusan di dalam badan. Tubuh mereka akan mengeluarkannya, termasuk melalui kulit, yang akan menyebabkan peningkatan berpeluh, pengaktifan kelenjar sebum dan penyumbatan liang. Dengan kecenderungan jerawat akibat minum alkohol, lebih baik menyerah sepenuhnya, tubuh tidak akan kehilangan apa-apa daripada ini, tetapi keadaan epidermis akan bertambah baik.

Kopi yang menyegarkan adalah minuman yang sangat sukar dikeluarkan dari kehidupan mereka bagi mereka yang mengalami kesukaran untuk bangun pada waktu pagi. Biasanya, walaupun dengan jerawat yang banyak, kopi sama sekali tidak berkaitan dengan jerawat, minuman itu bukan termasuk dalam kategori makanan berlemak, tidak mempunyai bahan tambahan perasa dalam komposisinya, dan sering diminum walaupun tanpa gula.

Namun, kopi boleh mencetuskan jerawat. Minuman aromatik mendorong peningkatan pengeluaran hormon kortisol, yang membawa tubuh ke dalam keadaan "tekanan buatan". Dengan latar belakang minum minuman, degupan jantung meningkat, kecekapan meningkat, otot meningkat, dan aktiviti kelenjar sebum meningkat. Akibatnya, kulit wajah berminyak bertambah, dan dengan kecenderungan jerawat, bintik hitam, bintik hitam dan jerawat muncul..

Peraturan untuk penggunaan produk yang memprovokasi jerawat

Sesiapa sahaja ingin mempunyai kulit yang bersih dan tidak malu dengan jerawat dan komedo yang meradang. Tetapi sangat sukar untuk melepaskan semua makanan yang mencetuskan jerawat. Dalam kes ini, anda boleh menemui kompromi yang munasabah dan menetapkan had ketat untuk makanan "berbahaya":

  1. Sebaiknya kecualikan soda, keropok, kerepek dan makanan segera dari makanan anda sepenuhnya atau kurangkan jumlahnya minimum. Sekiranya anda makan hamburger atau kentang goreng di restoran makanan segera sebulan sekali, ia tidak akan membahayakan tubuh, perkara utama adalah tidak memakan makanan sedemikian secara berterusan.
  2. Anda boleh meninggalkan gula-gula dalam diet walaupun dengan jerawat, tetapi jumlahnya mesti sedikit. Tidak apa-apa makan sekeping coklat selepas makan tengah hari atau makan malam, tetapi anda tidak boleh memuaskan rasa lapar anda di tengah hari dengan bar manis. Lebih baik memilih coklat pahit dan gelap, daripada susu atau putih..
  3. Kemunculan jerawat disebabkan oleh makanan berlemak, tetapi anda tidak boleh meninggalkan minyak sepenuhnya, lemak diperlukan untuk badan berfungsi. Untuk menjaga keadaan kulit, anda boleh mengganti hidangan berlemak dan salai dengan salad dengan penambahan minyak sayuran atau daging panggang.

Semasa memilih minuman, gula-gula, dan makanan keselesaan yang berpotensi menyebabkan jerawat, pilih makanan yang mengandungi gula dan perisa paling sedikit..

Makanan sihat untuk jerawat

Walaupun beberapa makanan boleh mencetuskan jerawat, yang lain membantu memerangi jerawat dan melindungi kulit dari keradangan. Makanan berguna termasuk:

    walnut, hazelnut, badam dan kacang mete, kacang mengandungi selenium dan zink, dan unsur-unsur ini mempunyai kesan yang baik pada kulit dan hormon;

Untuk jerawat, tambahkan pasli, bawang putih, halia dan lemon ke makanan biasa anda. Mereka mempunyai sifat anti-radang yang kuat dan membantu membersihkan kulit. Air bersih sederhana sangat berguna untuk jerawat - anda perlu meminumnya sebanyak mungkin setiap hari, supaya toksin tidak terkumpul dari badan tepat pada masanya..

Kesimpulannya

Makanan penyebab jerawat boleh memberi kesan yang mendalam terhadap keadaan kulit. Tidak selalu mungkin untuk menolaknya sepenuhnya, tetapi masih berguna untuk mengetahui senarainya, ini membolehkan anda mengurangkan norma makan makanan ringan.

Makanan apa yang menyebabkan jerawat

Masalah kulit wajah pada masa remaja tidak mengejutkan kita. Namun, bagaimana seseorang dapat menjelaskan fakta bahawa di wajah banyak gadis berusia lebih dari "20" atau bahkan wanita di bawah "35" terdapat jerawat, dan tidak tunggal, tetapi keseluruhan "penempatan". "Musuh" terutamanya kelihatan di tulang pipi, dagu dan dahi, dan kerengsaan kemerahan berlaku di pipi berhampiran hidung. Makanan tertentu menyebabkan "kecantikan" ini.

Pakar membezakan antara jenis jerawat berikut:

  • Komedo. Ini bahkan bukan jerawat, tetapi bentuk awalnya atau yang disebut jerawat putih. Comedone adalah plag sebum yang menyumbat liang, penyebab keradangan di masa depan. Dalam kehidupan seharian, komedo juga disebut komedo. " Warna hitam adalah tanda sebum teroksidasi di permukaan komedon. Sekiranya palam telah terbentuk di bahagian atas liang, maka ini adalah komedon terbuka, di permukaan kulit ia kelihatan sebagai tuberkel yang mudah dilepas berisi cecair. Komedone tertutup, oleh itu, dilokalisasi lebih dalam di liang. Pada kulit, ia kelihatan seperti bola putih yang padat, wen. Sekiranya jangkitan masuk ke komedone seperti itu, maka papula akan berkembang.
  • Papule. Ini adalah jerawat penuh, meradang dan menyakitkan ketika berdebar, itulah sebabnya warnanya boleh berubah dari merah hingga sianotik. Menjadi pucat ketika ditekan, kemudian tembakan lagi.
  • Pustule. Mungkin utama. Mampu muncul dari papula. Ia berbeza dengan yang terakhir dengan adanya kandungan purulen yang keluar di permukaan jerawat dengan titik putih. Papula dan pustula mempunyai nama umum "jerawat merah". Jerawat sista nodular. Bentuk pustula yang teruk, yang tidak lagi terasing, tetapi membentuk konglomerat yang menembusi jauh ke dalam dermis; mereka dihubungkan oleh saluran yang berserabut dan agak menyakitkan. Memerlukan rawatan sistemik yang serius.
  • Jerawat kilat. Bentuk jerawat yang paling teruk disertai bukan sahaja oleh kawasan lesi jerawat yang luas, tetapi juga oleh hipertermia, sakit otot dan tulang, perubahan dalam jumlah darah leukosit. Memerlukan rawatan perubatan segera.

Sekiranya kulit anda merosot dan jerawat muncul, ini bermaksud bahawa anda tidak makan dengan betul - badan mengalami kekurangan makanan tertentu atau, sebaliknya, berlebihan. Makanan yang monoton atau, sebaliknya, penyalahgunaan produk tertentu tidak mencerminkan wajah dengan cara yang terbaik. Masalah ini amat biasa bagi pekerja pejabat yang memintas kepingan pada waktu siang. Oleh itu, terdapat beberapa produk yang sangat buruk untuk kulit kita, namun ia tidak perlu dikecualikan sepenuhnya dari diet anda, semuanya harus dilakukan secara sederhana.

Jerawat berlaku dari makanan berikut:

Kopi

Terutama kopi segera dalam tin. Sekiranya anda minum lebih dari tiga cawan kopi sehari, jerawat dijamin. Walaupun anda mempunyai mesin kopi di tempat kerja atau anda sendiri membuat kopi di Turk, kelebihan kafein di dalam badan anda akan menyebabkan jerawat. Ini kerana kopi meningkatkan pengeluaran hormon stres kortisol. Dan tekanan adalah salah satu penyebab utama masalah kulit pada usia pertengahan. Hidangan kopi manis semasa perut kosong sangat berbahaya..

Manis dan tepung

  • Gula,
  • coklat,
  • gula-gula,
  • kek,
  • kuki,
  • ais krim,
  • roti dan kepingan,
  • kerepek dan crouton,
  • soda manis

menyebabkan jerawat. Ini juga termasuk jus dengan kandungan gula yang tinggi. Anda tidak akan dapat menolak semua produk ini, dan anda tidak perlu, hanya kadang-kadang lebih baik mengganti jus dari beg dengan buah segar, soda manis dengan air lemon atau teh hijau, dan bukannya puff kedua atau ketiga, makan prun kering atau aprikot kering.

makanan bergoreng

Perkataan "lemak" sangat menakutkan bagi banyak orang, tetapi ini tidak bermaksud bahawa anda perlu melepaskan daging goreng, kebab kegemaran anda dan daging babi Perancis selama-lamanya. Lemak sangat penting untuk diet biasa dan tidak dapat dihilangkan sepenuhnya dari diet anda. Penting untuk mengurangkan penggunaannya, dan untuk ini anda perlu mengurangkan bahagian atau makan daging goreng bukan setiap hari untuk makan malam, tetapi 2-3 kali seminggu.

Baca juga:

Lemak sihat termasuk lemak sayuran, jadi diet harian anda harus merangkumi minyak sayuran atau minyak zaitun, biji rami atau minyak bijan, minyak sayuran apa pun pilihan anda. Gunakan untuk mengisi salad dan bukannya mayonis yang tidak sihat sepenuhnya..

By the way, tidak ada mayonis ringan, itu hanya aksi publisiti yang menarik pembeli. Kandungan kalori produk "ringan" hanya diremehkan dalam jumlah pada bungkusan, mereka juga menurunkan kandungan kalori, menggantikan bahan semula jadi dengan yang sintetik. Jadi mayonis ringan dua kali ganda berbahaya.

Kacang

Kacang kacang itu sangat sihat dan selalu ada di menu harian anda, tetapi kacang harus dimakan dalam bahagian kecil, tidak lebih dari 100 g sehari, dan lebih baik mentah. Kacang tanah, misalnya, mentah jauh lebih sihat daripada garam yang dibeli di kedai dan kacang panggang pengawet. Almond dan pistachio, walnut dan kacang pinus dalam bentuk apa pun tidak boleh melebihi 100 g sehari jika anda tidak mahu berjerawat.

Produk susu

  • kefir,
  • keju kotej,
  • susu

boleh digunakan dalam kuantiti apa pun, anda perlu menghadkan diri dalam:

  • keju,
  • ais krim,
  • krim,
  • krim masam lemak.

Produk tenusu, berkat progesteron dan steroid yang terdapat di dalamnya, meningkatkan aktiviti kelenjar sebum. Sekiranya anda terbiasa makan banyak produk tenusu setiap hari, pilihlah yogurt hidup, yang mengandungi bakteria acidophilic, yang meningkatkan metabolisme..

Apa lagi yang anda perlukan untuk menghilangkan jerawat

Jenis ubat yang digunakan untuk jerawat ringan
KumpulanPenerangan, tindakan farmakologiDadahBorang pelepasan
AntiseptikPembasmian kuman, pembersihan kulit, pencegahan proses keradangan pada lapisan atas kulitStreptocid, Metropil gel, Effezel, Tsindol, salap ichthyolSalap Harian, Topeng Jerawat (Serbuk Dilusi), Suspensi
Adsorben, penstabil metabolismeMereka mengikat eksogen (termasuk lemak) di saluran pencernaan, mengeluarkannya dari badanLactofiltrum, ragi bir, makanan tambahan gabunganTablet oral
Ubat antibakteria, antibiotikMencegah jangkitan keradangan mikrobaLevomikol, Dantsip T, ZineritSalap, gel dengan antibiotik
Ubat hormonHormon yang membentuk ubat mengurangkan aktiviti kelenjar sebumSalap dan analog hidrokortisonSalap, gel yang mengandungi kortikosteroid

Masukkan Pravda.Ru ke aliran maklumat anda jika anda ingin menerima komen dan berita operasi:

Langgan saluran kami di Yandex.Zen atau di Yandex.Chat

Tambahkan Pravda.Ru ke sumber anda di Yandex.News atau News.Google

Kami juga akan gembira melihat anda di komuniti kami di VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.

Jerawat

Penerangan umum mengenai penyakit ini

Ia adalah penyakit kulit radang kronik. Ia tidak membahayakan nyawa, tidak menjejaskan fungsi seseorang, tetapi dengan penjagaan yang tidak betul boleh menyebabkan munculnya bekas luka pada kulit [1]. Mari kita perhatikan lebih dekat mengapa jerawat terbentuk.

Kelenjar sebaceous adalah kelenjar kecil yang terletak berhampiran permukaan kulit. Mereka melekat pada folikel rambut, yang merupakan lubang kecil di kulit dari mana rambut tumbuh..

Kelenjar sebum melincirkan rambut dan kulit agar tidak kering. Mereka melakukan ini dengan menghasilkan bahan berminyak yang disebut sebum..

Sekiranya jerawat muncul di kulit, ini adalah tanda bahawa kelenjar mula menghasilkan sebum terlalu banyak. Lebihannya bercampur dengan sel kulit mati dan membentuk palam folikel..

Sekiranya folikel tersumbat dekat dengan permukaan kulit, ia membongkok ke luar, mewujudkan kepala putih.

Bakteria yang biasanya tidak berbahaya yang hidup di kulit kemudian boleh mencemarkan dan menjangkiti folikel yang tersumbat, menyebabkan papula, pustula, nodul atau sista [3].

Punca jerawat

Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan jerawat. Yang paling biasa adalah:

  • Peningkatan tahap androgen dalam darah. Ia adalah sejenis hormon yang meningkat dengan cepat semasa akil baligh. Pada wanita, ia ditukar menjadi hormon estrogen. Peningkatan tahap androgen dalam darah memprovokasi kerja kelenjar sebum yang lebih aktif, kerana sebum lebih banyak dilepaskan. Ia merosakkan dinding sel di pori, memprovokasi pertumbuhan bakteria, yang penuh dengan proses keradangan pada kulit dan pembentukan jerawat.
  • Mengambil ubat yang mengandungi lithium dan androgen.
  • Menggunakan kosmetik yang berminyak atau menyumbat liang.
  • Gangguan hormon dalam badan.
  • Tekanan emosi.
  • Tempoh haid [1].
  • Keturunan - Penyelidikan menunjukkan anak yang mempunyai kedua ibu bapa dengan jerawat mempunyai risiko terkena jerawat yang jauh lebih tinggi.
  • Kehamilan, terutamanya pada trimester pertama. Pada masa ini, perubahan tahap hormon berlaku di dalam badan, itulah sebabnya ruam mungkin muncul di badan..
  • Sindrom ovarium polikistik pada wanita adalah keadaan biasa yang boleh menyebabkan jerawat, kenaikan berat badan, dan kista kecil di dalam ovari
  • Memakai barang yang sentiasa bersentuhan dengan kawasan yang terjejas. Sebagai contoh, topi keledar, topi keledar, beg galas - ini boleh memprovokasi peningkatan kawasan proses keradangan [3].
  • Pemakanan yang tidak betul. Penyelidikan menunjukkan bahawa makanan tertentu yang tinggi karbohidrat dapat memburukkan lagi jerawat. Ini termasuk coklat, kerepek dan makanan ringan lain, produk tepung [4].

Jenis jerawat

  1. 1 Jerawat remaja adalah jenis yang paling kerap berlaku antara usia 12-16 tahun. Tanda ciri adalah kawasan keradangan dengan pustula kecil di muka atau badan kerana gangguan kelenjar sebum..
  2. 2 Comedones adalah sejenis jerawat yang terbentuk apabila folikel tersumbat dengan rambut, sebum, kosmetik, dan zarah kulit mati. Boleh muncul sebagai titik hitam atau putih.
  3. 3 Blackheads adalah sejenis komedon terbuka. Sebagai peraturan, mereka dapat dengan mudah dikeluarkan di rumah dengan topeng, gosok dan perawatan yang betul..
  4. 4 Jerawat putih adalah komedon tertutup. Mereka terbentuk dari liang di mana sebum terkumpul dan tidak dapat keluar. Kerana ini, titik putih muncul. Dengan sendirinya, ia tidak berbahaya, tetapi jika bakteria masuk ke dalamnya, ini dapat memprovokasi perkembangan proses keradangan..
  5. 5 Papula adalah komedon yang meradang yang muncul sebagai bintik merah jambu atau merah pada kulit. Mereka boleh menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan untuk disentuh. Percubaan untuk memerasnya dapat menyebabkan peningkatan keradangan atau parut pada kulit.
  6. 6 Pustules adalah jenis jerawat yang meradang. Ia terdiri daripada kepala putih dengan kawasan merah di sekitarnya. Lama kelamaan, ia dipenuhi dengan nanah putih atau kuning. Jangan sesekali mengeluarkan pustula - ia boleh meninggalkan bekas luka atau bintik gelap.
  7. 7 Nodul adalah lebam yang besar dan meradang. Mereka tumbuh jauh di dalam kulit dan sering menimbulkan sensasi yang menyakitkan. Sekiranya terdapat jerawat jenis ini, anda harus segera menghubungi pakar dermatologi.
  8. 8 Kista adalah lesi yang agak besar menyerupai bisul. Seperti simpul, mereka boleh menyakitkan dan memerlukan rawatan seperti yang ditetapkan oleh pakar..
  9. 9 Jerawat conglobata mungkin merupakan salah satu bentuk jerawat yang paling teruk, yang dicirikan oleh sebilangan besar ruam. Ini merangkumi banyak nodul yang meradang yang diikat bersama di bawah kulit. Spesies ini boleh mempengaruhi leher, dada, lengan, dan punggung. Selalunya meninggalkan parut. Jenis jerawat ini lebih kerap berlaku pada lelaki dan kadang-kadang boleh dicetuskan dengan mengambil testosteron atau steroid [2].

Gejala

Gejala yang paling biasa adalah keradangan kulit itu sendiri. Ini adalah kemerahan, bintik hitam atau jerawat yang menonjol, abses. Kadang-kadang ia menyebabkan rasa tidak selesa: sakit ketika ditekan, tahan lama. Kedua-duanya boleh berbentuk bonjolan, dan bahkan [4].

Komplikasi jerawat

Komplikasi jerawat yang paling biasa adalah parut dan parut yang tersisa di kulit setelah memerah atau rawatan yang tidak betul, kurang penjagaan. Hampir semua jenis jerawat boleh meninggalkan parut, tetapi selalunya ia muncul selepas jenis yang paling serius - kista dan nodul pecah dan mempengaruhi kulit di sekelilingnya.

Terdapat tiga jenis parut utama yang kekal selepas jerawat dan jerawat:

  1. 1 Lubang dalam kecil di permukaan kulit yang kelihatan seperti tertusuk dengan benda tajam.
  2. 2 Jalur tisu parut yang terbentuk di bawah kulit dan memberikan permukaannya tidak rata.
  3. 3 Tekanan bulat atau bujur pada kulit yang menyerupai kawah dan cenderung mempunyai warna yang sedikit khas.

Akibat yang tidak menyenangkan itu dapat dielakkan jika anda merawat kulit anda dengan betul, merawat jerawat dan tidak perlu mengeluarkannya sendiri [3].

Mitos biasa berkaitan dengan jerawat

  • Jerawat muncul dari diet yang buruk. Kajian menunjukkan bahawa tidak semua makanan "salah" menyebabkan ruam. Jadi, sebagai contoh, makanan berlemak tidak mempengaruhi pertumbuhan jerawat. Tetapi bekerja di dapur dengan tong di mana makanan digoreng dapat menimbulkan ruam, kerana zarah minyak mikroskopik dapat menetap di kulit, menyumbat folikel, dan menyebabkan kerengsaan.
  • Jerawat tidak akan muncul jika anda membersihkan kulit anda setiap hari. Sebenarnya, membersihkan kulit terlalu kerap beberapa kali sehari dengan bahan kimia hanya menjadikannya lebih mudah terdedah dan menimbulkan jerawat baru..
  • Menggunakan kosmetik membawa kepada jerawat dan komedo baru. Ia adalah mitos. Penting untuk memilih produk kosmetik yang tepat. Kosmetik yang bebas minyak dan tidak menyumbat liang sangat berkesan untuk mencegah jerawat. Perkara utama adalah bahawa pada penghujung hari adalah mustahak untuk membersihkan kulit dari solekan, rembesan sebum dan zarah keratinisasi [4].

Pencegahan dan penjagaan kulit berjerawat

  • Cuci muka anda tidak lebih dari dua kali sehari dengan air suam dan sabun ringan yang direka khas untuk kulit bermasalah.
  • Jangan mencederakan kulit anda dengan geseran yang kuat, lulur yang agresif, produk penjagaan kulit.
  • Jangan sekali-kali mengeluarkan jerawat - ini akan menyebabkan jangkitan, yang akan menyebabkan lebih banyak penyumbatan, pembengkakan dan kemerahan.
  • Jauhkan telefon anda dari wajah anda ketika bercakap, kerana terdapat banyak bakteria di permukaannya.
  • Basuh tangan anda dengan kerap, terutamanya sebelum memakai losyen, krim atau solek.
  • Sekiranya jerawat muncul di punggung, bahu, atau dada anda, pakai pakaian yang longgar untuk membantu kulit anda bernafas. Elakkan pakaian sintetik yang ketat.
  • Pilih kosmetik untuk kulit sensitif dan elakkan produk berasaskan minyak. Tanggalkan alat solek sebelum tidur.
  • Jaga rambut anda bersih kerana ia membina zarah sebum dan keratin.
  • Gunakan pencukur elektrik atau pisau cukur keselamatan yang tajam semasa mencukur. Lembutkan kulit dan janggut dengan air sabun suam sebelum menggunakan krim pencukur.
  • Elakkan kegelisahan dan tekanan, kerana ini dapat meningkatkan pengeluaran kortisol dan adrenalin, yang mencetuskan jerawat.

Rawatan jerawat dalam perubatan arus perdana

Rawatan untuk jerawat bergantung pada seberapa parahnya. Jadi, komedo boleh dikeluarkan sendiri menggunakan scrub dan topeng khas. Jerawat ringan yang lain - sejumlah kecil whitehead atau komedo dapat dirawat dengan gel atau krim bebas yang mengandungi benzena peroksida.

Tetapi rawatan jerawat yang teruk boleh berlangsung dari beberapa minggu hingga beberapa bulan. Gabungan antibiotik dan rawatan topikal biasanya merupakan pilihan rawatan pertama untuk jerawat yang teruk. Sekiranya tidak berjaya, doktor anda mungkin menetapkan ubat isotretinoin. Kadang-kadang pil hormon juga diresepkan untuk melawan jerawat. [4].

Makanan sihat untuk jerawat

Selalunya, ruam dikaitkan dengan gangguan usus. Dia tidak mengatasi beban, dan akibatnya ditunjukkan dalam kerja kulit dan kelenjar sebum. Oleh itu, sangat penting untuk memastikan saluran pencernaan berfungsi dengan baik. Produk berikut akan membantu dengan ini:

  • Soba, barli mutiara, semolina, beras perang, dimasak di dalam air - mereka mengandungi sejumlah besar serat makanan.
  • Makanan dedak juga dapat membersihkan jerawat dan harus diminum dalam 3-6 sudu besar. dalam sehari.
  • Hati, daging sapi rendah lemak dalam bentuk rebus atau rebus, makanan laut, asparagus - ini adalah makanan yang mengandungi banyak zink. Mereka mampu memperbaiki kerja kelenjar sebum dan dengan itu membersihkan kulit dari jerawat.
  • Jus wortel dan wortel, aprikot, kismis hitam, bayam, hijau mengandungi sejumlah besar vitamin A, yang juga melawan jerawat dengan baik.

Penting untuk memasak makanan dengan betul, paling baik dalam multicooker atau double boiler, sehingga dapat mengekalkan jumlah nutrien maksimum.

Ubat tradisional untuk jerawat

  1. 1 Rawatan yang berkesan untuk komedo adalah topeng madu cair sederhana. Ia harus disapukan pada lapisan nipis di wajah, dan setelah 10-15 minit, bilas dengan air suam. Madu adalah antiseptik semula jadi yang tidak mengeringkan kulit. Perkara utama adalah memastikan bahawa anda tidak alah sebelum menggunakannya..
  2. 2 Sekiranya anda menggunakan jus lemon biasa ke kawasan yang bermasalah dan biarkan di kulit selama 15-20 minit, ia akan memberi kesan antiseptik dan anti-radang. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai kulit sensitif lebih baik menggunakan kaedah yang lebih lembut. Ngomong-ngomong, lemon sering dijadikan bahan dalam topeng jerawat bersama dengan bahan lain - madu atau putih telur.
  3. 3 Oatmeal adalah ubat jerawat serba boleh kerana ia tidak alahan dan sesuai untuk semua jenis kulit. Ia mempunyai kesan pelembab, antiseptik, tonik. Anda boleh menyediakan campuran basuh dengan serpihan oatmeal tanah dan air. Atau sediakan topeng dari itu dengan menegaskan serpihan dalam krim masam atau jus lemon.
  4. 4 Bawang putih adalah rawatan anti-jerawat yang berkesan yang mempunyai kesan penyahtinjaan. Ia dicapai kerana kandungan minyak pati, vitamin, dan sulfur yang tinggi dalam bawang putih. Jerawat boleh dilincirkan dengan cengkih bawang putih atau topeng siap dan kompres berdasarkannya, mencampurkannya dengan aloe, jus lemon, putih telur.
  5. 5 Setitik jus pasli hendaklah dicampurkan dengan jus lemon yang sama dan digunakan pada lesi jerawat.
  6. 6 Tincture calendula adalah ubat yang baik untuk melawan jerawat. Anda perlu menuangkan satu sendok makan bunga kering dengan dua gelas air mendidih, tutup rapat, balut dengan tuala dan biarkan ia disapu semalaman. Kemudian ketatkan infusi dan lap pada kulit wajah, leher, punggung, bahu dan kawasan masalah lain yang terkena ruam. Ini mesti dilakukan sekurang-kurangnya 2 kali sehari..
  7. 7 Untuk melawan jerawat pada tahap dalaman, dan mengurangkan jumlah lemak yang dikeluarkan oleh kulit, anda perlu mengambil tanaman yang mengandungi kepahitan: kayu cacing, daun aspen.
  8. 8 Untuk menghilangkan bintik hitam, dan mencegah kotoran, zarah-zarah kosmetik tersumbat dari pori, anda perlu melakukan pembersihan scrub secara berkala, sekali atau dua kali seminggu. Mereka boleh dibeli di kedai atau disediakan di rumah dengan mencampurkan madu dengan komponen "pengelupasan" - kopi, gula.
  9. 9 Daun lidah buaya bukan sahaja membantu melawan jerawat, tetapi juga menjadikan kulit lebih kencang, lebih segar. Penting untuk menggunakan ubat ini dengan betul. Potong beberapa daun dari aloe seperti pokok dan biarkan di dalam peti sejuk selama 10 hari. Kemudian perah jus, dan lap kawasan yang bermasalah. Harap maklum bahawa anda tidak boleh menyimpan jus lidah buaya kerana kehilangan khasiatnya yang bermanfaat. Oleh itu, apa yang belum digunakan, lebih baik membuangnya..

Makanan berbahaya dan berbahaya untuk jerawat

Seperti yang disebutkan di atas, makanan yang mengandungi sejumlah besar karbohidrat adalah faktor penampilan jerawat dan jerawat. Oleh itu, semasa rawatan dan pemulihan, anda harus mengecualikan penggunaan produk sedemikian:

  • Roti putih;
  • kerepek, makanan segera;
  • gulung, biskut, kek dan pastri lain;
  • gula-gula, khususnya coklat;
  • kopi - minuman ini memprovokasi penghasilan hormon kortisol, yang juga dihasilkan secara aktif semasa berlakunya tekanan. Dan tekanan, seperti yang kita ketahui, menimbulkan kemunculan ruam..

Anda juga perlu menyemak semula diet anda dan meninggalkan makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol darah, dan memulakan kerja kelenjar sebum yang lebih aktif. Yaitu:

  • mayonis, saus tomat dan sos lain dengan bahan pengawet;
  • daging salai;
  • rempah dan rempah.
  1. Artikel: "Jerawat: Apa yang perlu anda ketahui", sumber
  2. Artikel: "Tayangan slaid: Kamus Visual Jerawat" Sumber
  3. Artikel: "Jerawat", sumber
  4. Artikel: "Jerawat", sumber

Dilarang menggunakan sebarang bahan tanpa persetujuan bertulis daripada kami terlebih dahulu..

Pentadbiran tidak bertanggungjawab atas sebarang percubaan untuk menerapkan resipi, nasihat atau diet, dan juga tidak menjamin bahawa maklumat yang dinyatakan akan membantu atau membahayakan anda secara peribadi. Berhati-hati dan selalu berjumpa doktor yang sesuai!

Makanan apa yang menyebabkan jerawat di wajah - dan bagaimana menghilangkannya

Jerawat, penyebab dan rawatan. Ubat jerawat

Punca jerawat di wajah lebih kerap dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon, terutamanya semasa remaja. Tetapi fakta bahawa lebihan gula dalam makanan boleh mempengaruhi ruam kulit belum dapat dituturkan dan ditulis. Walaupun ada yang boleh bereksperimen: tinggalkan gula selama beberapa minggu dan lihat bagaimana reaksi kulit. Apa lagi yang boleh anda lakukan untuk merawat jerawat?

Gula adalah salah satu penyebab keradangan kulit, yang lebih dikenali sebagai jerawat. Sekiranya, menurut hasil analisis, tidak ada ketidakseimbangan hormon, tetapi keradangan muncul di wajah sesekali, anda harus memperhatikan diet anda. Jerawat boleh berlaku sebagai reaksi terhadap makanan bergula dan berkanji yang anda makan atau, lebih buruk lagi, menggantikan makanan utama anda..

Sekiranya kulit anda sensitif terhadap gula-gula dan anda terlalu banyak menggunakannya, tahap insulin tubuh anda, hormon yang mengatur kadar gula dalam darah, akan meningkat secara mendadak. Sebenarnya, ia adalah konduktor glukosa ke sel-sel lemak. Sekiranya karbohidrat tidak dibakar di dalam badan semasa bersukan atau melakukan aktiviti fizikal yang lain, ia disimpan dalam lemak subkutan dan menimbulkan jerawat..

Mengapa jerawat muncul

Kami pasti bahawa anda sudah mengetahui dengan baik produk apa yang harus dielakkan agar tidak menjadi pemilik "wajah gula" yang berjerawat, tetapi, mari kita lihat secara berasingan tokoh-tokoh dalam perarakan anti-hit kami..

Minuman manis. Penggunaan minuman berkarbonat, minuman buah manis, teh dengan gula, kopi dengan sirap karamel menyebabkan peningkatan gula darah yang mendadak, dan oleh itu berlakunya jerawat. Pengganti: Air, teh hijau atau herba dengan kesan antioksidan (teh putih, teh hijau Cina, susu oolong, chamomile).

Alat Manisan. Bukan rahsia lagi bahawa gabungan lemak tepu berkualiti rendah yang paling biasa dengan banyak gula sederhana dan tepung putih terdapat dalam produk gula-gula. Ini adalah makanan dengan indeks glisemik tinggi, mereka mempunyai nutrien minimum.

Alkohol. Ia secara langsung mempengaruhi tahap hormon. Salah satu penyebab langsung jerawat adalah ketidakseimbangan tahap testosteron atau estrogen. Selain itu, orang yang cenderung kepada pengambilan alkohol sering tidak dapat mengatasi tekanan, yang juga mempengaruhi sistem hormon dan, sebagai akibatnya, menyebabkan masalah kulit. Cuba elakkan alkohol semasa rawatan jerawat. Dilarang sama sekali meminum arak dan minuman yang lebih kuat semasa rawatan antibiotik.

Kerepek dan makanan ringan lain. Makanan ini tinggi garam, gula, lemak jenuh dan penambah rasa, digabungkan dengan kandungan kalori tinggi, adalah cara untuk mewujudkan ketagihan dan, sebagai akibatnya, masalah kesihatan..

Cara menghilangkan jerawat

Malangnya, ubat jerawat sering disebut sebagai tindakan yang hanya menyumbang kepada perkembangan jerawat atau tidak berguna. Yang Harus dan Tidak Perlu untuk Jerawat?

Anda tidak boleh:

  • menyentuh wajah (memetik, memerah jerawat) - ini membawa kepada kemunculan bekas luka, bintik-bintik selepas radang;
  • ubat diri (pergi ke farmasi, beli dana "atas nasihat orang yang berpengalaman" dan sapukan pada kulit);
  • pergi ke solarium, berjemur. Ini mengurangkan imuniti kulit dan menimbulkan ruam baru;
  • lawati sauna dan kolam renang;
  • gunakan scrub;
  • gunakan berus ultrasonik seperti Clarisonic.

Perlu:

  • lawati pakar dermatologi, pakar sakit puan dan ahli gastroenterologi;
  • ikuti diet;
  • membersihkan kulit dengan betul - gunakan produk harian yang mempromosikan pengelupasan dan mempunyai kesan anti-radang;
  • melindungi diri anda dari cahaya matahari;
  • gunakan topeng pengeringan.

Rawatan jerawat oleh ahli dermatologi

Ini selalu bersifat individu dan kompleks, kerana untuk mengekalkan kulit yang cantik dan sihat, perlu mempengaruhi semua kaitan dalam perkembangan penyakit ini. Sebagai peraturan, rawatan jerawat adalah lama - dari enam bulan hingga satu setengah tahun. Apa maksud doktor boleh merawat jerawat??

  1. Kelenjar sebum kami adalah sasaran pertama untuk jerawat. Kami menetapkan ubat-ubatan yang menekan kerja kelenjar sebum.
  2. Ubat antibakteria (jika terdapat ruam purulen).
  3. Ubat anti-radang (jika terdapat banyak komedi terbuka dan tertutup).
  4. Fisioterapi (fototerapi BBL, ultrasound).
  5. Pencegahan pembentukan komedon (kulit, pembersihan - tidak hanya dalam tempoh akut penyakit ini, retinoid).
  6. Pembetulan selepas jerawat (laser muncul semula, fototerapi BBL).
  7. Terapi anti-kambuh dan rawatan di rumah.

Cara menghilangkan jerawat dengan cepat: 6 cara

Mereka akan membantu mengurangkan keradangan, menutupi jerawat dan menjadikannya tidak kelihatan. Ia:

  • asid salisilik 2%. Kami mengambil kapas, membasahi dengan larutan dan menerapkannya ke elemen keradangan selama 10 saat;
  • darsonval - boleh digunakan dalam kombinasi dengan kotak obrolan farmasi;
  • salap antibakteria - dalacin, klenzit;
  • losyen celandine, minyak pati pokok teh atau ekstrak lavender - semuanya melegakan keradangan;
  • agen topikal yang mengandungi bahan anti-radang: ekstrak licorice, retinil palmitat, asid salisilik;
  • topeng tanah liat.

Namun, jika tidak mungkin untuk menghilangkan jerawat, anda boleh membeli ubat nada dari tindakan tempatan, yang terdapat dalam komposisi bahan pengeringan dan anti-radang.

Pemilik kulit dengan jerawat (berminyak, seborrheic) dikuasai oleh androgen (hormon seks lelaki). Estrogen bertanggungjawab untuk kecantikan kulit wanita. Orang yang mempunyai kulit porselin mempunyai lebih banyak hormon ini - namun, kulit seperti inilah yang cenderung kepada penuaan pramatang. Dan ini bermaksud bahawa ia memerlukan penjagaan yang sangat berhati-hati dan lembut..

Maklumat di laman web ini hanya untuk rujukan dan bukan cadangan untuk diagnosis dan rawatan diri. Untuk pertanyaan perubatan, pastikan anda berjumpa doktor.

Diet untuk jerawat di wajah

Jerawat adalah penyakit dermatologi yang memerlukan rawatan jangka panjang dan kompleks. Salah satu komponen terapi adalah diet jerawat.

Jerawat dari makanan tertentu masih menjadi isu kontroversi di kalangan ahli dermatologi. Walaupun begitu, kebanyakan bersetuju bahawa masih ada makanan penyebab jerawat yang harus dihilangkan dari diet. Hippocrates berkata: "Anda adalah apa yang anda makan" dan percaya bahawa kekurangan zat makanan adalah salah satu penyebab utama pelbagai penyakit. Perubatan moden tidak membantah kenyataan ini, jika tidak begitu banyak sistem pemakanan sihat tidak akan dikembangkan..

Bagaimana jerawat muncul

Sebelum mengetahui makanan yang menyebabkan jerawat, anda harus mengetahui mekanisme jerawat dan faktor-faktor yang mempengaruhinya..

Di bawah kata "jerawat" adalah kebiasaan untuk memahami unsur-unsur pustular radang, yang dapat diwakili oleh papula dan pustula.

Mekanisme kejadiannya adalah seperti berikut:

  • Di bawah pengaruh pelbagai sebab (gangguan hormon, keturunan), proses keratinisasi folikel rambut terganggu dan kelenjar sebum mula menghasilkan lebih banyak lemak - sebum).
  • Rahsia berminyak bercampur dengan sisik epidermis mati dan membentuk jisim likat padat yang tidak lagi dapat keluar ke permukaan kulit.
  • Jisim secara beransur-ansur berubah menjadi plag tanduk, yang menyumbat saluran sebum. Palam ini dipanggil komedo. Mereka boleh ditutup dan terbuka (titik hitam). Komedo tertutup adalah persekitaran yang ideal untuk jerawat bakteria oportunistik dan staphylococci, yang merupakan penghuni kulit manusia. Mereka bergegas ke mulut folikel rambut, dan sebagai hasil aktiviti penting mereka, jerawat yang meradang muncul..

Jerawat dan pemakanan berkait rapat. Produk, atau lebih tepatnya zat yang terdapat di dalamnya, dapat mempengaruhi rembesan kelenjar sebum dan proses keratinisasi, iaitu. pada pautan utama dalam patogenesis jerawat.

Menurut pakar pemakanan, perjalanan jerawat sangat bergantung pada kekurangan zat makanan dengan tahap serat yang rendah dan kandungan lemak haiwan yang tinggi..

Punca jerawat

Apabila seseorang mempunyai semua prasyarat kerana jerawat muncul, maka sebilangan faktor luaran dan dalaman boleh menyumbang kepada perkembangannya..

Tahap testosteron tinggi

Makanan dengan sendirinya tidak mempengaruhi jerawat, ia mempengaruhi hormon, yang seterusnya bergantung pada metabolisme. Oleh itu, makanan apa yang membantu menstabilkan nisbah hormon yang mampu menghilangkan jerawat..

Segala sesuatu berkaitan dengan hormon seperti insulin dan hormon yang serupa dengannya - faktor pertumbuhan seperti insulin (IGF-1). Pada lelaki dan wanita, peningkatan kadar insulin menyebabkan peningkatan dehydroepiandrosteron, hormon yang 200 kali lebih kuat pada kelenjar sebum daripada testosteron. Pada kadar insulin dan dehydroepiandrosteron yang tinggi, sel-sel terpaksa menghasilkan lebih banyak sebum daripada keperluan kulit. Makanan tertentu terbukti dapat mempromosikan jerawat kerana kemampuannya untuk meningkatkan tahap hormon lelaki dan wanita (estrogen).

Kekurangan vitamin dan mineral

Pertama sekali, kekurangan vitamin A adalah salah satu penyebab utama hiperkeratosis, di mana sisik epidermis menebal dan, bersama-sama dengan lemak, menyumbat saluran. Oleh itu, pemakanan yang betul untuk jerawat di wajah semestinya merangkumi makanan yang menampung kekurangan vitamin ini..

Gangguan pada saluran gastrousus

Keadaan sistem pencernaan dan diet mempunyai kesan yang signifikan terhadap fungsi kelenjar sebum. Pada separuh daripada pesakit dewasa dengan ruam kulit, dysbiosis usus didiagnosis. Sebagai tambahan, mikroflora usus normal memberikan 70% tahap imuniti, sebab itulah sangat penting untuk makan dengan betul untuk mengekalkan keadaan normal saluran pencernaan. Pemakanan untuk jerawat tidak lengkap tanpa produk yang memperbaiki keadaan mikroflora usus. Makanan apa yang membantu merangsang pertumbuhan flora yang bermanfaat - semuanya dengan sifat prebiotik (soba, kekacang, bawang putih, bawang, sayur-sayuran, kacang-kacangan buah, produk tenusu).

Situasi yang tertekan

Tekanan dengan sendirinya tidak memprovokasi jerawat, tetapi mempengaruhi status hormon dan kekebalan tubuh, yang bermaksud dapat memperburuk keadaan dengan jerawat yang ada dan memprovokasi penampilan yang baru. Apabila terdedah kepada tekanan, tubuh memerlukan bekalan vitamin yang mencukupi, tetapi seringkali persiapan vitamin sahaja tidak dapat membetulkan keadaan, dan doktor mengesyorkan memasukkan makanan yang kaya dengan protein dan sejumlah unsur mikro dan makro ke dalam makanan..

Menguatkan imuniti

Keadaan imuniti sangat penting dalam perkembangan jerawat. Pemeliharaan fungsi pelindung tubuh dengan imunostimulan sintetik sering membawa kepada sejumlah kesan sampingan. Oleh itu, adalah mungkin untuk meningkatkan imuniti tanpa akibat kesihatan hanya dengan diet. Untuk melakukan ini, diet ini ditambah dengan produk makanan tertentu dan produk yang tidak dicerna atau berbahaya dikecualikan dari itu..

Pemakanan untuk menghilangkan jerawat dan imuniti harus dipelbagaikan dengan protein, lemak sayuran, unsur surih (zink, besi, tembaga), karbohidrat kompleks, asid askorbik.

Oleh itu, kekurangan zink, pengambilannya yang tidak signifikan dengan makanan atau kelaparan dapat menyebabkan masalah kulit dalam bentuk ruam dan penurunan imuniti dengan ketara. Oleh itu, jika jerawat muncul kerana kekurangan zink, anda perlu makan putih telur, makanan laut, dedak, daging merah.

Pengaruh karbohidrat

Jerawat, walaupun berleluasa, dianggap sebagai penyakit di dunia Barat, serta obesiti dan diabetes. Ini disebabkan oleh budaya makanan, atau lebih tepatnya, dengan tahap penggunaan gula dan karbohidrat halus - ini adalah sesuatu yang tidak boleh dimakan dengan jerawat. Telah diperhatikan bahawa orang yang memakan makanan seperti itu untuk waktu yang lama dan tidak mengikuti peraturan diet seimbang kemungkinan besar akan mengalami jerawat.

Karbohidrat adalah sumber tenaga utama. Mereka dibahagikan kepada sederhana dan kompleks..

Makanan apa yang menyebabkan jerawat atau karbohidrat sederhana:

  • gula dan turunannya;
  • madu;
  • jem, gula-gula;
  • semua gula-gula;
  • coklat;
  • minuman bergula, terutamanya soda dan jus buah;
  • semolina buah-buahan manis dan kuah beras.

Karbohidrat sederhana mesti ditinggalkan dengan segera atau dikurangkan minimum sekiranya terdapat jerawat di wajah, serta jika anda ingin menghilangkan jerawat di bahagian belakang dan bahagian badan yang lain. Mereka menyebabkan pembebasan insulin dari pankreas dan, dengan demikian, peningkatan kadar testosteron..

Makanan apa yang membantu melawan jerawat atau karbohidrat kompleks:

  • bijirin;
  • kekacang;
  • kacang;
  • sayur-sayuran.

Makanan untuk jerawat semestinya merangkumi karbohidrat kompleks di mana sayur-sayuran harus disukai.

Karbohidrat ini terurai dengan lebih perlahan dan tidak meningkatkan tahap insulin, yang (terutama pada wanita) meningkatkan kadar testosteron. Yang terakhir, pada gilirannya, mempengaruhi pengeluaran sebum. Oleh itu, diet anti-jerawat dianjurkan dengan jumlah biji-bijian minimum..

Untuk menghilangkan jerawat, lebih baik menyerah bukan hanya karbohidrat sederhana, tetapi juga mengurangkan penggunaan kentang, jagung, beras, bijirin. Minuman sayur adalah alternatif untuk jus buah, terutama yang mengandungi sayur-sayuran.

Serat (serat makanan), yang banyak terdapat dalam makanan tumbuhan, juga termasuk karbohidrat. Ia tidak diserap oleh tubuh, tetapi melalui usus membentuk komponen yang mendorong penghapusan bahan toksik, memperlambat penyerapan karbohidrat sederhana dan menormalkan nisbah mikroflora usus. Semakin banyak toksin dihilangkan melalui usus, bahan yang kurang toksik yang mempengaruhi konsistensi sebum akan dilepaskan melalui kelenjar sebum dan peluh. Oleh itu, sangat penting bahawa diet untuk kulit berjerawat harus merangkumi komponen ini..

Serat terdapat dalam makanan berikut:

  • kacang (kacang soya, kacang, lentil);
  • bijirin (soba, oatmeal, barli mutiara, millet);
  • roti gandum;
  • buah-buahan sayur-sayuran.

Serat makanan mengatur pergerakan usus dan membantu membersihkan sisa buangan. Oleh itu, ketika jerawat berlaku, diet yang membantu menormalkan najis adalah kaedah terapi dan juga jenis pencegahan jerawat..

Vitamin dalam terapi diet jerawat

Vitamin yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan proses keratinisasi sangat bernilai dalam pemakanan jerawat yang betul. Pertama sekali, ini adalah vitamin C, A dan PP.

Asid askorbik merangsang imuniti sel dan umum, mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang. Diet untuk jerawat dan jerawat harus mengandungi buah sitrus, currants, rose pinggul dan buckthorn laut dalam bentuk decoctions.

Vitamin A terdapat di hati, kuning telur, keju keras. Vitamin ini mempunyai kesan seperti hormon, dan mempunyai kesan yang signifikan terhadap proses keratinisasi sel epidermis. Dengan kekurangannya, keratinisasi sel epitelium berlaku dengan sangat cepat, yang menyumbang kepada pembentukan komedon dan kemudian ruam pustular pada kulit. Vitamin A juga mengandungi produk bermanfaat berikut untuk kulit wajah:

  • mentega;
  • sayur-sayuran dan sayur-sayuran merah-oren (wortel, tomato, pasli, paprika, bayam).

Riboflavin (B2) meningkatkan imuniti sel dan pernafasan tisu. Ia terdapat dalam daging, kacang, kacang soya, soba, jeroan, keju kotej.

Diet untuk menghilangkan jerawat semestinya merangkumi makanan yang mengandungi vitamin di atas.

Apa yang perlu dimakan untuk mengelakkan jerawat

Semua makanan dibahagikan secara konvensional kepada 5 kumpulan oleh pakar pemakanan:

  • makanan berlemak dan manis;
  • ikan dan daging;
  • produk susu;
  • sayur-sayuran buah-buahan;
  • bijirin dan roti.

Susu lembu keseluruhan mengandungi sejumlah besar vitamin A, tetapi tidak diserap dalam perut (hanya di duodenum) dan mengganggu penyerapan unsur surih dan vitamin lain.

Diet untuk jerawat, pertama sekali, tidak boleh mengandungi susu, tetapi produk susu yang diperam, yang meningkatkan fungsi usus dan menormalkan mikroflora.

Daging adalah sumber utama zat besi, fosforus dan kalium. Sekiranya berjerawat, diet harus mengandungi daging tanpa lemak (daging sapi muda, arnab, ayam) dan lebih baik tidak digiling. Daging angsa dan itik harus dikecualikan dari diet kerana terlalu banyak lemak.

Protein ikan adalah asid amino penting yang harus mengandungi diet jerawat. Mereka lebih baik diserap oleh badan daripada daging. Ikan yang paling berharga adalah kandungan asid lemak tak jenuh ganda Omega-3 dan Omega-6, yang terlibat dalam semua proses antar sel, dan mampu menghilangkan keradangan, yang sangat penting untuk jerawat. Hati ikan mengandungi vitamin B dan A.

Terdapat bentuk jerawat tertentu, yang boleh disebabkan oleh kelebihan yodium di dalam badan - jerawat yodium. Mereka berlaku dengan penggunaan ubat yang berpanjangan dengan yodium, tetapi pada sesetengah orang, bentuk ini boleh berlaku dari satu penggunaan bahan tersebut. Dalam kes ini, produk yang memprovokasi jerawat adalah cumi-cumi, udang, rumput laut, kerana mereka adalah peneraju kandungan yodium..

Sayuran dan buah-buahan praktikalnya bebas lemak dan mengandungi protein yang sangat sedikit. Dalam kategori jerawat, buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan satu-satunya sumber vitamin C, sumber penting asid folik dan bioflavonoid. Mereka mengandungi serat dan tanin yang berguna untuk pencernaan..

Diet untuk membersihkan kulit wajah dari jerawat harus merangkumi sejumlah 400 gram. sayur-sayuran dan buah-buahan yang berbeza setiap hari dan lebih baik jika ia adalah 5 jenis sayur-sayuran dan 3 buah.

Nilai tanaman dalam memerangi jerawat bergantung pada bagaimana bijirin diproses. Jadi, sebagai contoh, ketika biji-bijian digiling dan kulitnya dikeluarkan, ia tidak lagi mengandungi sejumlah besar serat yang berguna untuk pencernaan. Oatmeal mengandungi lemak sayuran yang paling banyak. Soba mempunyai sejumlah besar zat besi dan vitamin B. Bijirin ini semestinya mengandungi makanan untuk jerawat.

Jerawat pada masa dewasa boleh berlaku pada wanita dengan masalah endokrin dan yang berada dalam menopaus. Ini disebabkan oleh penurunan pengeluaran hormon estrogen. Dalam kes ini, berguna untuk menambah nutrisi untuk jerawat di wajah dengan produk soya, yang mempunyai kesan seperti hormon. Soya membantu memulihkan kekurangan hormon seks, dan mengurangkan kolesterol jahat, atau lebih tepatnya, tidak akan membenarkan peningkatan tahapnya.

Adakah rasa lapar akan menolong

Penyokong terapi pemunggahan (puasa) menganggapnya sebagai salah satu kaedah untuk menghilangkan jerawat. Penentang berbicara tentang akibat serius untuk metabolisme, kerana puasa memicu tekanan, yang meningkatkan rembesan androgen, mendorong aliran lemak ke dalam darah. Di samping itu, puasa menurunkan imuniti, sebab itulah kebanyakan ahli dermatologi tidak menyetujui kaedah ini untuk merawat jerawat..

kesimpulan

Jerawat adalah penyakit kronik dan hari ini tidak ada ubat universal untuk menghilangkan jerawat sekali dan untuk semua. Terdapat ubat-ubatan yang akan meningkatkan tempoh pengampunan dengan ketara. Oleh itu, diet untuk jerawat mesti diikuti secara berterusan. Seminggu pantang makan makanan bergoreng dan berlemak tidak akan memberikan hasil yang positif sama sekali. Diet jerawat mesti dikembangkan oleh pakar dermatologi atau pakar pemakanan, dengan mengambil kira ciri-ciri individu pesakit. Doktor akan dapat menentukan produk mana yang membantu merawat jerawat hanya jika dia mempunyai maklumat mengenai penyebab penyakit, kehadiran alahan makanan dan intoleransi terhadap sejumlah makanan. Dia juga akan memberitahu anda bagaimana mengatur makanan dengan betul agar tidak ada jerawat, dan apa yang perlu anda makan, akan membantu anda membuat menu selama seminggu.

Artikel Mengenai Gel Jerawat