Diet untuk membersihkan kulit berjerawat

Diet yang tidak betul sering menjadi penyebab jerawat, jadi untuk menghilangkan ruam ini, anda perlu menjalani diet pembersihan. Ini akan membolehkan anda membuang toksin dan racun dari badan, menormalkan sistem pencernaan, membersihkan usus dan mengoptimumkan ketumpatan dan jumlah rembesan sebum, yang pastinya akan memberi kesan positif pada kesihatan kulit anda..

Tahap utama membersihkan badan

Untuk memahami bagaimana pemakanan yang betul membantu membersihkan badan dan wajah, anda perlu mengetahui tahap-tahap utama pembersihan..

Normalisasi fungsi usus

Kerosakan sistem pencernaan, ketidakupayaan usus untuk membersihkan diri, peningkatan mikroflora patogen adalah faktor negatif yang menyumbang kepada pembentukan ruam pada kulit. Faktanya ialah jika usus tidak dapat mengatasi penyingkiran bahan berbahaya, maka kulit akan mengambil alih kerja ini. Sisa mula mengalir melalui pori-pori, mengakibatkan penyumbatan, jerawat, bintik hitam dan jerawat..

Untuk memulihkan kerja saluran gastrousus, perlu memperkenalkan serat makanan. Mereka mengikat racun, radikal bebas dan sebilangan sebatian berbahaya lain dan mengeluarkannya dari badan, dan juga mewujudkan persekitaran yang baik untuk pembiakan mikroorganisma bermanfaat.

Pemulihan komposisi normal sebum

Rembesan kelenjar sebum atau sebum mengandungi sebatian larut lemak - trigliserida, asid lemak, kolesterol, ester lilin, sterol dan sel mati. Sebaik-baiknya, ia dihasilkan dalam kuantiti yang optimum, menjadikan epidermis elastik dan mewujudkan lapisan pelindung yang menghalang perkembangan patogen. Pengeluaran rembesan yang berlebihan meningkatkan risiko jerawat..

Komposisi sebum dan jumlahnya bergantung pada keadaan yang berbeza, termasuk makanan yang digunakan. Oleh itu, sejumlah besar garam, karbohidrat sederhana, lemak haiwan dalam makanan meningkatkan ketumpatannya, yang mengganggu aliran keluar lemak dan menimbulkan genangan pada kelenjar. Contohnya, produk susu atau sayur-sayuran yang diperam membantu menstabilkan komposisinya, yang membantu membersihkan kulit.

Peraturan diet

Sekiranya anda memutuskan untuk mengikuti diet seperti itu, anda mesti mengikuti peraturan asas:

Semasa menyediakan hidangan, gunakan: memasak, membakar, merebus, mengukus.

Untuk pembersihan usus yang lembut, jangan gunakan julap atau enema. Prun, kefir, tembikai dan plum segar mempunyai sedikit kesan pencahar..

Minum sekurang-kurangnya 2 liter air tidak berkarbonat bersih. Ini mendorong penghapusan toksin dan pembaharuan sel epidermis..

Diet harus mengandungi dua jenis makanan: beberapa membersihkan sistem pencernaan dan membuang bahan berbahaya, yang lain mengisi kekurangan nutrien atau mengekalkan tahapnya, memberikan nutrisi pada kulit.

Pemilihan makanan adalah masalah utama dalam diet ini, jadi perlu diperhatikan..

Makanan yang mesti dimakan

Pastikan untuk memperkenalkan produk dengan serat makanan, yang akan membantu mewujudkan peristalsis usus, membersihkannya dari sisa terkumpul dan bahan berbahaya. Serat terkaya:

• bijirin - soba atau barli mutiara, beras liar atau coklat;
  
• pasta bijirin penuh;
  
• dedak gandum;
  
• kubis - kubis putih, brokoli, pucuk Brussels;
  
• kacang, kacang hijau;
  
• bayam;
  
• biji rami.
  

Untuk kulit yang sihat, zink diperlukan, yang merupakan sebahagian daripada kolagen dan mengatur kelenjar sebum. Sumbernya adalah:

• Ragi bir;
  
• makanan laut;
  
• alga coklat;
  
• asparagus;
  
• hati;
  
• kuning telur;
  
• dari produk tumbuhan - jelatang, pinggul mawar, pasli.
  

Selenium memainkan peranan penting dalam pengembangan sel kulit yang sihat dan pemakanannya. Ia terdapat dalam biji-bijian gandum dan kacang;

Antioksidan sangat penting untuk kesihatan kulit, ini adalah vitamin A dan E:

• Retinol (vitamin A) terdapat dalam sayur-sayuran berwarna oren dan hijau gelap. Ini adalah wortel, jagung, aprikot, bayam, dan minyak ikan. Oleh kerana vitamin ini larut dalam lemak, ia dimakan dengan sejumlah kecil makanan berlemak - minyak sayuran, krim masam.
  
• Sumber tokoferol atau vitamin E adalah kacang dan minyak - zaitun, biji rami dan bunga matahari.
  

Anda juga tidak boleh melakukan tanpa vitamin B. Mereka kaya dengan:

• keju keras;
  
• hati;
  
• kuning telur;
  
• kubis, bayam;
  
• soba dan gandum gandum;
  
• ahli keluarga kekacang.
  

Sebagai tambahan kepada produk ini, semasa diet, anda mesti memasukkan dalam diet anda:

• Akar halia. Ia membersihkan darah dengan sempurna dan menguatkan sistem imun.
  
• Pasli. Sebaiknya gunakan ramuan rebusan setiap hari, yang juga berfungsi dengan baik untuk membersihkan darah..
  
• Lemon. Jusnya menormalkan metabolisme dan meningkatkan imuniti.
  
• Bawang putih adalah antibiotik semula jadi. Ia mensintesis antibodi yang membantu tubuh menahan pengaruh negatif, merangsang peredaran darah dan memusnahkan bakteria patogen dengan memberikan serangan tepat.
  

Senarai makanan terlarang

Seperti diet apa pun, diet jerawat mempunyai senarai makanan terlarang:

• kentang dan pisang, kerana kaya dengan kanji;
  
• beras giling, roti bakar tepung gandum dan roti, serpihan jagung;
  
• makanan segera;
  
• teh, kopi, minuman berkarbonat manis;
  
• gula-gula - gula-gula, madu, coklat, jem, pastri, kuki;
  
• daging salai;
  
• hidangan berlemak dan pedas;
  
• daging dan ikan berlemak, lemak babi;
  
• alkohol.
  

Menu untuk minggu ini

Kami memberi perhatian kepada anda contoh menu diet untuk jerawat selama seminggu. Harap maklum bahawa di antara makanan utama, dibenarkan makan makanan ringan dengan buah-buahan segar, kacang-kacangan, minum minuman susu masam, serta merebus pasli atau teh dengan halia.

Isnin

Selasa

Hari Rabu

Khamis

Jumaat

Sabtu

Ahad

Diet dibenarkan untuk dipatuhi untuk jangka waktu yang tidak terbatas, ia boleh menjadi asas pemakanan yang betul.

Diet Jerawat untuk Remaja

Pada masa remaja, penampilan jerawat bukanlah kejadian yang jarang berlaku. Sebab utama adalah perubahan hormon, tetapi pemakanan yang buruk juga memperburuk masalah kulit. Oleh itu, untuk mengelakkan ruam yang teruk, anda mesti mengkaji semula diet anda..

Tidak boleh mengandungi:

• Gula-gula - gula-gula, coklat, gula. Pada awal diet, mereka benar-benar ditinggalkan, kemudian penggunaannya terhad.
  
• Minuman "Kimia" yang mengandungi pewarna, perisa tiruan. Kita mesti melupakan fante, Pepsi, sprite, termasuk kopi.
  
• Makanan goreng, kerana ini meningkatkan kulit berminyak.
  

Ciri pemakanan remaja:

• Makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar atau kukus setiap hari.
  
• Menu sentiasa bergantian hidangan sehingga tubuh menerima semua nutrien yang diperlukan. Oleh itu, pelbagai hidangan hanya dialu-alukan..
  
• Sarapan pagi mesti dimulakan dengan bijirin, yang juga perlu diganti. Contohnya, soba, beras, millet, oatmeal, gandum, barli mutiara.
  
• Sekurang-kurangnya 2 kali seminggu, mesti ada daging rebus atau kukus di atas pinggan.
  
• Produk susu yang diperam mesti ada dalam makanan..
  
• Anda harus melupakan tabiat buruk jika mereka muncul pada usia muda..
  
• Adalah perlu untuk menggabungkan produk dengan betul. Daging tidak dimakan dengan kentang, pasta atau bubur; sayur-sayuran segar disajikan sebagai lauk. Ikan dimakan bersama sayur bakar.
  
• Roti putih dibuang atau diganti dengan roti bakar atau roti soba.
  
• Semasa diet, makanan laut tidak termasuk dalam menu.

Dari minuman, keutamaan diberikan kepada teh hijau, jus sayuran, jus cranberry.

Pada bulan musim sejuk, selari dengan diet, kompleks vitamin diambil.

Diet dipatuhi sekurang-kurangnya 3 minggu, ini adalah tempoh yang diperlukan untuk melihat hasil positif. Ulangi hingga 2 kali setahun..

Video: 3 produk untuk kulit bebas jerawat

Elena Malysheva dan rakan-rakannya akan memberitahu anda secara terperinci cara makan supaya tidak ada jerawat di wajah:

Jerawat

Penerangan umum mengenai penyakit ini

Ia adalah penyakit kulit radang kronik. Ia tidak membahayakan nyawa, tidak menjejaskan fungsi seseorang, tetapi dengan penjagaan yang tidak betul boleh menyebabkan munculnya bekas luka pada kulit [1]. Mari kita perhatikan lebih dekat mengapa jerawat terbentuk.

Kelenjar sebaceous adalah kelenjar kecil yang terletak berhampiran permukaan kulit. Mereka melekat pada folikel rambut, yang merupakan lubang kecil di kulit dari mana rambut tumbuh..

Kelenjar sebum melincirkan rambut dan kulit agar tidak kering. Mereka melakukan ini dengan menghasilkan bahan berminyak yang disebut sebum..

Sekiranya jerawat muncul di kulit, ini adalah tanda bahawa kelenjar mula menghasilkan sebum terlalu banyak. Lebihannya bercampur dengan sel kulit mati dan membentuk palam folikel..

Sekiranya folikel tersumbat dekat dengan permukaan kulit, ia membongkok ke luar, mewujudkan kepala putih.

Bakteria yang biasanya tidak berbahaya yang hidup di kulit kemudian boleh mencemarkan dan menjangkiti folikel yang tersumbat, menyebabkan papula, pustula, nodul atau sista [3].

Punca jerawat

Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan jerawat. Yang paling biasa adalah:

• Peningkatan tahap androgen dalam darah. Ia adalah sejenis hormon yang meningkat dengan cepat semasa akil baligh. Pada wanita, ia ditukar menjadi hormon estrogen. Peningkatan tahap androgen dalam darah memprovokasi kerja kelenjar sebum yang lebih aktif, kerana sebum lebih banyak dilepaskan. Ia merosakkan dinding sel di pori, memprovokasi pertumbuhan bakteria, yang penuh dengan proses keradangan pada kulit dan pembentukan jerawat.
• Mengambil ubat yang mengandungi lithium dan androgen.
• Menggunakan kosmetik yang berminyak atau menyumbat liang.
• Gangguan hormon dalam badan.
• Tekanan emosi.
• Tempoh haid [1].
• Keturunan - Penyelidikan menunjukkan anak yang mempunyai kedua ibu bapa dengan jerawat mempunyai risiko terkena jerawat yang jauh lebih tinggi.
• Kehamilan, terutamanya pada trimester pertama. Pada masa ini, perubahan tahap hormon berlaku di dalam badan, itulah sebabnya ruam mungkin muncul di badan..
• Sindrom ovarium polikistik pada wanita adalah keadaan biasa yang boleh menyebabkan jerawat, kenaikan berat badan, dan kista kecil di dalam ovari
• Memakai barang yang sentiasa bersentuhan dengan kawasan yang terjejas. Sebagai contoh, topi keledar, topi keledar, beg galas - ini boleh memprovokasi peningkatan kawasan proses keradangan [3].
• Pemakanan yang tidak betul. Penyelidikan menunjukkan bahawa makanan tertentu yang tinggi karbohidrat dapat memburukkan lagi jerawat. Ini termasuk coklat, kerepek dan makanan ringan lain, produk tepung [4].

Jenis jerawat

1. 1 Jerawat remaja adalah jenis yang paling kerap berlaku antara usia 12-16 tahun. Tanda ciri adalah kawasan keradangan dengan pustula kecil di muka atau badan kerana gangguan kelenjar sebum..
2. 2 Comedones adalah sejenis jerawat yang terbentuk apabila folikel tersumbat dengan rambut, sebum, kosmetik, dan zarah kulit mati. Boleh muncul sebagai titik hitam atau putih.
3. 3 Blackheads adalah sejenis komedon terbuka. Sebagai peraturan, mereka dapat dengan mudah dikeluarkan di rumah dengan topeng, gosok dan perawatan yang betul..
4. 4 Jerawat putih adalah komedon tertutup. Mereka terbentuk dari liang di mana sebum terkumpul dan tidak dapat keluar. Kerana ini, titik putih muncul. Dengan sendirinya, ia tidak berbahaya, tetapi jika bakteria masuk ke dalamnya, ini dapat memprovokasi perkembangan proses keradangan..
5. 5 Papula adalah komedon yang meradang yang muncul sebagai bintik merah jambu atau merah pada kulit. Mereka boleh menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan untuk disentuh. Percubaan untuk memerasnya dapat menyebabkan peningkatan keradangan atau parut pada kulit.
6. 6 Pustules adalah jenis jerawat yang meradang. Ia terdiri daripada kepala putih dengan kawasan merah di sekitarnya. Lama kelamaan, ia dipenuhi dengan nanah putih atau kuning. Jangan sesekali mengeluarkan pustula - ia boleh meninggalkan bekas luka atau bintik gelap.
7. 7 Nodul adalah lebam yang besar dan meradang. Mereka tumbuh jauh di dalam kulit dan sering menimbulkan sensasi yang menyakitkan. Sekiranya terdapat jerawat jenis ini, anda harus segera menghubungi pakar dermatologi.
8. 8 Kista adalah lesi yang agak besar menyerupai bisul. Seperti simpul, mereka boleh menyakitkan dan memerlukan rawatan seperti yang ditetapkan oleh pakar..
9. 9 Jerawat conglobata mungkin merupakan salah satu bentuk jerawat yang paling teruk, yang dicirikan oleh sebilangan besar ruam. Ini merangkumi banyak nodul yang meradang yang diikat bersama di bawah kulit. Spesies ini boleh mempengaruhi leher, dada, lengan, dan punggung. Selalunya meninggalkan parut. Jenis jerawat ini lebih kerap berlaku pada lelaki dan kadang-kadang boleh dicetuskan dengan mengambil testosteron atau steroid [2].

Gejala

Gejala yang paling biasa adalah keradangan kulit itu sendiri. Ini adalah kemerahan, bintik hitam atau jerawat yang menonjol, abses. Kadang-kadang ia menyebabkan rasa tidak selesa: sakit ketika ditekan, tahan lama. Kedua-duanya boleh berbentuk bonjolan, dan bahkan [4].

Komplikasi jerawat

Komplikasi jerawat yang paling biasa adalah parut dan parut yang tersisa di kulit setelah memerah atau rawatan yang tidak betul, kurang penjagaan. Hampir semua jenis jerawat boleh meninggalkan parut, tetapi selalunya ia muncul selepas jenis yang paling serius - kista dan nodul pecah dan mempengaruhi kulit di sekelilingnya.

Terdapat tiga jenis parut utama yang kekal selepas jerawat dan jerawat:

1. 1 Lubang dalam kecil di permukaan kulit yang kelihatan seperti tertusuk dengan benda tajam.
2. 2 Jalur tisu parut yang terbentuk di bawah kulit dan memberikan permukaannya tidak rata.
3. 3 Tekanan bulat atau bujur pada kulit yang menyerupai kawah dan cenderung mempunyai warna yang sedikit khas.

Akibat yang tidak menyenangkan itu dapat dielakkan jika anda merawat kulit anda dengan betul, merawat jerawat dan tidak perlu mengeluarkannya sendiri [3].

Mitos biasa berkaitan dengan jerawat

• Jerawat muncul dari diet yang buruk. Kajian menunjukkan bahawa tidak semua makanan "salah" menyebabkan ruam. Jadi, sebagai contoh, makanan berlemak tidak mempengaruhi pertumbuhan jerawat. Tetapi bekerja di dapur dengan tong di mana makanan digoreng dapat menimbulkan ruam, kerana zarah minyak mikroskopik dapat menetap di kulit, menyumbat folikel, dan menyebabkan kerengsaan.
• Jerawat tidak akan muncul jika anda membersihkan kulit anda setiap hari. Sebenarnya, membersihkan kulit terlalu kerap beberapa kali sehari dengan bahan kimia hanya menjadikannya lebih mudah terdedah dan menimbulkan jerawat baru..
• Menggunakan kosmetik membawa kepada jerawat dan komedo baru. Ia adalah mitos. Penting untuk memilih produk kosmetik yang tepat. Kosmetik yang bebas minyak dan tidak menyumbat liang sangat berkesan untuk mencegah jerawat. Perkara utama adalah bahawa pada penghujung hari adalah mustahak untuk membersihkan kulit dari solekan, rembesan sebum dan zarah keratinisasi [4].

Pencegahan dan penjagaan kulit berjerawat

• Cuci muka anda tidak lebih dari dua kali sehari dengan air suam dan sabun ringan yang direka khas untuk kulit bermasalah.
• Jangan mencederakan kulit anda dengan geseran yang kuat, lulur yang agresif, produk penjagaan kulit.
• Jangan sekali-kali mengeluarkan jerawat - ini akan menyebabkan jangkitan, yang akan menyebabkan lebih banyak penyumbatan, pembengkakan dan kemerahan.
• Jauhkan telefon anda dari wajah anda ketika bercakap, kerana terdapat banyak bakteria di permukaannya.
• Basuh tangan anda dengan kerap, terutamanya sebelum memakai losyen, krim atau solek.
• Sekiranya jerawat muncul di punggung, bahu, atau dada anda, pakai pakaian yang longgar untuk membantu kulit anda bernafas. Elakkan pakaian sintetik yang ketat.
• Pilih kosmetik untuk kulit sensitif dan elakkan produk berasaskan minyak. Tanggalkan alat solek sebelum tidur.
• Jaga rambut anda bersih kerana ia membina zarah sebum dan keratin.
• Gunakan pencukur elektrik atau pisau cukur keselamatan yang tajam semasa mencukur. Lembutkan kulit dan janggut dengan air sabun suam sebelum menggunakan krim pencukur.
• Elakkan kegelisahan dan tekanan, kerana ini dapat meningkatkan pengeluaran kortisol dan adrenalin, yang mencetuskan jerawat.

Rawatan jerawat dalam perubatan arus perdana

Rawatan untuk jerawat bergantung pada seberapa parahnya. Jadi, komedo boleh dikeluarkan sendiri menggunakan scrub dan topeng khas. Jerawat ringan yang lain - sejumlah kecil whitehead atau komedo dapat dirawat dengan gel atau krim bebas yang mengandungi benzena peroksida.

Tetapi rawatan jerawat yang teruk boleh berlangsung dari beberapa minggu hingga beberapa bulan. Gabungan antibiotik dan rawatan topikal biasanya merupakan pilihan rawatan pertama untuk jerawat yang teruk. Sekiranya tidak berjaya, doktor anda mungkin menetapkan ubat isotretinoin. Kadang-kadang pil hormon juga diresepkan untuk melawan jerawat. [4].

Makanan sihat untuk jerawat

Selalunya, ruam dikaitkan dengan gangguan usus. Dia tidak mengatasi beban, dan akibatnya ditunjukkan dalam kerja kulit dan kelenjar sebum. Oleh itu, sangat penting untuk memastikan saluran pencernaan berfungsi dengan baik. Produk berikut akan membantu dengan ini:

• Soba, barli mutiara, semolina, beras perang, dimasak di dalam air - mereka mengandungi sejumlah besar serat makanan.
• Makanan dedak juga dapat membersihkan jerawat dan harus diminum dalam 3-6 sudu besar. dalam sehari.
• Hati, daging sapi rendah lemak dalam bentuk rebus atau rebus, makanan laut, asparagus - ini adalah makanan yang mengandungi banyak zink. Mereka mampu memperbaiki kerja kelenjar sebum dan dengan itu membersihkan kulit dari jerawat.
• Jus wortel dan wortel, aprikot, kismis hitam, bayam, hijau mengandungi sejumlah besar vitamin A, yang juga melawan jerawat dengan baik.

Penting untuk memasak makanan dengan betul, paling baik dalam multicooker atau double boiler, sehingga dapat mengekalkan jumlah nutrien maksimum.

Ubat tradisional untuk jerawat

1. 1 Rawatan yang berkesan untuk komedo adalah topeng madu cair sederhana. Ia harus disapukan pada lapisan nipis di wajah, dan setelah 10-15 minit, bilas dengan air suam. Madu adalah antiseptik semula jadi yang tidak mengeringkan kulit. Perkara utama adalah memastikan bahawa anda tidak alah sebelum menggunakannya..
2. 2 Sekiranya anda menggunakan jus lemon biasa ke kawasan yang bermasalah dan biarkan di kulit selama 15-20 minit, ia akan memberi kesan antiseptik dan anti-radang. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai kulit sensitif lebih baik menggunakan kaedah yang lebih lembut. Ngomong-ngomong, lemon sering dijadikan bahan dalam topeng jerawat bersama dengan bahan lain - madu atau putih telur.
3. 3 Oatmeal adalah ubat jerawat serba boleh kerana ia tidak alahan dan sesuai untuk semua jenis kulit. Ia mempunyai kesan pelembab, antiseptik, tonik. Anda boleh menyediakan campuran basuh dengan serpihan oatmeal tanah dan air. Atau sediakan topeng dari itu dengan menegaskan serpihan dalam krim masam atau jus lemon.
4. 4 Bawang putih adalah rawatan anti-jerawat yang berkesan yang mempunyai kesan penyahtinjaan. Ia dicapai kerana kandungan minyak pati, vitamin, dan sulfur yang tinggi dalam bawang putih. Jerawat boleh dilincirkan dengan cengkih bawang putih atau topeng siap dan kompres berdasarkannya, mencampurkannya dengan aloe, jus lemon, putih telur.
5. 5 Setitik jus pasli hendaklah dicampurkan dengan jus lemon yang sama dan digunakan pada lesi jerawat.
6. 6 Tincture calendula adalah ubat yang baik untuk melawan jerawat. Anda perlu menuangkan satu sendok makan bunga kering dengan dua gelas air mendidih, tutup rapat, balut dengan tuala dan biarkan ia disapu semalaman. Kemudian ketatkan infusi dan lap pada kulit wajah, leher, punggung, bahu dan kawasan masalah lain yang terkena ruam. Ini mesti dilakukan sekurang-kurangnya 2 kali sehari..
7. 7 Untuk melawan jerawat pada tahap dalaman, dan mengurangkan jumlah lemak yang dikeluarkan oleh kulit, anda perlu mengambil tanaman yang mengandungi kepahitan: kayu cacing, daun aspen.
8. 8 Untuk menghilangkan bintik hitam, dan mencegah kotoran, zarah-zarah kosmetik tersumbat dari pori, anda perlu melakukan pembersihan scrub secara berkala, sekali atau dua kali seminggu. Mereka boleh dibeli di kedai atau disediakan di rumah dengan mencampurkan madu dengan komponen "pengelupasan" - kopi, gula.
9. 9 Daun lidah buaya bukan sahaja membantu melawan jerawat, tetapi juga menjadikan kulit lebih kencang, lebih segar. Penting untuk menggunakan ubat ini dengan betul. Potong beberapa daun dari aloe seperti pokok dan biarkan di dalam peti sejuk selama 10 hari. Kemudian perah jus, dan lap kawasan yang bermasalah. Harap maklum bahawa anda tidak boleh menyimpan jus lidah buaya kerana kehilangan khasiatnya yang bermanfaat. Oleh itu, apa yang belum digunakan, lebih baik membuangnya..

Makanan berbahaya dan berbahaya untuk jerawat

Seperti yang disebutkan di atas, makanan yang mengandungi sejumlah besar karbohidrat adalah faktor penampilan jerawat dan jerawat. Oleh itu, semasa rawatan dan pemulihan, anda harus mengecualikan penggunaan produk sedemikian:

• Roti putih;
• kerepek, makanan segera;
• gulung, biskut, kek dan pastri lain;
• gula-gula, khususnya coklat;
• kopi - minuman ini memprovokasi penghasilan hormon kortisol, yang juga dihasilkan secara aktif semasa berlakunya tekanan. Dan tekanan, seperti yang kita ketahui, menimbulkan kemunculan ruam..

Anda juga perlu menyemak semula diet anda dan meninggalkan makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol darah, dan memulakan kerja kelenjar sebum yang lebih aktif. Yaitu:

• mayonis, saus tomat dan sos lain dengan bahan pengawet;
• daging salai;
• rempah dan rempah.

1. Artikel: "Jerawat: Apa yang perlu anda ketahui", sumber
2. Artikel: "Tayangan slaid: Kamus Visual Jerawat" Sumber
3. Artikel: "Jerawat", sumber
4. Artikel: "Jerawat", sumber

Dilarang menggunakan sebarang bahan tanpa persetujuan bertulis daripada kami terlebih dahulu..

Pentadbiran tidak bertanggungjawab atas sebarang percubaan untuk menerapkan resipi, nasihat atau diet, dan juga tidak menjamin bahawa maklumat yang dinyatakan akan membantu atau membahayakan anda secara peribadi. Berhati-hati dan selalu berjumpa doktor yang sesuai!

Diet untuk jerawat, makanan sihat dan tidak sihat, resipi, menu sampel

Masalah yang tidak menyenangkan kerana jerawat tidak hanya mengganggu remaja, tetapi ini sering berlaku pada orang dewasa. Semasa berunding dengan pakar (pakar kosmetik, pakar dermatologi), pertama sekali anda akan bertanya mengenai pemakanan anda, apa sebenarnya yang anda makan. Ingat, diet yang tidak seimbang dan diet yang tidak sihat, walaupun anda menggunakan krim jerawat yang paling mahal dan berkesan, tidak akan berfungsi, jerawat akan tetap ada. Oleh itu, perlu mematuhi diet jerawat yang disebut..

Kesalahan yang paling biasa dari kebanyakan seks yang adil adalah menutupi lesi jerawat dengan kosmetik hiasan ketika mereka pertama kali muncul atau mencari penawar ajaib, dan yang terakhir, seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman, ternyata benar-benar tidak berkesan, dan pada masa yang sama ubat yang mahal. Oleh itu, apabila munculnya jerawat yang teruk dengan penambahan keradangan, perlu berjumpa doktor, yang, setelah memeriksa masalahnya, akan mengenal pasti penyebab kejadiannya dan memilih kaedah rawatan yang optimum tanpa kesan berbahaya pada tubuh..

Terdapat banyak sebab untuk munculnya masalah yang tidak menyenangkan ini, bermula dengan ketidakstabilan dangkal latar belakang hormon, berakhir dengan penyakit organ-organ dalaman dan kekurangan zat makanan, yang terakhir adalah penyebab paling umum masalah ini. Oleh itu, jika munculnya jerawat secara tiba-tiba, perlu menjalani pemeriksaan perubatan, kerana fakta ini dapat menandakan disfungsi tubuh yang serius. Sekiranya masalah ini mengganggu anda secara berkala, anda boleh menyelesaikannya sendiri dengan bantuan gaya hidup sihat, penjagaan kulit yang betul dan diet seimbang. Diet jerawat juga akan membantu anda mengatasi masalah ini..

Diet jerawat, prinsip asas.
Sudah tentu, mengenai pemakanan terhadap jerawat dan jerawat, anda hanya boleh memberi cadangan umum, kerana untuk setiap organisma semuanya bersifat individu. Dalam kes ini, semuanya bergantung pada ciri khas organisma dan gaya hidup. Oleh itu, perlu membuat diet untuk diri anda secara beransur-ansur, dengan mengambil kira kemungkinan intoleransi terhadap produk tertentu. Peralihan secara tiba-tiba ke diet yang berbeza boleh memberi kesan negatif kepada tubuh, oleh itu, berhati-hati dalam perkara ini adalah yang terpenting..

Pertama, perlu memperbaiki kerja usus, kerana kulit dan usus saling berkaitan: jika usus tidak dapat mengatasi fungsi pembersihan, kulit bersambung. Oleh itu, pertama sekali, fungsi saluran gastrousus yang betul adalah penting. Ngomong-ngomong, anda mungkin tidak mengesyaki masalah seperti itu, tetapi kulit tidak boleh tertipu. Ia adalah jerawat, radang dan komedo yang merupakan manifestasi gangguan pada kerja usus badan. Dalam kes ini, untuk menyelesaikan masalah, adalah berguna untuk memasukkan serat makanan larut dalam makanan anda, mereka mewujudkan persekitaran yang bermanfaat untuk pembiakan mikroflora usus yang bermanfaat.

Masalah seperti dysbiosis sering membawa kepada peningkatan jerawat. Serat makanan, pektin, gusi dan fibregam (prebiotik) akan berjaya menyelesaikannya, dan anda akan selangkah lebih dekat dengan kulit yang sihat dan bersih. Serat makanan boleh didapati dalam soba, semolina, barli mutiara, pasta gandum, beras perang, dedak gandum, brokoli, kacang hijau, kubis Brussels, pasli, dill, saderi, kacang, bayam, dan banyak lagi. Senarai ini mengandungi makanan dengan indeks glisemik tinggi, jadi makanan tersebut tidak boleh dimasukkan dalam diet untuk berjerawat..

Makan dedak makanan setiap hari akan membantu memperbaiki keadaan kulit. Dos harian adalah tiga hingga enam sudu besar.

Penyediaan makanan yang betul sangat penting ketika mengikuti diet untuk jerawat. Dalam kes ini, disarankan untuk menggunakan double boiler atau multicooker, yang akan mengekalkan maksimum vitamin dan nutrien dalam produk, dan juga memungkinkan memasak dengan jumlah minimum minyak dan rempah..

Untuk mengatur kulit yang terjejas, disarankan untuk memasukkan makanan harian Anda lebih banyak makanan yang mengandung zink (makanan laut, dedak gandum, hati, daging sapi rebus, herring, asparagus), kerana memiliki kemampuan untuk mengatur kelenjar sebum dan membersihkan kulit dari jerawat.

Vitamin A sangat bermanfaat untuk jerawat, jadi untuk menghilangkannya, anda perlu makan lebih banyak makanan yang mengandung vitamin ini, khususnya minyak ikan, sayur-sayuran berdaun hijau, wortel (jus wortel), jagung, aprikot, bayam, kismis hitam, kacang merah.

Vitamin B juga mesti ada dalam diet anda jika anda ingin menyingkirkan masalah tidak menyenangkan dan tidak estetik ini. Vitamin ini boleh didapati dalam keju, telur, hati dan ginjal, kubis, gandum dan bijirin soba, kekacang dan bayam. Untuk hasil yang dapat dilihat, disarankan dari hari pertama diet pada waktu pagi untuk menyediakan bubur sarapan pagi (lebih baik soba tanpa garam dan gula) dengan penambahan buah segar.

Dengan jerawat dan jerawat, ikan mesti ada di atas meja anda. Asid omega memainkan peranan penting untuk kesehatan dan keremajaan kulit, jika tidak mungkin memasukkan ikan ke dalam makanan anda, ia dapat diganti dengan minyak ikan, atau biji rami, yang dapat ditambahkan ke bubur.

Vitamin E juga bertanggung jawab untuk kecantikan dan kesihatan kulit, jadi makanan dengan kandungannya juga harus dimasukkan dalam diet jerawat. Vitamin ini boleh didapati dalam minyak sayuran (zaitun, biji rami, bunga matahari), kacang-kacangan.

Di samping itu, semasa diet jerawat, makanan masin, pedas, berlemak, tepung dan goreng, alkohol dilarang..

Apa yang Harus Dielakkan Semasa Diet Jerawat.
Makanan berikut tidak disyorkan sama sekali, atau penggunaannya harus dikurangkan minimum:

• sebarang produk salai;
• sebarang perasa, terutamanya yang panas;
• daging berlemak dan ikan;
• hadkan pengambilan telur (tidak lebih dari dua per minggu);
• minuman berkarbonat dan bergula;
• teh yang kuat, kopi;
• gula-gula, termasuk gula, madu, jem, ais krim, dan gula-gula;
• makanan segera;
• roti putih;
• empingan jagung;
• anggur;
• Nasi putih;
• kentang;
• pisang.

Makanan yang mesti ada untuk diet jerawat:

• Bawang putih. Ia boleh ditambahkan di mana-mana sahaja, ia memberi kesan yang baik terhadap keadaan kulit dan seluruh badan secara khusus.
• Halia. Ia membantu membersihkan darah dan menguatkan pertahanan badan.
• Lemon. Jus dari buah limau menormalkan metabolisme dan mempunyai kesan yang baik terhadap kerja seluruh badan.
• Pasli. Adalah disyorkan untuk mengambil rebusan pasli pada waktu pagi semasa perut kosong..

Produk Pilihan.
Pertama-tama, ini adalah sayur-sayuran segar, buah-buahan dan banyak sayur-sayuran, kerana mengandungi banyak serat berharga yang mengatur najis, mencegah perkembangan sembelit. Sangat baik jika menjalani hari puasa atau diet buah tiga hari sebulan sekali.

Seperti yang dinyatakan di atas, bubur bijirin (millet, soba, oatmeal, barli, beras) harus menjadi hidangan wajib dalam diet anda (lebih baik setiap hari, atau sekurang-kurangnya tiga kali seminggu).

Roti disyorkan untuk dimakan secara sederhana dan lebih disukai gandum kasar.

Produk susu yang diperam, seperti bubur, harus dimasukkan dalam diet setiap hari, kerana ia berguna untuk sistem pencernaan..

Daging tanpa lemak juga harus dimasukkan dalam diet jerawat anda dua kali seminggu..

Teh hijau, air mineral dan jus segar segar dari sayur-sayuran dan buah-buahan disyorkan sebagai minuman. Beberapa perkataan harus dinyatakan secara berasingan mengenai air minum yang bersih. Pastikan anda mengikuti rejimen minum semasa diet jerawat. Minum sekurang-kurangnya dua liter air minuman bersih setiap hari. Air tidak hanya membantu membersihkan badan dari toksin dan racun, tetapi juga mensaturkan sel kulit dengan kelembapan.

Diet untuk jerawat, resipi.

Ikan kukus.
Kupas ikan segar dan potong tidak lebih dari enam sentimeter. Kami mengambil pinggan yang tidak terlalu dalam, meletakkan ikan, taburkan dengan lobak merah yang dipotong menjadi kepingan di atasnya, dan kemudian cincin bawang. Di atas bawang, masukkan beberapa keping tomato dan sedikit sayur (secukup rasa). Anda boleh sedikit garam. Masukkan semua ini ke dalam dandang berganda dan masak selama kira-kira dua puluh lima minit..

Fillet ayam dengan sayur-sayuran.
Potong terung yang telah dibasuh dan dikeringkan menjadi cincin, taburkan sedikit garam di atasnya dan sisihkan selama setengah jam. Seterusnya, fillet ayam hendaklah dipotong menjadi bahagian, potong lada belalai, bawang, tomato dan wortel. Dalam periuk dengan bahagian bawah tebal, minyak dengan minyak zaitun, masukkan tomato terlebih dahulu, kemudian wortel, bawang dan ayam, dan kemudian masukkan terung, wortel dan lada. Anda boleh menambah kehijauan di antara lapisan. Kami meletakkan periuk api, tutup penutup dan reneh selama empat puluh minit. Sekiranya anda alah pada tomato, maka ia boleh dikecualikan dari resipi, ia juga ternyata sangat enak.

Menu diet anggaran untuk jerawat selama seminggu.

Isnin.
Sarapan pagi: oatmeal di dalam air, buah-buahan segar atau sayur-sayuran, teh hijau tanpa gula.
Makan tengah hari: sup dengan sup ayam, telur rebus, teh hijau tanpa gula.
Makan malam: ikan kukus dengan lauk sayur-sayuran segar, sepotong kecil roti, kompot manis atau kaldu rosehip.

Selasa.
Sarapan pagi: keju kotej lemak sederhana atau keju (80g), jus cranberry.
Makan tengah hari: sup kalkun, teh hijau tanpa gula tambahan.
Makan malam: daging lembu rebus (150 g) dengan lauk sayur, segelas kefir.

Hari Rabu.
Sarapan pagi: salad buah-buahan atau sayur-sayuran segar, segelas kefir atau teh hijau tanpa gula.
Makan tengah hari: salad sayuran berperisa dengan minyak zaitun dan jus lemon, sup arnab, teh hijau tanpa gula.
Makan malam: bubur soba di atas air, 150 g susu panggang rendah lemak.

Khamis.
Sarapan pagi: bubur millet, salad buah, teh hijau tanpa gula.
Makan tengah hari: sup dengan sup daging lembu, teh hijau tanpa gula.
Makan malam: isi ayam rebus (100 g), rebusan sayur, kompot.

Jumaat.
Sarapan pagi: salad sayur-sayuran, keju kotej rendah lemak, teh hijau tanpa gula.
Makan tengah hari: telinga, anda boleh menikmati sandwic dengan keju, teh (hijau).
Makan malam: bubur soba, jeli.

Sabtu.
Sarapan pagi: sayur-sayuran, telur rebus, 150 g kefir.
Makan tengah hari: daging arnab rebus dengan bubur barli, jeli.
Makan malam: salad buah, sekeping keju, teh hijau.

Ahad.
Sarapan pagi: bubur millet, segelas susu panggang rendah lemak.
Makan tengah hari: sup ayam, sepotong roti, teh hijau.
Makan malam: ikan kukus, keju kotej, segelas kefir.

Kesan diet pada jerawat.
Dalam beberapa hari pertama diet seperti itu, mungkin terdapat peningkatan jumlah jerawat di wajah. Ini disebabkan oleh fakta bahawa tubuh mula mengeluarkan zat dan racun berbahaya dengan kuat. Fenomena ini bersifat sementara, jadi penting untuk tidak menyimpang dari tujuan yang dimaksudkan. Dalam keadaan ini, ada baiknya menggabungkan diet untuk jerawat dengan ubat-ubatan rakyat, tincture, decoctions dan kompres dari tanaman ubat memberikan kesan yang sangat baik. Dengan mengikuti petua yang diberikan dalam artikel, anda pasti akan mencapai matlamat yang anda inginkan. Kulit cantik dan sihat bukan impian, ia adalah kenyataan!

Diet yang berkesan untuk jerawat di wajah: diet yang disyorkan untuk setiap hari dalam seminggu

Masalah perjuangan untuk kecantikan kulit semakin mendesak bagi wanita. Kemerosotan persekitaran, diet yang tidak sihat menyebabkan hakikat bahawa semakin banyak gadis berusia lebih dari 18 tahun menderita penampilan jerawat, jerawat.

Semasa merawat, penting bukan sahaja untuk mendapatkan penjagaan kulit yang betul dan komprehensif, tetapi juga mendapatkan nutrisi yang betul..

Diet yang diselaraskan dapat menyelesaikan masalah ruam kulit dengan berkesan.

Apa yang harus menjadi diet untuk membersihkan kulit dari jerawat, jerawat di wajah, bagaimana mengatur diet dan menu yang betul untuk setiap hari dalam seminggu untuk menghilangkan jerawat, anda akan belajar dari artikel ini.

• Bagaimana pemakanan akan membantu mengatasi ruam
• Makanan apa yang perlu anda makan
• Menu mingguan jerawat
• Isnin
• Selasa
• Hari Rabu
• Khamis
• Jumaat
• Sabtu
• Ahad
• hasil

Bagaimana pemakanan akan membantu mengatasi ruam

Ahli dermatologi memetik beberapa penyebab utama jerawat yang tidak berkaitan dengan sindrom pramenstruasi. Ia:

gangguan hormon;

reaksi alahan terhadap kosmetik;

penjagaan kulit yang tidak betul;

kekurangan zat makanan dan gangguan dalam kerja saluran gastrousus.

Biasanya, untuk menghilangkan masalah itu, ubat-ubatan diresepkan - krim, salap dan pembicara untuk menghilangkan manifestasi luaran jerawat dan menyembuhkan lapisan dalam epidermis dari bakteria patogen yang memasukinya, menyebabkan keradangan.

Tetapi tanpa menetapkan rejimen pemakanan yang betul, rawatan ubat juga tidak berkesan. Oleh itu, doktor menetapkan diet khas yang membantu menetapkan pemakanan, memulihkan fungsi usus yang betul, dan mencapai kulit yang cantik..

Pendekatan ini dapat menyelesaikan masalah jerawat pada wajah dan badan dengan berkesan dalam masa yang agak singkat..

Diet tidak memberikan hasil segera, peningkatan pertama dapat dilihat tidak lebih awal dari satu atau dua bulan setelah normalisasi diet.

Kaji sifat perubatan bawang dan kontraindikasi mereka menggunakan artikel kami.

Adakah faedah buah kiwi kering, apa itu? Ulasan terperinci akan memberitahu anda mengenai perkara ini..

Makanan apa yang perlu anda makan

Banyak kanak-kanak perempuan telah mendengar beratus-ratus kali dari ibu atau rakan mereka yang lebih tua tentang bagaimana kerepek berbahaya dan makanan segera lain, tetapi pada masa yang sama terus memakannya.

Dan kulit bertindak balas dengan sewajarnya: tubuh membuang toksin dengan lebih teruk, kerja normal kelenjar sebum terganggu. Jerawat muncul di wajah dan badan, pori-pori membesar, pengeluaran sebum meningkat, pori-pori tersumbat.

Selalunya, selain masalah yang disenaraikan, terdapat warna kelabu dan tidak sihat..

Untuk mencapai kulit yang sihat dan penampilan yang menarik, bersihkan peti sejuk makanan berbahaya. Ia:

kerepek, keropok, makanan dengan kandungan penambah rasa yang tinggi dan monosodium glutamat;

makanan dengan kandungan gula yang tinggi - secara aktif memprovokasi pembentukan jerawat;

sos mayonis dan lemak dengan pengawet juga harus dikecualikan dari diet;

daging salai, goreng dan berlemak tidak boleh dimakan;

minuman berkarbonat, kecuali air mineral semula jadi, juga dilarang;

makanan segera, kopi hitam yang kuat semasa perut kosong dan alkohol akan hilang dari diet anda.

Anda harus mengehadkan penggunaan pastri manis, menggantikannya dengan gula-gula semula jadi - madu, buah beri, buah kering, soufflé buatan sendiri.

Dan apa yang berguna untuk memasukkan nutrisi yang betul untuk mengatasi jerawat, sebilangan besar jerawat?

Reanimator sebenar untuk kulit adalah semua jenis bijirin: gandum, beras, oatmeal, mutiara barli, soba. Mereka kaya akan serat, yang mempunyai kesan yang baik terhadap pencernaan, meningkatkan fungsi usus.

Daging rebus tanpa lemak, ayam dan ikan putih sangat berguna, ia adalah sumber protein - bahan binaan sel baru.

Keju kotej, susu panggang fermentasi, kefir, produk susu fermentasi harus selalu ada dalam makanan. Mereka mempunyai kesan positif pada usus, memperbaiki pencernaan, membersihkan badan toksin. Tinggi kalsium.

Semua sayur-sayuran dan buah-buahan, kecuali kekacang, mesti dimakan.

Kompot tanpa gula, air mineral, teh herba baik untuk perut dan usus. Teh hijau mempunyai kesan antioksidan yang kuat, meningkatkan metabolisme, menghidupkan semula kulit.

Minyak biji rami dan biji rami membantu melawan pembentukan kolesterol berlebihan dan menormalkan pengeluaran sebum. Mereka boleh ditambah ke bijirin, salad. Anda tidak boleh memasak dengan minyak biji rami.

Mari kita ringkaskan. Pemakanan yang betul dalam diet untuk jerawat dan kulit yang buruk harus merangkumi makanan yang mengandungi: zink, selenium, vitamin A, E, kumpulan B, serat dan protein.

Sebilangan nutrien yang disenaraikan boleh didapati di kompleks vitamin dan diambil sebagai tablet sebagai makanan tambahan untuk diet..

Menu mingguan jerawat

Untuk mempermudah anda beralih kepada pemakanan yang betul, kami telah mengumpulkan untuk anda, dengan mengambil kira cadangan pakar dermatologi, menu diet mingguan anggaran untuk menghilangkan jerawat.

Anda boleh menggantikan beberapa makanan atau minuman di dalamnya, dengan mengambil kira cadangan di atas.

Isnin

Sarapan pagi: keju kotej dengan buah segar atau beri dan krim masam - 250 g, teh hijau atau herba, sandwic roti rai dengan keju dan mentega.

Makan tengah hari: sup ayam dengan tomato, kubis dan nasi. Lobak, krim masam, salad bawang hijau. Dari minuman - air mineral atau teh herba, anda boleh minum secawan kopi lemah dengan susu, tanpa gula.

Makan malam: salad tomato, timun dan sayur-sayuran dengan minyak zaitun dan jus lemon. Ikan rebus dalam sos krim masam dengan nasi sebagai hiasan. Untuk gula-gula - salad buah pisang, epal dan oren dengan saus yoghurt.

Minuman termasuk air mineral dengan lemon dan pudina, teh hijau atau hitam dengan susu. Shu pu-erh sangat berguna - dengan sedikit gula, garam, susu.

Selasa

Sarapan pagi: oatmeal dengan beri dalam susu, roti bakar panas dengan keju dan tomato pada roti rai. Dari minuman - pu-erh atau kopi lemah dengan susu.

Makan tengah hari: dada ayam yang dibakar dalam foil, salad sayur-sayuran lada bel, tomat ceri dan selada dengan crouton rai. Dari minuman - air mineral, kefir atau teh herba.

Makan malam: sup kacang merah dengan tomato segar dan ayam. Salad makanan laut dengan saus minyak zaitun dan jus lemon. Untuk kek manis - cheesecakes tanpa gula, dengan beri segar dan krim masam.

Dari minuman - teh, susu panggang atau air mineral.

Anda boleh mengetahui tentang khasiat daun bawang dalam ulasan terperinci kami..

Dan mengenai sifat bermanfaat bayam untuk wanita, baca dalam penerbitan lain..

Hari Rabu

Sarapan pagi: susu panggang yang diperam, keju kotej dengan buah kering, salad buah.

Makan tengah hari: sup salmon dengan nasi, salad dada ayam rebus dengan tomato, selada dan timun segar. Roti bakar dengan keju. Dari minuman - teh herba, ayran, kopi hitam lemah tanpa gula.

Makan malam: daging lembu kukus dengan cendawan rebus krim masam, kaldu ayam.

Dari minuman - air mineral dengan lemon, teh dengan pudina.

Khamis

Sarapan pagi: penkek pada kefir dengan krim masam, yogurt, kopi dengan susu, tidak kuat.

Makan tengah hari: bubur soba dengan mentega dan cendawan rebus, salad sayuran. Minuman - air mineral dengan lemon, teh pudina, kopi tanpa susu.

Makan malam: sup sayur-sayuran tanpa menambahkan daging, dada ayam rebus, salad buah.

Dari minuman: kefir, susu panggang atau ayran.

Jumaat

Sarapan pagi: keju kotej dengan kismis dan kacang, yoghurt, kopi dengan susu.

Makan tengah hari: roti bakar dengan keju dan ayam, salad tomato dan timun, sup mi ayam. Salad buah. Dari minuman - teh herba, ayran, teh hitam.

Makan malam: lidah rebus dengan nasi, salad buah, yogurt. Dari minuman - air mineral, susu atau kefir.

Sabtu

Sarapan pagi: bubur gandum dengan beri, yogurt. Dari minuman - air mineral atau teh herba.

Makan tengah hari: ikan rebus atau kukus dengan hiasan sayur, roti bakar dengan keju. Air mineral dengan lemon, kopi hitam tanpa gula.

Makan malam: keju kotej dengan buah segar, bubur soba dengan ayam yang dibakar dalam kerajang. Teh herba atau shu puerh.

Ahad

Sarapan pagi: oatmeal dengan kacang dan buah kering, roti bakar dengan keju. Susu bakar atau teh pudina yang diperam.

Makan tengah hari: sup ayam, salad sayuran, crouton dengan mentega. Kopi dengan susu atau air mineral.

Makan malam: salad buah, kek keju dengan kismis, salad sayur dengan hati. Teh pudina atau air mineral.

Untuk makanan ringan, lebih baik menggunakan buah-buahan, kacang, atau salad sayur-sayuran. Sebaiknya minum sekurang-kurangnya 2 liter air mineral setiap hari.

Daging atau ikan hanya dikukus atau direbus, daging goreng harus dikeluarkan dari diet.

Gunakan minyak zaitun atau minyak kenari untuk berpakaian. Minyak bunga matahari dan marjerin adalah makanan yang dilarang.

Adakah anda tahu apa faedah lobak untuk badan lelaki, wanita dan kanak-kanak? Ketahui lebih lanjut sekarang!

Penerbitan kami akan memberitahu anda mengenai sifat bermanfaat dan kontraindikasi lobak hijau.

Artikel ini membincangkan secara terperinci sifat perubatan teh chamomile, kemungkinan bahaya, kontraindikasi.

hasil

Anda tidak harus menunggu hasil segera setelah beralih ke diet. Doktor-pakar dermatologi biasanya memanggil nombor dari 2 hingga 4 bulan - ini adalah berapa banyak yang diperlukan oleh badan untuk membina semula dan memulakan mekanisme untuk menormalkan proses metabolik dan membuang toksin.

Plus - setelah membiasakan diri dengan makanan sihat, enak, anda sendiri tidak akan mahu kembali ke diet yang salah.

Dengarkan badan anda, jaga diri. Diet yang sihat mempengaruhi keadaan kulit, warna badan umum, imuniti.

Dengan mula menjaga kesihatan, anda akan mengambil langkah besar ke arah kehidupan yang sihat dan suasana hati yang baik. Dan ketiadaan jerawat menyumbang kepada ini.

Diet untuk membersihkan wajah anda dari jerawat

Jerawat adalah masalah bukan sahaja untuk remaja, tetapi juga untuk wanita dewasa. Diet yang tidak seimbang, banyak makanan "sampah", penjagaan kulit yang buruk dan pilihan kosmetik yang salah menyebabkan penampilan mereka. Terdapat sebab lain, tetapi kadang-kadang diet dapat membantu..

1. Petunjuk untuk digunakan
2. Apa itu diet jerawat
3. Vegetarian
4. Kefir
5. Soba
6. Bebas gluten
7. Penghapusan
8. Tahap pembersihan badan
9. Membersihkan hati
10. Pembersihan darah
11. Memulihkan komposisi sebum
12. Makanan yang berguna dan berbahaya
13. Produk yang diluluskan dan sangat disyorkan
14. Menu untuk minggu ini
15. Resepi hidangan
16. Veal dalam "sampul surat"
17. Salad vitamin
18. Sup krim
19. Asas pemakanan yang betul untuk jerawat pada wanita
20. Hasil apa yang dapat diperoleh
21. Petua Berguna
22. Soalan jawapan

Petunjuk untuk digunakan

Pada pandangan pertama, nampaknya tidak ada hubungan antara keadaan kulit dan pemakanan. Ini tidak berlaku, kerana kulit bertindak balas secara sensitif terhadap proses dalam badan. Dan jika sistem pencernaan tidak berfungsi dengan betul, dan zat "salah" masuk ke dalam badan, ini pasti akan mempengaruhi wajah.

Petunjuk utama untuk diet jerawat di wajah adalah kehadiran jerawat atau jerawat. Matlamat utama diet: menyingkirkan kecacatan yang telah muncul. Perlu diingat bahawa kaedah perjuangan ini tidak memberi kesan langsung! Setiap diet mesti disetujui oleh pakar (pakar kecantikan atau dermatologi).

Apa itu diet jerawat

Vegetarian

Cara makan ini mungkin tidak membawa hasil yang diharapkan sekiranya seseorang menyalahgunakan produk yang tidak begitu sihat. Diet vegetarian bukan hanya menghindari daging, telur dan produk haiwan lain, tetapi juga roti, gula, gula-gula dan soda buatan industri. Vegetarian dapat menyelamatkan anda dari jerawat, asalkan disebabkan oleh tekanan, gangguan pencernaan dan diet yang buruk..

Kefir

Intinya mudah: kefir rendah lemak boleh diminum dalam jumlah yang tidak terhad. Selain itu, teh hijau, air mineral, buah-buahan dan sayur-sayuran harus ditambah ke dalam diet. Maksimum, pada diet ini, anda dapat "bertahan" selama seminggu, jika tidak ada penyakit pada sistem pencernaan.

Soba

Memerlukan pematuhan wajib pada diet selama 7-14 hari. Menu contoh kelihatan seperti ini:

• sarapan pagi: soba, rebus dalam air tanpa garam, sepotong roti hitam basi dengan keju, teh;
• makan tengah hari: segelas jus;
• makan tengah hari: sup sayur-sayuran dengan daging dan salad sayur-sayuran;
• snek petang: epal hijau besar;
• makan malam: bubur soba dan ikan rebus.

Bebas gluten

Menurut Dr Frank Lipman, banyaknya gluten dalam makanan memberi kesan negatif terhadap keadaan kulit dan memprovokasi penampilan jerawat. Produk yang mengandungi gluten boleh diganti:

• nasi coklat;
• jagung;
• soba;
• kentang;
• kobis;
• angsa.

Penghapusan

Pilihan untuk mereka yang mempunyai alahan jerawat. Inti dari diet penghapusan adalah pengecualian yang konsisten dari diet makanan yang dapat menimbulkan reaksi alergi. Dengan menghilangkan produk yang merengsa, anda dapat menghilangkan jerawat selama-lamanya. Tugas utama adalah mengenal pasti alergen, yang boleh memakan masa yang tidak lama..

Tahap pembersihan badan

Kosmetik yang digunakan untuk memerangi jerawat boleh mengecewakan. Kerana penyebab jerawat adalah teraknya badan dan pengumpulan toksin di dalamnya. Oleh itu, bukan sahaja kulit memerlukan pembersihan, tetapi juga badan. Perhatian khusus diberikan kepada usus, hati dan darah.

Pembersihan dilakukan di rumah, dan memerlukan sistematik, masa dan ketekalan. Pertama sekali, pembersihan usus dilakukan, yang bermaksud peralihan ke diet yang sihat dan beberapa prosedur. Perkara penting:

• makanan mesti mengandungi jumlah serat yang mencukupi;
• pematuhan wajib terhadap peraturan minum;
• untuk menormalkan biocenosis usus, disyorkan untuk menggunakan yogurt dan sediaan "hidup" "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
• anda boleh menggunakan air garam kubis atau julap untuk membersihkan usus.

Membersihkan hati

Setelah membuang usus, anda harus "menjaga hati." Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan ubat-ubatan yang meningkatkan kerja organ ini dan membuang hempedu. Terdapat banyak resipi untuk perubatan tradisional yang harus digunakan dalam praktik hanya dengan persetujuan doktor..

Selari dengan ini, disyorkan untuk mengambil hepatoprotectors, termasuk yang berasal dari semula jadi (gandum dan semua hidangan yang disediakan berdasarkannya).

Pembersihan darah

Ia dilakukan terakhir, dan paling sering, proses ini berlaku secara automatik, setelah orang itu membersihkan usus dan hati. Untuk membersihkan darah, anda boleh menggunakan sediaan herba dan bawang putih biasa, yang harus dimakan beberapa ulas sehari. Kaedah yang bagus untuk membersihkan darah tanpa bau yang tidak perlu adalah segelas air lemon pada waktu pagi dan segelas teh chamomile pada waktu petang..

Memulihkan komposisi sebum

Rembesan kelenjar sebum (sebum) terdiri daripada lilin, styren, kolesterol, asid lemak, trigliserida dan bahan lain. Sebum "bermasalah" (sebum) mempunyai "komposisi yang salah". Asid lemak Omega-3 dan Omega-6 yang mempunyai sifat anti-radang kurang di dalamnya.

Dan asid lemak omega-9, yang menjadikan sebum lebih likat - lebih banyak. Ini menyebabkan pori-pori menjadi tersumbat dengan sebum, dan jerawat dan komedon muncul pada kulit yang kekurangan pertahanan semula jadi terhadap keradangan. Masalah ini hanya dapat diselesaikan dengan menyesuaikan diet..

Makanan yang berguna dan berbahaya

Makanan ringan disediakan untuk semua orang, dan hampir tidak ada orang yang tidak mengetahui tentang kewujudan "senarai hitam". Ini termasuk makanan yang harus dikecualikan dari diet anda:

• Pisang (kaya dengan kanji).
• Makanan segera.
• Sebarang gula-gula.
• Produk salai.
• Daging berlemak dan lemak babi.
• Alkohol.
• Teh dan kopi pekat.
• Nasi giling.
• Roti tepung gandum, pastri.
• Hidangan berlemak dan pedas.
• Sosej dan sosej.
• Lemak haiwan.
• Kepingan jagung dan kayu.
• Krim masam.
• Ais krim.

Produk yang diluluskan dan sangat disyorkan

• Sayur-sayuran dan buah-buahan.
• Makanan laut dan ikan apa pun.
• Daging tanpa lemak.
• Sebarang bijirin, kecuali beras yang digilap, semolina dan millet (kerana indeks glisemik yang tinggi).
• Kacang.
• Bijirin penuh atau roti hitam.
• Produk susu yang diperam, tidak termasuk keju kotej berlemak.
• Keju dalam jumlah kecil.
• Telur ayam (tidak lebih dari 2 biji. Seminggu).
• Lemak sayur-sayuran.

Produk yang sangat disyorkan termasuk:

1. Lemon - meningkatkan imuniti dan menormalkan metabolisme.
2. Akar halia segar - menyahtoksin darah.
3. Pasli - kaldu mempunyai kesan yang paling besar, yang mesti diminum pada waktu pagi semasa perut kosong.
4. Bawang putih - membantu menyekat mikroflora patogen.
5. Bran adalah sumber tambahan vitamin B.
6. Minyak ikan - sumber vitamin D tambahan.

Menu untuk minggu ini

Hari dalam seminggu	Sarapan pagi	Makan tengah hari	Makan malam	Makanan ringan petang	Makan malam
Isnin	Nasi perang rebus, segelas susu bakar yang ditapai	Keju kotej rendah lemak	Borscht vegetarian, sayur rebus dengan ayam	epal	Ikan bakar
Selasa	Lobak rebus, 200 g kefir	Kaserol keju kotej	Sup ayam, daging arnab rebus dengan barli	Jingga	Potongan Keju dengan Roti Bijirin, Salad Buah
Hari Rabu	Bubur soba, yogurt	Keju kotej rendah lemak	Sup puri labu, daging sapi bakar, kacang rebus	Yogurt tanpa gula	Muesli dengan kacang dan buah
Khamis	Oatmeal, teh hijau	Yogurt	Sup kubis segar, bubur soba, potongan kukus	Segelas susu bakar yang ditapai	Rebusan sayur, keju
Jumaat	Omelet kukus	epal	Ukha, kentang tumbuk, daging lembu bakar	200 g plum	Serpih "Hercules" dengan kacang dan yogurt tanpa gula
Sabtu	Sayuran segar, beras perang rebus, teh hijau	Sandwic roti rendah lemak, keju dan bijirin	Kaldu ayam dengan telur, bubur soba di dalam air dengan daging sapi rebus	Keju kotej rendah lemak	Terung rebus, susu panggang yang ditapai
Ahad	Keju kotej rendah lemak, sebilangan roti, timun, tomato	Yogurt rendah lemak	Apa-apa sup dengan kaldu ayam, barli dengan daging	epal	Ikan rebus, salad sayur

Tempoh diet tidak boleh kurang dari dua minggu dan lebih dari tiga. Anda perlu mengulanginya 2-3 kali setahun..

Resepi hidangan

Veal dalam "sampul surat"

Dikehendaki:

1. Veal - 300 g.
2. Bayam - 150 g.
3. Lobak - 2 keping.
4. Nasi rebus - 100 g.
5. Kicap - 1 sudu besar l.

Potong daging sapi menjadi kepingan kecil dan taburkan dengan kicap, letakkan pada daun bayam, bungkus dalam sampul surat. Letakkan setiap sampul di atas kerajang, taburkan dengan wortel parut dan masukkan beras. Balut dengan ketat dan bakar di dalam ketuhar.

Salad vitamin

Penyediaannya sangat mudah. Anda perlu mengambil timun segar secara sewenang-wenang, paprika, tomato, bawang dan bawang hijau, kacang rebus. Satukan bahan cincang dan perasakan salad dengan jus lemon dan campuran minyak zaitun. Anda boleh menambah sedikit kicap.

Sup krim

1. Sebiji kentang.
2. Bawang - 1 keping.
3. Lada Bulgaria - 1 keping.
4. Lobak - 1 pc.
5. Kembang kol - 2 perbungaan.
6. Dill sprig.
7. Ayam ayam.

Tuangkan kentang yang dipotong menjadi kiub dengan kuah dan masak. Selepas 5 minit setelah mendidih, masukkan wortel cincang dan kembang kol, pada akhir memasak - bawang cincang dan paprika. Keluarkan sayur dari kuali dengan sudu yang telah dihiris, sejukkan dan kisar dengan pengisar. Satukan dengan kuah, hiaskan dengan dill.

Asas pemakanan yang betul untuk jerawat pada wanita

Perubahan hormon pasti muncul sepanjang hayat setiap wanita. Tidak mengejutkan, jerawat boleh berlaku semasa akil baligh dan semasa kehamilan. Juga, jerawat di wajah muncul sebelum haid. Latar belakang hormon pada wanita usia subur boleh berubah beberapa kali dalam sebulan! Mematuhi beberapa peraturan pemakanan akan membantu menghilangkan jerawat:

1. Hilangkan karbohidrat yang mudah dicerna dari diet, yang secara mendadak meningkatkan kadar gula dalam darah.
2. Pastikan bahawa lemak sayuran mengatasi lemak haiwan dalam diet.
3. Gantikan karbohidrat "cepat" dengan indeks glisemik "perlahan" dan rendah.
4. Gunakan ubat yang sangat berkesan untuk membersihkan usus, misalnya, "Polysorb" dan "Enterogel".
5. Berhenti minum minuman berkafein yang merangsang hormon kortisol.

Hasil apa yang dapat diperoleh

Mengubah diet anda pada awal hari boleh mencetuskan penampilan jerawat baru. Ini tidak boleh ditakuti, kerana dengan cara ini tubuh bertindak balas terhadap perubahan tingkah laku makan. Kira-kira seminggu selepas permulaan diet, anda akan melihat perubahan pertama: bilangan jerawat akan berkurang, kulit akan merata, kilauan berminyak akan berkurang.

Juga, diet seperti ini sangat membantu membersihkan badan dan mengurangkan berat badan. Tetapi, tidak ada diet yang dapat menjadi alternatif untuk prosedur rawatan dan kosmetik, kerana ini adalah sebahagian dari terapi yang kompleks. Jerawat boleh menyebabkan penyebab serius, jadi perlu dilakukan perundingan dengan pakar dermatologi atau pakar kecantikan.

Petua Berguna

1. Anda tidak boleh menggunakan enema untuk membersihkan usus..
2. Minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari.
3. Hanya hidangan rebus, bakar, rebus, kukus sahaja yang dibenarkan.
4. Gula-gula tidak boleh dikonsumsi, kerana mengaktifkan kerja kelenjar sebum..
5. Untuk mengatur kulit anda, anda perlu memasukkan makanan yang kaya dengan zink dan serat dalam makanan setiap hari..
6. Produk tenusu meningkatkan pengeluaran sebum kerana mengandungi laktosa. Oleh itu, penggunaannya harus ditinggalkan..

Soalan jawapan

Adakah puasa membantu jerawat? Jeda yang lama dalam makanan mencetuskan perubahan yang memberi kesan yang baik pada kulit. Oleh kerana keseimbangan air-garam stabil, peredaran darah bertambah baik, dan pembaharuan sel berlaku. Tetapi anda perlu kelaparan dengan betul, dan orang yang tidak bersedia atau sakit tidak dapat melakukan ini..

Bolehkah jerawat diperah? Ahli dermatologi tidak mengesyorkan menjalankan prosedur seperti itu sendiri, di rumah. Kerana ada kemungkinan jangkitan dan staphylococcus. Jurusolek yang berkelayakan harus menghilangkan jerawat.